atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps poszukaj

Masz ekspander, trochę wolnego ćwiczenia i masę ćwiczeń, które zastąpią ciężary. Co do nóg nie jest potrzebny żaden sprzęt. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz ćwiczenia z ekspanderem, które mogą ci na jakiś czas zastąpić drążek. Jest masa ćwiczeń bez ciężarów. Ogółem w tym wieku najlepsze są sporty ogólno rozwojowe piłka [...]

Yyyy nie? na atlasie nie zbudujesz masy mase buduję się w kuchni oraz na wolnych ciężarach..A ten atlas to dziadostwo bo to linki... lepiej go sprzedaj i kup ławke gryf prosty i łamany 60kg nakładu Ci na początek wystarczy a kreatyną zajmij się później bo i tak teraz na niej nic nie wbijesz

Mój błąd mówiąc atlas miałem na myśli ławeczkę wielofunkcyjną :) Mam sztangi wszystkie tzn długi gryf 2x małe oraz sztangę lekko łamaną.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przysiady to podstawa.

próbuję znaleźć błąd w technice, ułożeniu rąk, sylwetki, ale samemu mi jest dość trudno http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image042.gif

to nie są wznosy z opadu ;-) tutaj masz jak wyglądają wznosy z opadu -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15

@ Marwin0406 Na Twoim miejscu nie inwestowałbym kasy w atlas mija się to z celem, lepszym rozwiązaniem będzie zakup ławeczki i zestaw gryfów i obciążeń. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/1389 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_AVENGER_2_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/1294 [...]

Jakim ćwiczeniem na triceps rozwinę najlepiej obszar zaznaczony jako nr 1 , http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image027.gif Chodzi mi głównie o obszar tuż obok barku

Uzupełniam Dostęp do sprzętu : Ławka,atlas,gryf,hantle,drążek,elgometr,rower

1 .regulamin=ankieta . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 2. Posiadasz dostęp do podstawowego sprzętu treningowe ? czy tylko ten atlas .

[...] 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 2. WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE: Środa, Sobota : Nogi : 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE (atlas) 3. PRZYSIADY WYKROCZNE Barki : 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Tak by było okej?

Na biceps: 1. Jakie serie ułożyć z hantlami? Lepiej "normlnie" czy młotkowym? Triceps: 2.Jakie serie ile powtórzeń ćwiczeniem z ławeczką? (gdzie nogi działają jak zawiasy a ja brzuchem do góry uginam ręce) 3.Jakie ułożyć serie dla ćw na barki ĆW 8 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Tak robię inne partie tak micha ogarnięta :-)

Tylko Atlas + 2 hantelki i sztanga

[...] „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 2. WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE: Środa, Sobota : Nogi : 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE (atlas) 3. PRZYSIADY WYKROCZNE Barki : 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Czyli tak będzie w [...]

a wg cb co jest takiego smiesznego w treningu na nogi???? Cwicze tym co mam. Nie stac mnie na atlas

[...] ( uginanie przedramion, młotki) triceps (francuskie wyciskanie) klata (wyciskanie sztangielek) nogi (przysiady wykroczne) plecy (wiosłowanie) przedramię (uginanie nadgarstków) barki (unoszenie bokiem w górę ,unoszenie w przód ) masz poszukaj którę ci odpowiadają http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale tak jak napisał ronie220 niewiele można

[...] tak jakby to było to samo.. Proponuje: - pompki na poręczach / brama - sztangę szerokim na płaskiej albo na dodatnim skosie - hantle na plaskiej albo na skosie * w zależności od 1 ćw. < - odwrotnie - rozpiętki na skosie i ewentualnie dodać ten ujemny http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2013-03-06 22:24:55