plecy ???

podajcie wszystkie cwiczenia na szerokość pleców . czyli na najszerszy . bez wyciągów

Zmieniony przez - MaSuJe w dniu 2010-05-14 17:12:39

Podstawowy plan na plecy:

Martwy Ciąg 5 seri
Podciaganie na drazku szeroko nadchytem 4 serie
Wioslowanie sztanga 4 serie

jest coś takiego jak atlas ćwiczeń tam masz dużo ćwiczeń i wszystkie opisane


Ps załóż jeden temat i zadaj kilka pytań

chodzi mi głównie o najszerszy grzbietu . a wiosłowanie sztangą jest na najszerszy ?

czytaj a nie pytaj pytasz o najprostsze rzeczy zamiast zajrzeć do atlasu ćwiczeń i poczytać

1PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE
2PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE
3PRZENOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ

mógłbym ćwiczyć tymi ćwiczeniami do czasu do kiedy będę w stanie wykonać 10 powtórzeń PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM do przodu i z tyłu głowy .

co myślicie sprawdzą się te ćwiczenia. bo obecnie wykonuje 1 i 2 .
i powiedzcie które z tych ćwiczeń najbardziej działa na najszersze .

ogarniaj troche, rion Ci dobrze mówi, poczytaj a potem zadawaj pytania :)

każde z tych ćwiczeń atakuje najszersze grzbietu

jednak nie poprawisz znacznie podciągania na drążku odpuszczając sobie samo podciąganie na drążku

podciągaj się z pomocą nóg a opuszczaj na własnych siłach jaknajwolniej

ok spróbuje , nie wiedziałem że tak można dzięki ,sog ,pozdro