[...] to nie pisz. Że jest to mój pierwszy post nie znaczy ze nie szukałem. Pytam bo nie znalazłem - moze wpisuje złe słowa kluczowe ale nie znalazłem. przeczytałem sobie atlas przeczytałem cykle, własny programi i wiele innych tematów. - widziałem plany treningowe, ale odpowiedzi na to konkretne pytanie nie znalazłem. - a napewno juz nie [...]
[...] celu, ktorego zalożenia miajają się z celem nic nie osiągniesz. Co do treningu a brzuch, to najlepiej ułożyć "wlasny trening" ćwiczenia --> www.kulturystyka.pl/atlas Wybrać "najlepsze" dla siebie ćwiczenia na dolne,górne i skośne partie mięsni brzucha i skleić to w całość. Ilość ćwiczeń na daną partie mięsnie 1-2 wystarczy [...]
Voila, to może być: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image010.gif Ważne żeby podwijać dupę dociągając nogi go góry, i płynny ruch wyprowadzać z samych mięśni brzucha, żadnego machania szarpania z bioder. Im dokładniejszy i pełniejszy ruchy tym lepsze wykonanie ćwiczenia Edit: btw:P krew, pot i łzy hehehe lubie tak:P No to witamy [...]
www.kulturystyka.pl/atlas Na kazdego cwiczenia dzialaja inaczej. Na jednego lepiej a na drugiego gorzej! Jednemu przyjdzie sila, a drugiemu masa ! Pozdro
No i dalej mało poczytałeś. Podziel sobie to inaczej np: Pon- plecy+triceps (możesz jeszcze wrzucić brzuch) Wt- klata+biceps Śr- wolna Czw- nogi+brzuch Pt- barki+przedramiona Teraz jeszcze pomyśl nad dobraniem ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/
ja sie staram stosowac do tego . http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp a co do serii i powtorzen robie do wszytstkiego 12>10>10>8 i siadaaa :D Zmieniony przez - ProWhey w dniu 2013-10-19 20:18:36
Chodzi o to: 1. Przysiady w szerokim rozstawie stóp 2. Przysiad wykroczny 3. Martwy ciąg na prostych nogach Tu masz opisy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#1
Eh... mozna, ale najpierw zorientuj sie jak powinno sie prawidlowo wykonywac cwiczenia/ile serii/powtorzen/jakie obciazenie itd... Atlas cwiczen polecam :)
teraz to lipa nie ma sprzętu malo jedynie atlas ławeczka prosta,skos i parę hantelek ogólnie lipa ale chodzę tutaj bo do konina jeździć szkoda czasu może ktoś kiedyś otworzy jakaś siłownie prywatna bo ta to gmina
[...] to nie wiem czy zastapic " a to możesz zastąpić tym co podałeś u góry . "- drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet) zastapie tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image016.gif" może być jednak , możesz hantlami się pobawić , lepszy by był skos góra . "- face pull 2 x 15-20 to tez nie wiem czym zastapic " daj [...]
A może byś coś więcej napisał o tym sprzęcie... Bo o ile wiem kelton ma kilka modeli ławeczek i nie jeden atlas w swojej ofercie. Pozatym przydały by sie jakieś fotki i cena jaka Cie interesuje. Tak w ciemno mogę dać 100zł
Ławka kelton spartan II+ modlitewnik obciązenie 60kg firmy bodyline obciązenie ponad 40kg plastikowe gryf łamany 120cm atlas firmy top life + 50kg(stos) fotki beda jutro
http://images45.fotosik.pl/16/e5e3cb9d1daf116emed.jpg http://images25.fotosik.pl/280/c881a4c7e6bc848amed.jpg http://images31.fotosik.pl/374/7e322de5fb07e394med.jpg http://images36.fotosik.pl/16/956f6455ecb6915amed.jpg atlas widoczny z tyłu więcej zdjec na eamil
[...] treningu. Zwiększania obciązeń to najkbardziej prymitywna forma i dobra,ale na krótko. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym [...]