Te 1-2 tygodnie to ja w zimie cwiczylem. Chodzi mi o to ze ogolnie jestem dosc sprawny fizycznie i mysle ze te ATC czy jak to bylo by strata czasu no chyba ze sie myle. Przegladalem o tym i tam bylo cos ze na nogi, na uda czy cos a mi to przecierz nie potrzebne jest ... no chyba ze jakos sensownie by wygladal ten trening no ale niewiem sam ...
Wiec tak, moze byc taki trening jako cos w stylu ATC ? I ile czasu mam go trenowac ? Cel: Masa dla początkujących Pn - Klatka piersiowa + Triceps Sr - Grzbiet + Biceps Pt - Nogi + Barki Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 * - Rozpietki na ławeczce skosnej - 3 ** - Zamiast tych popek na poreczach moze jakies dodatkowe serie do wyciskania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odżywiaj się zdrowo, trening możesz wykonywać. Na początek ATC ew FBW. Nie łap się za ćwiczenia z dużym obciążeniem typu ciągi, przysiady. Do tego wykonuj różne sporty ogólnorozwojowe, bądź aktywny fizycznie.
Kurde.I znowu sie zaczyna. Skombinowalem sobie jakis tam sprzet(sztanga) i mam kolejny metlik w glowie.Podaje linka, gdzie szczegolowo siebie opisalem... http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=92430&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od%BFywianie Zagladnijcie tam i ocencie czy nie lepiej dla mnie byloby cwiczyc ATC niz zwykly trening [...]
EEro to nie o t ochdozi że dopiero zaczynam, nie jestem jakimś chudym kościstym gościem ;P trenuję taekwondo i ćwiczę sobię czasem w domu na ławce itd więc nie jest to taki kompletnie początek. A ten plan odradziłbys tak? Lepiej te ATC czy coś?
heheh ja nie wiem o czym wy mowicie?co to jest ATC czy ACT?? ja jestem na silce od 4 dni wiec wiesz.. poprostu.. przykladowy trening co kiedy mam robić. ja z glowy nic nie ułoże bo sie nie znam.. dajcie coś i czekam na odp
No dobra trenowałem treningiem atc troche dał ale nie rewelacia jadłem jak glupi 6-7 posiłkow dziennie :) i nic nie przytylem"(( a do tego jeszcze teraz skrecilem kostke wiec raczej nie moge miec treningow zwiazanych z nogami.Mogli byscie mi polecic jakis trening gdzie nie sa uwzglednione nog i zeby byl od poniedzialku do piatku codziennie:( [...]
Samarytaninów nie ma ale możesz poczytać to: Skoro nie masz doświadczenia na siłowni to ATC dla ciebie. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Poczytaj wklej plan, ktoś go oceni
Mam 17 lat waga 90kg wzrost 190cm no ATC robilem tak gdzies 3-4 miechy z 2-3 tygodnie przerwy bylo jakos tak bo choroba ;/ CEL --> chcialbym za 3lata 40 w bicku i jakos wygladac (narazie 36 ale obtluszczone) tylko bym niechcial brac suplementowy czy jak to tam sie zwie ;s
no to nie ten dział raczej fitness by był ps. zapisz sie na silke i rob ATC kolego bo suchar jestes bez obrazy:P:P http://www.bieganie.pl/zacznij/jak/index05.html a tu masz o bieganiu a jesli chodzi o te pompki to wpisz w wyszukiwarce trening domatora powodzenia!
nom dzis moj pierwszy ATC wykonalem :) robilem tak: brzuch czworoglowe ud dwuglowe ud klatka naramienne naramienne proste grzbietu biceps tric przedramiona łydki zaczalem od cwiczen rozgrzewka (bieg w miejscu, skakanka, podskoki) + rozciaganie miesni robilem cwiczenia w 2 seriach po 14 powtorzen przerwy pomiedzy seria po 30 sekund a miedzy [...]
[...] 43 1/3 W takim razie Masz chyba taki sam rozmiar co ja... Pytam bo czasem mam takie...w granicy 350zł nóweczki https://www.zalando.pl/adidas-performance-obuwie-treningowe-running-white-black-radiant-red-ad542a2c4-a11.html?size=39%201/3&wmc=SEM48_CR_PL_2103106.&atc=SEM48_PL_NAWBNARGNB_ZL.GO_PLA.&opc=2211&ef_id=VsYbmgAABXYWutc6:20170404175137:s
AKNEROXID L płyn do stosowania na skórę ATC:D10AE(Benzoyl peroxide) Skład: 100g płynu zawiera 4g nadtlenku benzoilu oraz substancje pomocnicze. Nie zawiera substancji zapachowych ani konserwujących. Działanie: Nadtlenek benzoilu działa hamująco na Propionibacterium acnes, odpowiedzialne za powstawanie trądziku pospolitego. Działa także [...]