[...] jestem tak jakby na diecie" -albo masz dietę albo jej nie masz. Jej brak wpływa na słabe przyrosty klaty. Po co bierzesz tyle suplii? - do michy się przyłóż. Odsyłam do atlasu ćwiczeń, bo pewnie z techniką u Cb kiepsko, skoro barkami pracjesz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp 2 treningi klaty odpadają chyba ze w splicie. Zamien [...]
[...] od zawsze tylko właśnie zastanawiam się nad nim bo dolna cześć pleców mnie zawsze boli po tym ćwiczeniu ze dwa dni.. Ocb z tym " w Splicie " ?? I dzięki za ten atlas ćwiczeń. Co do pavveeel wiesz rożnie to bywa w sumie to zależny od tego jak wygląda reszta twojego ciała moim zdaniem jeszcze trochę odbiega od nóg. Ale będę robił [...]
[...] w kaskach z gwiezdnych wojen (tez nie wiem o co mi chodzi). Bierzecie tyle tego badziewia, jaracie się, że bierzecie zastrzyki, niedozwolone srodki dopingujące a wyglądacie jak popierdułki. na zwykłych suplach i diecie mogę osiągnąć wiecej oglądając jedynie film "atlas ćwiczeń" i nie robiąc poza tym nic. Unikaj sterydów, bądź czysty!
[...] ćwiczeń z obciążeniem. Nie na każdej siłowni znajdziemy wszystkie potrzebne maszyny, żeby wykonać takowy trening. Każdy zna zapewne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -Michaił pięknie opisał ćwiczenia i dał kilka przykładów, nie będę ich powtarzać jednak chciałabym uzupełnić kilkoma innymi ćwiczeniamiJ Uważam, że wszystko co ważne [...]
nie no nie bierz nic narazie, możesz zrobić zamiast brzuszków ABS, pompki z obciążeniem na plecach, podciąganie się najpierw nachwyt potem podchwyt, i jest jeszcze masa ćwiczeń musisz trochę poszukać http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to Ci może pomoże. :)
to tak . Radze poczytać atlas i się podszkolic. A tkas na szybkiego to: poniedzialek klata: wyciskanie na plaskiej 4x10 wyciskanie na skosie 4x10 ( skos daj na górę płaską na drugie miejsce) rozpietki na plaskiej 4x10 biceps: uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3x10 ( modlitewnik daj na koniec) uginanie ramion ze sztanga stojac [...]
[...] medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? TO NIE KLUB JASNOWIDZÓW Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
coś takiego np. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 albo żuraw http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&feature=player_embedded Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-08-27 22:00:19
Bez maszyn mozna zdzialac naprawde wiele.Ulozysz sam i poprawimy , niestety nie ma tak dobrze , kazdy jest leniuchem. Tutaj masz wszystko: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PS:Uzywaj edit posta: taka biala karteczka z olowkeim zeby dopisywac zapomniana tresc i nie odpowiadac samum sobie.
Skakanka pół godziny dla łydek i dla rozgrzewki, stretching oczywiście też. Na prostownik pleców martwy ciąg, albo to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif. Podnosze też hantle stojąc nad głowe wyjściowo trzymając je tak jakby do podciągania podchwytem - nie wiem jak to opisać lepiej, sory. Dodatkowo 5 serii rozpiętek ale [...]
[...] + zaciski koszytuja 15 zł ! czy razem 30 a mowisz cos o pozatkujacej technike na dole tego linku masz podane cwczienia a jak na jakies klikinesz masz sporo info o nim http://www.kulturystyka.pl/atlas/ .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.
[...] długami itd to może za pół roku je sobie sprawie... wiem że kulturystyka to nie jest tani sport ale czy nie ma dla mnie ratunku? btw: te za 15 zł to ważą... 5 kg ? a atlas i wogóle całe sfd czytam od miesiąca więc troche wiedzy teoretycznej już nabyłem, zaczynam sprawdzać w praktyce i wygląda na to że DZIAŁA :) Kto pije i pali ten nie ma [...]
Po co odrazy wysmiewac? Kazdy kiedys zaczynal i chyba po to chlopak tu napisal zeby sie czegos dowiedziec. Poczytaj sobie troche forum odnosnie poczatkow i popatrz sobie atlas cwiczen. Czytaj czytaj i wiedza bedzie sie powiekszala :) Pozdro
Jak chcesz samymi pompkami to moze terning domatora? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Co do schudnięcia to było juz wyzej napisane Jeśli chodzi o brzuszki to moze to? http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Podobno dobre A wracając do mojego pytanie przy martwym ciągu jaki cięzar mam brać ? Waże 70kg i mam 180 [...]
Po 2 miesiącach to zrób sobie 3-4 tyg ACT> Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/