atlas

ja pewnie będe najgorszy z was.Mam 16 lat i ćwicze od wczoraj!!!Tylko że nie na siłce tylko sam w domu.Robie pomki i takie tam rózne z tej stronki http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm. Ćwiczę według tego planu co tam jest-bez expandera.Podzieliłem sobie trening na pół.pierwsze 6 punktów ćwicze jednego dnia a następne 6 kolejnego [...]

czemu pytasz w tym poście??? Następnym razem załóż nowy post ze swoim pytaniem jeżeli nie znajdziesz nigdzie odpowiedzi, no i pytasz tutaj a nie czytałeś motywu przewodniego tego postu A cwiczenia sa takie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm BRUTUS

Przydałby się abonament Następne zdjęcie prezentuje widok na atlas ,szafkę , i następnego ,,ludzika" na ścianie (ma fajne muły ale zdjęcia wyszły za ciemno i nie widać). Dodam jeszcze że mamy piecyk który nie działa (narazie jest brardzo zimno bo to pomieszczenie nie jest połączone z żadnym domem). Kto rano wstaje ten leje jak z cebra :)

Dobry topic sam miałem taki założyć bo mam zdjęcia mojej siłki na kompie . Znajduje się ona w budynku w którym kiedyś był warsztat. Trochę trzeba było włożyć wysyłku żeby pomieszczenie to wyglądało w miarę estetycznie. W siłce mamy gryf łamany ,prosty ,trochę odważników do gryfu ,krzesełko (które służy za ławeczkę) ,Atlas , rowerek , drążek [...]

Kilop: dosłownie czytasz w moich myślach - właśnie przeglądałem atlas i właśnie to ćwiczenie miałem wybrać :) Mauy

jasne to może dobić go pompkami w podporze tyłem 3s ładnie pompują http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t10 Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Wolne ciężary są WEDŁUG MNIE lepsze o 100x niż atlas. hmm... ja tam wymuszone stosowałem przez 1 miesiąc i wrekordzie pszyszł mi ponad 10kg. Nie muwie ze wakasahi czy jakoś tak nie ma racji:). Pozdrawiam

Ok Michail.Poczytałem atlas ćwiczeń i te różne porady.Mimo ze czytałem uważnie dalej nie potrafie ułozyć sobie dobrego treningu-bo nie chce czegoś zj**aćWole aby zrobił to ktoś kto ma juz na siłowni jakieś doświadczenie i wie jak ćwiczyć.Więc jezeli masz troszkę czasu to prosze Cie o ułożenie mi(jeśli to możliwe) dobrego treningu.Jeśli chcesz [...]

Smith to troszke cos innego jeszcze niz atlas- ja bardzo lubie Smith-maszyne-szczegolnie do treningu barkow. No pain-no gain

wolne ciezary angazuja miesnie tzw 'stabilizujace'-atlas nie pomaga w technice, gdyz tor ruchu jest jeden i ustalony dla wszystkich- a co z indywidualnymi parametrami jak np. dlugosc rak? nic tak nie uczy wiec techniki jak wolny ciezar-atlasy w kulturystyce wogole nie sa raczej przydatne- fitness tak- co innego wyciagi- nie mylic... No pain-no [...]

1-piszesz totalne brednie:"Poza tym atlas dla początkujących jest lepszy bo wyrabia technike " 2-nie jesteś moim ojcem-gdyby mi pierwszy nr wyszedł to Ty mogłbyś być moim,ale byłbys wtedy kulturalniejszy... 3-Twój ton jest o wiele gorszy od mojego. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

ławka i wolne ciężary (sztanga, hantle) lepiej rozwijają na mase, a na atlasie to można rzeźbić się itp. Poza tym atlas dla początkujących jest lepszy bo wyrabia technike Podpisał: Lider Strongman 2010

Czy atlas daje dużo mniejsze efekty od wolnych ciężarów i czym to sie wogóle różni?????? DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI

ups,ale mnie zaltwiles...yyy- to nie chodzilo o sume atlas + laweczka? nie lubie takich postow, wiec... No pain-no gain

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 BRUTUS

ja ten atlas ogladalem dziesiatki razy ale wiesz on mi nie doradzi i nie powie co zle robie ;)

[...] nie karze ci machac obiema rekami naraz przy wyciskaniu sztangielek ... :)) a wogole to wejdz tutaj i poczytaj ( o ile jeszcze tego nie zrobiles ) http://www.kulturystyka.pl/atlas A co do glownego watku to tez tak mialem kiedys ale jakos samo przeszlo poprzez trening z umiarkowanymi ciezarami no i oczywiscie nie mozna zapominac o dobrej [...]

Na poczatek wkleje Ci link do atlasu ćwiczeń i radze go przestudiować.Twój trening nie byl za dobty dlatego efekty też jak piszesz nie zbyt dobre.Nie napisałeś nic o diecie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ BRUTUS Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-10-07 17:15:40

czytałes Atlas Cwiczeń ? masz tam założenia cyklu na mase i jasno jest napisane duże grupy 9-12 serii ,a małe (np biceps) 6-8 serii czyli juz 2-3 cwiczenia po 3 serie ci wystarczą pamietaj ty masz mieśnie pobudzić do wzrostu ,a nie zmasakrować Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

wyjasnie ci to prosto ,popełniasz w tym planie same błedy i nic ci on dobrego nie przyniesie słyszałes o tym ,że mięsnie nie rosną na treningu tylko w czasie odpoczynku a u ciebie to jest jeden dzień nic dziwnego ,ze czujesz zakwasy jak triceps robisz 6 dni z rzędu przy klacie ,sam i przy barkach też pracuje i potem od nowa = absurd zajedziesz [...]