atlas

Polecam atlas anatomiczny. Mięsień prosty brzucha ma jedną poprawną anatomicznie formę, wszystkie odstępstwa to efekt wad postawy, upośledzającego treningu lub wady genetyczne.

"Trzynastoletni Mike miał 180 cm wzrostu, ważył ponad 80 kg i przypominał czołg. Mistrzostwo miał w genach – wspomina Teddy Atlas" Myślę że to wszystko wyjaśnia ;-)

Polecam dla Ciebie przestudiowanie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i też http://www.kulturystyka.pl/atlas/ OBOWIĄZKOWO

zerknij ;-) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

[...] wyciskanie 3x 8 Trening B sroda Klatka 1) wyciskanie poziomo 3x 6 2) wyciskanie na skosie 3x 8 3) rozpietki 3x 10 Triceps 1) dipy 3x 12 2) narciarz 3x 10 3) atlas 3x 12 Brzuch 1) brzuszki 3x 20 2) podciąganie kolan na drążku 3x 20 Trening C: piątek Uda 1) przysiady 3x 8 2)wykroki ze sztanga 3x 12 3) maszyna 3x 15 Łydy [...]

[...] treningowy sporadycznie od 2 lat głównie dość długa redukcja Inne sporty pływanie raz w tyg Sprzęt siłownia garażowa sztangielki ławka do wyciskania gryf prosty i łamany atlas ale używam tylko wyciągu górnego i dolnego zestaw gum Dieta aktualnie luźna domowe jedzenie z naciskiem na białko pomiędzy 1.5 do 2 g i około 2300-2600kcl waga bardzo [...]

Oto jedna z fajniejszych fotek-z początków kariery-tej na poziomie krajowym: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] Filleborn-v-ce Mistrzem Europy-za Ianem Dove (kóry niedawno podobno wznowił starty!!!) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

To jest jedno z moich ulubionych-połowa lat 80-tych: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A to już przełom 80 i 90-tych lat: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

I początek 90-tych: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej to bardzo dobre ćwiczenie na powiększenie objętości klatki piersiowej. Opis znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 Paweł Znawca w działach: Humor i Szatnia Czytelnik działów: Trening i Komputery. "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa"

Prosze.... http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm -------------------------------- VERITAS -> conner <- AEQUITAS -------------------------------- EkIpA PaJaCyKa http://www.pajacyk.pl

Sliwulla- zapomniałeś dodać kilka słów o obciązeniu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-08-05 10:09:19

[...] takiego treningu jest redukcja masy nie modelowanie sylwetki jak pisalas. podalem ci link do treningu domatora, powtorze sie i polecam lekture: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm prosze wybrać cwiczenia jakie beda Pani odpowiadac na grupy miesniowe ktore pragnie Pani wymodelowac --> Czy powinnam zmienić kolejność [...]

[...] impuls do wzrostu dajesz na treningu w silowni i jesli cie potem wieczorem nosi to chyba znaczy ze sie tam nie przykladasz... jesli dajesz z siebie wszystko to automatycznie reszte dnia poswieczasz na odpoczynek i regeneracje. poczytaj atlas i zobacz czasy regeneracji miesni, zobacz co to jest superkompensacja... doucz sie.

Aha killer 87, cięzko będzie ćwiczyć je tak by nie urosły za bardzo jeśli masz dobrą genetykę do rozrostu mięśni nóg. Może spróbuj je trenować wytrzymałościowo lub siłowo a nie na mase. Jest to bardzo dobrze opisane na . Tam napewno coś znajdziesz.

Jesli cwiczyles a6w codziennie i byl dla ciebie za ciezki to ABS cwiczony codziennie tez bedzie za ciezki a poza tym w planie jest napisane aby cwiczyc co 2 dzien wiec po co kombinowac. Swoja droga brzuch tez potrzebuje czasu na regeneracje zobacz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ja bym cwiczyl tak jak jest napisane w rozpisce.Pozdro

Mięsień prosty brzucha pokrywa przednią część brzucha. Jego skurcz uwydatnia talię. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1 Podpowiedz nr 2 Ojciec piosenkarki Zmieniony przez - dizee w dniu 2006-01-27 15:11:38