atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3

Jak podała MADU Atlas jak biblię powinieneś znać!

To cwiczenie co madu podala to zamiast tego zawsze robilem tak ze siedze sobie pod skosem i wyciskam hantle w gore )5kg) a jak robilem to cwiczonko co jest podane w atlasie to sobie ledwo radzilem z 2kg :/ cienko cos... a i mam pyt. dotyczace tego cwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 czy ja to cwiczenie moge zastapic bo na [...]

[...] • Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia • Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem Nie będę nagrywał filmików , bo chyba nie ma po co. Każdy wie jak każde ćwiczenie wygląda. A jak nie to zapraszam na stronę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - ejlan w dniu 2009-09-13 20:06:29

[...] W niektórych cwiczeniach poucinane serie, bo trening mi się przedłużył przez awarie. przysiad - nagrałem jakimś starym fonem, ale nie mogę przesłac prostowanie, uginanie - atlas się zyebał, zrobiłem wykroki i żurawia drążek, wiosło - jedyna pozytywna rzecz na tym treningu bic - zrobiłem podciąganie wąskim podchwytem brzuch - nie miałem już [...]

[...] szybko poszla nauka? :) nie moge sie doczekac ;> dzisiaj 1a)triceps - pompki na racku do siadow :P 12powt./10/8 pierwszy raz probowalam i nie bylo mi zbyt latwo ;P 1b) atlas - sciaganie linek na tric - 3x12powt. 2) uginanie hantelek na biceps - 8kg 9powt/6p/8p na kazda reke 3) uginanie sztangi lamanej na biceps - gryf+2,5kg - [...]

[...] zamienników dla mięśni ramion. Natomiast gorzej, z plecami, barkami i klatką. Wiem, że jest dużo zamienników ale większość z nich wymaga profesjonalnego sprzętu, jak atlas czy wyciąg, którymi nie dysponuję. Jeszcze jedno pytanko ... jeśli zmieniam ćwiczenia, to czy wszystkie ? Czy poszczególne ? Odnosząc się do poszczególnych, są jakieś [...]

O proszę, jaki tu ruch. paramaribo2 kończyłem siady na jakiś 90kg, ale nie mogłem ich robić swobodnie, bo tak słabo ustawiony atlas w szkole, że taka niska ławeczka między nogami, dlatego tak mało. Generalnie potrafię siadać więcej. no, głodowanie niby nie ma sensu, ale jakoś też mi nie zaszkodzi acdiablito dziękuję bardzo MM88 no jak pisałem. [...]

[...] że 10 minutowe zabawy na stepperze 3 razy w tygodniu nic tu nie pomagają... mam problem z czasem, duży problem. Żona zapisała się na siłownię (pomijam rozumowanie kobiet - atlas jest w domu, ale oczywiście tam idzie z koleżanką, awantura w domu była i wyraziłem się jasno że dupa od pogaduszek na siłowni nie zleci a wszystko co potrzeba ma w [...]

[...] czas. Musze powiedzieć ze byłem miło zaskoczony - jestem przyzwyczajony do siłowni hotelowych w Polsce. Najczęściej jest to zestaw hantli do 10kg, jakiś bezsensowny multi-atlas do wszystkiego i ławeczka (ale bez jakiejkolwiek sztangi na horyzoncie) Jednak w wielu zachodnich hotelach standard jest zupełnie inny - w Danii mieli w cholerę [...]

[...] 3. przyciąganie drążka 20/25/30 4. unoszenie bokiem - jesteś pewna, że to dobrze robisz? Ciężar masz duży jak na barki. Tu masz opis wykonania:http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 uginanie ramion 3/4/5 prostowanie nóg 20/25/30 uginanie 10/15/20 przywodziciele i odwodziciele 24/30/30+(nie wiem o ile możesz zwiększać) wspięcia na [...]

Witam. Chciałem podzielić się opinią na temat sprzętu Kelton i samej firmy. Zamówiłem sprzęt do domowej siłowni: - Kelton Heavy ławka skośna HL13 Ławka bardzo solidna i porządnie wykonana, duży plus to jej szerokość, która daje spory komfort ćwiczeń. Nie ma też żadnego problemu, aby używać jej do skośnego dolnego wyciskania. - Kelton ławka [...]

Nie no spoko, jestem otwarty na wskazowki, ale zadnej nie dostalem wszyscy tylko pisza, ze porazka... Zaraz przegladne sobie atlas cwiczen, bo mialem kiedys linka do tego i sobie jeszcze poczytam. Mowie, ze sciaganie tak nie wygladalo cale, tylko ta ostatnia seria, zreszta cwiczylem dzisiaj z kumplem ktory juz ladnych pare lat cwiczy i mowil, ze [...]

[...] robisz czy jaki chu** teraz edita walnąłem bo zobaczyłem twoje filmiki Ogólnie robi się jak kiedyś wpiska i 8 stron spamu , panowie ograniczcie sie trochę ... bynajmniej te nie potrzebne komentarze. Do autora wpisz w google atlas ćwiczeń i tam masz mniej wiecej jak wykonywać dane ćwiczenie. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-01-16 20:26:22

mam atlas z lawka zaraz wrzuce link

[...] się z organizmu na potęgę. Oczywiście w odstępach od TP. (Grasik, zgadnij kto dał Ci pierwszego soga jakiś już czas temu w tym dziale... ) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A to link dla osoby pytającej o trening na rzeźbę; w zasadzie pod tym adresem są wszelkie typy treningów. A co do posiłków, to w dziale 'Odżywianie' jest topic [...]

[...] treningowy, którego przestrzegam od tych ostatnich tygodni. PN,CZW - Pompki z nogami wyżej (na taborecie) - 3 serie max. - Pompki na taborecie (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image023.jpg) - 3 s. max. - Skłony leżeniu płasko ze skrętami tułowia w końcowej fazie - 3 s. max. - Unoszenie nóg w leżeniu tyłem - 3 s. max. - [...]

[...] Jednak polan jest zły i nie polecam go nikomu. Nie ma w nim miejsca na właściwą regeneracją i to jego podstawowa wada. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

wiosłowanie by chyba dało radę ale możesz jeszcze sprawdzić -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15

Podciąganie Sztangi bardzo źle!! coś takiegotylko nie tak szybko