atlas

na pierwsza mysl przychodza mi skosne brzucha i cwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image017.gif

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

to są podstawy przeczytaj a potem układaj plan http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nogi z plecami nie mają prawa być.

tu masz podstawy przeczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na barki 12 serii wystarczy a klata z Plecami nie ma praw być.

Witam - Chce zdychać ! Oto mój trening HIT - pierwszy raz ułożony. Musiałem zmienić plan bo FBW już się skończył. A wiec bez dalszego ględzenia: Poniedziałek Nogi - Syzyfki 2 serie + Podoszenie na palcach ze sztanga 2 serie Klata - Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki poziomej 2 serie + nie wiem co tu dac 2 serie najlepiej Barki - [...]

sorki znalazłem http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp tylko mam pytanie, jak sie wykonuje pierwsze cwiczenie?? mógłby ktoś je dokładniej opisać?

haha atlas to strata kasy lepsze wolne ciezary za 1600zl spokojnie sie wyrobisz te atlasy fajnie wygladaja na obrazku pocwiczysz miesiac i bedziesz musial dokupywac kg ...

Atlas z wyciągiem dolnym i górnym plus to na Rozpiętki i nogi. Właśnie nie jestem chyba w stanie go ułożyć bo nie wiem czy da rade na tym tyle ćwiczeń ułożyć.(szukałem w atlasie ćwiczeń i nie bardzo pasują do mojego sprzętu)

ciezko bedzie sklecic z tego cos sensownego uloz plan wg takiej kolejnosci: nogi klatka plecy barki bic tric a nastepnie wklej tu do oceny nie wiem jak wyglada Twoj atlas

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa,biceps,klatka piersiowa. Staż treningowy na siłowni : 3 miesięce Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu : atlas, hantle regulowane, rowerek stacjonarny. Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy: Monster Mass, Gain Bolic

[...] trochę poprawić efekty treningu więc prosiłbym aby ktoś mi pomógł ułożyć cykl treningowy zależy mi na powiększeniu masy a trening na biceps, klatka, łydki. Sprzęt który posiadam to: hantle, atlas. Odżywki które posiadam: Carbo, Monster Mass, Gain Bolic 6000. Więc proszę o pomoc w ułożeniu cyklu ćwiczeń które mógłbym wykonywać na tych przyrządach.

[...] ale opisze -Stojąc, trzymajac hanta za głowe jedna rękna -siedzac za glowe hantlem jedym (oboje rąk) -na altasie -francuza Piątek(plecy,barki) Atlas , za glowe , do klatki i duzo róznych cwicznen , ale niestety nie wiem jak sie nazywaja , a cięzko tez je opisac. Barki to standardowo , atlas,gryfem łamanym pod brode etc. i sobota znowu klata.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

Rozpoczynamy cykl publikacji obiecanych wyciągów z linii Kelton HOME i HEAVY. Kolejny raz wyszliśmy krok przed szereg - w wyciągach do domowych siłowni zastosowaliśmy profesjonalny profil 80x60x2 mm :) Teraz możesz mieć go w swojej siłce. A oto nowy wyciąg z drążkiem długi HD3 gratis - Kelton HOME OtusA oto kilka faktów i najnowsze fotki: Link do [...]

witam, sprzedam bilet z ceną nominalną 75 zł za 50 zł + czapeczka wojak z autografem Diablo. Szczegóły na tel 694 224 229. bilet do odebrania w hali atlas arena gdzie odbędzie się gala

[...] hantli siedząc 10-8-6* Francuskie wyciskanie sztangi 10-10 Proszę o poprawki jeśli coś jest źle :) Dodam, że do tej pory robiłem splitowe treningi, a na początku atlas wraz z przygotowującym treningiem obwodowym. Pierwszy raz robię fbw, jeśli jakieś macie rady to walcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel [...]

jest coś takiego jak atlas ćwiczeń tam masz dużo ćwiczeń i wszystkie opisane Ps załóż jeden temat i zadaj kilka pytań

Rozpoczynamy cykl publikacji obiecanych wyciągów z linii Kelton HOME i HEAVY. Kolejny raz wyszliśmy krok przed szereg - w wyciągach do domowych siłowni zastosowaliśmy profesjonalny profil 80x60x2 mm :) Teraz możesz mieć go w swojej siłce. A oto nowy wyciąg z drążkiem długi HD3 gratis - Kelton HOME OtusA oto kilka faktów i najnowsze fotki: Link do [...]

Witam mam pytanie jak nabrac siłę Ćwicze co dziennie co prawda niezbyt duzo ale efektow nie widac mam 15 lat ważę okolo 48-51kg 165cm i raczej od pasa w górę jestem w miare chudy mam do dyspozycji atlas w domu Bardzo prosze o porade dobrac diete a moze inny trening i jakie mają byc przerwy pomiędzy ćwiczeniami

oto moj plan ktory zamierzam wykonywać (mam 16) wolał bym wykonywać plan "Jak się rozciągać żeby miało to sens" ale było wiele opini na temat złego wpływu rozciągania izometrycznego. rozgrzewka (krążenia bioder, 3 min biegu, 1min pajaców) 1. to ćwiczenie w kolejności przodem, bokiem i przysiad na pięcie(ok 5 pogłębien i 10s przytrzymania na nogę) [...]