atc

Wiesz nie za bardzo się oriętuje jeśli chodzi o sztuki walki ale miałem taką sytacje na początku roku. Zapytałem się mojego nauczyciela od w-f (jestem zwolniony) czy jest możwliwość ,żeby trenował boks po urazie kolana. Stwierdził ,że boks to nie tylko ręce ale też w głównej mierze różnego rodzaju wykroki i z tym mogę miec poloblem. A boks tajski [...]

Hmm mi sie wydaje , zebys zrobi trening ATC takj ak mowi poprzednik , ale nie az 2 miesiace bo to chyba troche za dlugo. Mysle ze 3 tygodnie wystarcza aby przyzwyczaic miesnie do wysilku ( 1 tydzien to tydzien zakwasow ). Po tym jakis trening masowy , a puzniej wedlug upodoban. A pomoga ci tematy podwieszone. pzdr. Zmieniony przez - misiek_89 w [...]

Cześć, ATC to trening obwodowy. Ale co to jest trening obwodowy? Drugie pytanie. Czy bieganie wpływa również na rozwój innych mięśni niż nóg? W trakcie biegania zaangażowane jest praktycznie całe ciało. Chodzi mi głównie o to czy bieganie wpływa na polepszenie mięśni klatki piersiowej? Prosiłbym o krótka i zwięzła odpowiedź.

jakby ktoś mógł mi coś natemat treningu AtC napisać albo podkleić jakiś post abym mógł sobie poczytać.

Jak narazie skończyłem ATC i 8tyg masy (mam 179cm 71kg) chciałbym w osiem miesięcy przytyć z 7-8kg mam dietke.To mam ułożyć nowy plan?Bo na innym forum napisali mi ze plan dobry

witam mam pytanie otóż od 2 miesiąca stosuje dietę i trening ATC. Moje pytanie dotyczy zatłuszczenia, ponieważ na brzuchu odkłada mi sie "spora" ilość tłuszczu i nie jestem pewien czy tak powinno być, bo później spalić to będzie ciężko chyba. Moje zapotrzebowanie to okolo 2300kcal ułożyłem sobie dietę(powyższą) dla ektomorfika, może [...]

Ukladalem sam bo cwicze w domu na atlasie kettlera classic i nie mam mozliwosci wykonywac wszystkich cwiczen... To sam juz nie wiem czy zmienic na FBW czy pocwiczyc 6 tygodni ATC...?

[...] z tą kolacją to różnie u mnie bywa) Jeśli chodzi o drugie śniadanie to kiepsko z nim jest bo w szkole to trudno o jakiś posiłek lepszy. Trening: Jest to trening atc na domowym sprzęcie Brzuch: Unoszenie nóg leżąc Czworogłowy uda: Przysiad ze sztangą na barkach Dwugłowy uda: Uginanie nóg leżąc Klatka: Wyciskanie sztangi/sztangielek [...]

Obliques ,dzieki za linki, przejrzalam te cw z artykulu michaila ( ATC) ale na mojej silce nie ma tylu maszyn , zeby wykonac te cw ktore proponuje . z maszyn mam tylko : do prostowania nog w siadzie. do uginania nog w lezeniu, atlas , i butterfly, no i laweczka do brzuchow , steperek , orbiterek , rowerek no i oczywiscie lawka , sztangi i [...]

na poczatek proponowalbym trening atc a nie od razu na mase. jest lepszy na oczatek. pocwiczysz 4-5 tygodni i masz wzrost sily i masy i dopiero wtedy na mase!!!!!!!!

bery wyślij na pw adresy tych for . Jestem zdania, że po kilku miesiącach treningu można spokojnie brać split, jeśli będzie dobrze ułożony. Często neistety są przeładowane... Rocky, ATC to trening który przygotowuje cię do treningu siłowego, ma on na celu poprawę wydolności, naukę techniki (12-15 powt w serii, robisz je z zapasem, więc powt są ok [...]

1.brzuszki (moga byc z obciazeniem) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.BRAK , chyba ze mozesz robic na swoim atlasie 2glowe ud tylko o tym nie napisales; 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu (klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku stojac -(naramienne), [...]

ok za mna 3 tygodnie zmagan:P jak widzicie na fotce niewiele sie u mnie zmieniło, co gorsza waga mi strasznie skacze, dzisiaj podczas wazenia wyszło az 95kg:/ czyli 2,5 mniej niz na poczatku, ale i 1,5 wiecej niz było w pewnym momencie, nie wiem co o tym myslec. biegam juz spokojnie ok 35min truchtem bez zatrzymywania sie:D i robie 2 serie ACT w [...]

miał bym jeszcze jedno pytanko... czy mogę do ATC dorzucić Thermospeeda ?

gdzie dokladnie bo znalezc nie moge o tym ATC. Co to takiego jest?

Ja tam po ATC wziełem sie za spilt i nie narzekałem ale przez pierwsze 2 miechy to raczej jeszcze uczyłem sie ćwiczyć i prawidłowo wykonywać ćwiczenia (jeszcze sie ucze)

Mozecie mi powiedziec na czym polega ATC i SPLIT jak to sie powinno robic itd.Wiem ze to nie ten temat ale nie chce nowego zakladac

Silver007, robie ATC, moge połaczyc ten trening na podciaganie razem z ACT ? Czy raczej w dni miedzy treningami powinienem odpoczywac ?

Mesna (sól sodowa kwasu 2-merkaptoetanosulfonowego, ATC: V 03 AF 01) - lek syntetyczny. Sprzedawany pod nazwami handlowymi Uromitexan, Mesnex, Anti-uron, Mistabron, Mucofluid Pożądane działanie leku Mesna wpływa na upłynnienie wydzieliny oskrzelowo-tchawiczej. Jest stosowana w ostrych i przewlekłych chorobach dróg oddechowych z nadmiernym [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Weider, wiele osób poleca najpierw Atc ale ja zdecydowanie wole ten trening Co do tej nowej termy to tam praktycznie nie ma efedryny więc nie jest ona tak skuteczna ja stara terma, której na rynku już nie ma. Starej nie powinno sie brać na pusty żołądek co do tej nowej którą masz to nie wiem jak to z nią [...]