Podpowiedzcie mi prosze jak lepiej ustawic sobie trening na spalanie tłuszczyku. Najpierw isc na godzinke aerobicu, TCB, Stepu itp a potem ok 60 min. aerobow czy odwrotnie - najpierw smigac na rowerku, orbitreku i biezni a potem isc na zajecia ruchowe?
>>>>> jeżeli w srodku dnia (nie na czczo) to najpierw trening a potem aeroby. z drugiej strony ja po godzinie aerobów nie mam sił na ćwiczenia
Drugie pytnie dotyczy suplementacji. Chcialabym cwiczyc rano, na czczo, czasem brakuje mi wigoru wiec zastanawialam sie nad stosowaniem Thermy Pro (Moja dieta to ok 1300-1500 kcal). Co bedzie po odstawieniu thermy, czy nie wystpuje wtedy jakis efekt jo-jo typu zwiekszony apetyt i inne cuda?
>>>>>> Therma pro to dobry wybór, ale raczej ta ma huang, bo ta nowa to pic nie terma. Każde ECA jest dobrym pomysłem jeżeli nie masz problemów z sercem. Jest jeszcze tylko pytanie czy chcesz to jako dodatkowy środek odchudzający czy jako dopalacz. Jo jo jest raczej zlego skomponowania diety niż samych suplementów
A i jeszcze jedno... bo mi sie zapomnialo w poprzednim watku
Ile po takim treningu powinnam odczekac ze sniadaniem i czy moga to byc standardowe wegle + białka (musli, owoc, ser bialy, jogurt) czy koniecznie musze zjesc cos czysto białkowego. Słyszalam ze w celu zapobiegniecia spalaniu miesni trzeba wszamac jakis czyste białko zeby wszystko bylo OKi
>>>>> ja czekam około godziny, wegle plus białko czyli standardowe sniadanie. Co do jogurtu to nie poleca sie produktów mlecznych przy decie redukcyjnej
Ach.. dobra, zapytam, hihi. Własciwie mialam jeszcze zaczekac z tym pytaniem ale jak juz to hurtem zadam wszystkie
Gydbym chciala (narazie to tylko pytanie teoretyczne) troche pociwczyc silowo (hm... tylko teoretycznie!) to kiedy i jak rozlozyc sobie taki trening? Rozumiem ze przed wszystkimi aerobami (zajecia TCB i sprzet do cardio) ale czy moglabym rozlozyc to tak ze..
-poniedzialek - nogi i brzuch
-sroda - gorna czesc ciala (lapki, plecki itp)
-piatek - nogi i brzuch
>>>>> jeżeli ćwiczysz siłowo to powinnaś odłożyć resztę treningów (poza cardio) bo przy diecie redukcyjnej możesz sobie zbytnio dać w kość. co do treningu to proponuje
weidera dla początkujących, ewentualnie act. a potem trening dzielony.
1.klatka tric
2.plecy, bic
3. nogi barki ( w tym dniu nie rób aerobów na rowerku lub biegając)
No to narazie tyle pytan. Mało, co nie?
RUN CLEAN, RUN FAST!
AGILITY HANDLER PRO