atlas

[...] myślisz o wzroście siły i masy to i obwód tali też trochę wzrośnie,ważne aby zachować zdrowy rozsądek i umiar. co do ćwiczeń to polecam jeszcze ; http://www.kulturystyka.pl/atlas/ najedź na interesującą cię pozycje i otwórz a wyświetli ci się opis i pokaz jak wykonywać. Jeszcze mam pytanie jak sie podciagać na drażku najlepiej? na początku może [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Powybieraj te z hantlami :)

Mam do tego warunki. Oto mój sprzet: - ławeczka prosta i skos - 2 sztangi, 2 sztangielki - 80 kg obciążenia - atlas - worek bokserski wys 130 cm - rękawice - owijki

oczywiście bez brania sterydów ani brania masy odżywek na które trzeba wydać co najmniej 150zl miesięcznie ) bez tego można poradzic sobie, mono, jabłczan, na pierwsze cykle kupisz juz za 50pln http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ćwiczenia do wyboru do koloru Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-12-27 15:38:20

[...] dowolne ćwiczenie nie ma dowolności -Przysiady ze sztangą na barkach 4s -prostowanie nog w siadzie 4s -uginanie nog w leżeniu 4s -wspięcia na palce 4s Moja propozycja Jak nie wiesz jak wykonywać ćwiczenia to spytaj instruktora na siłowni albo zobacz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-27 19:42:05

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergi brak Stan zdrowia: dobry,lekka choroba nerek pozwolenie na ćwiczenia na siłowni od lekarza Preferowane formy aktywności fizycznej: atlas w domu ćwiczenia kazdy dzien Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: niee Stosowane wcześniej diety: brak

Do pana wyżej: Z takimi poradami idź pand w chvj Co do tematu: Wiosłowanie baniakiem z wodą lub http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G

[...] 21 Waga: 105 Wzrost: 190 Cel treningowy: redukcja masy Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas + sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - muny w dniu 2009-12-28 00:01:02

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

[...] Staż treningowy na słowni: od 1 grudnia 2009r. Uprawiane inne sporty: siatkówka 2-3h dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - 2 atlasy po 12 stanowisk - 1 atlas 4-stanowiskowy - 3 stanowiska do wyciskania na ławce leżąc - 1 stanowisko do ćwiczeń na barki Posiadamy po za tym sprzęt do ćwiczeń siłowych [...]

tak 2 razy w tygodniu tu masz wszystko http://www.kulturystyka.pl/atlas/

wykonywanie poszczegolnych cwiczen masz szczegolowo opisane tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jednak polecam Ci cwiczenia na nogi bo dzieki np przysiadom rozbudujesz i zwiekszysz sile nie tylko nog:) pozdro

napisz jakie ćwiczenia możesz na tym atlasie robić? nie wiem jak wyglada ten twoj atlas napisałeś jakie miesnie mozesz cwiczyc ale to nie to samo

Zamiast pompek proponowałbym http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp .PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-głowy boczne i przyśrodkowe mięśni trójgłowych ramion -wykonanie-(gif 6.)Przy wyprostowanych plecach pochylamy się do przodu i opieramy jedną ręką o ławkę. W drugiej trzymamy [...]

jest w atlasie sfd :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image075.gif jeszcze mam jedno pytanko mogę robić tak że na jednym treningu wspięcia na palce 2x a na drugim wspiecia odwrotne ? zamiennie co trening

[...] Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystkie sprzety gryfy obciacenia profesjonalny atlas do cwiczen laweczki roznego typu Dieta: nie mam specjalnej diety Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nie zazywam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Proszę Pzdro.

[...] dla stawów i kości. Rób rozgrzewkę. Co do diety: myślę że na razie starczy 10 wskazówek zdrowego żywienia. Myślę że to Ci się przyda: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Zmieniony przez - Platix w dniu 2009-12-28 22:05:51 Zmieniony przez - [...]

Najlepiej zacząć od FBW , poszukaj w tematach podwieszonych jest tego mnóstwo. Opisy ćwiczeń masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ powodzenia!

[...] w cale o to, że mi się nie chce, tylko cały tydzień mam lekcje do 17:00 i o 18:00 jestem w domu, a co 3 razy w ciągu tygodnia uczęszczam na Kravke. Jedynie w domu posiadam atlas do ćwiczeń. Obciążenie (podobno) 90 kg. Mógłbym z tym coś zrobić i wykorzystać do pomocy? I tak jak pisałem, jedynie co mi na dzień dzisiejszy przychodzi do głowy, to [...]