asnf

ASNF, na wpol dobre obserwacje%-) Pare kostek zjadlem tylko;-D Anubis, sam sie zastanawiam- kiedys bylem przekonany, ze takie wliczone oszustwa sie zemszcza, ale widac kaloria to kaloria%-) Tez musicie wiedziec, ze na te 500-600g wegli, ktore mam w DT, cukry proste to maks 10%, wiec nie jest tak kolorowo:-) W DNT 0 wegli prostych. Tluszcze z syfu [...]

Rion, dzięki! ASNF, no to smacznego, działaj:-) Ronie, dzięki, ale co najwyżej przeciętna na ten czas:-) Zobaczymy co uda się ugrać po redukcji. W zeszłym roku o tej porze ważyłem 2kg więcej. Ja wiem, że to tylko waga, mało tego, w tych 2kg mogło nie być nawet wiele mięcha, no ale. Faktycznie, myślę, że ogólnie na sylwetce fatu jest mniej, więc i [...]

Przemek, dziękuję za opinię- jak wielokrotnie wspominałem bardzo cenię sobie zdanie osób takich jak Ty! Sporo osób i chyba ja sam, uważa najszerszy przodem za moją koronną pozę- największą robotę robi tu stosunek barki-talia:-) Rion, otóż to:-) ASNF, dzięki- na podsumowanie zrobię foty na jednolitym tle, ale nadal będzie to kompaktem do światła [...]

ASNF, powiem, ze karta, a ze srodka wysypie drobne%-) Przemek, zawsze chetnie do tego wracam:-) Marian, dzieki! Musze chyba zwezic spodnie od garniaka w pasie%-) Niedawno weszly nogi, wrocilem do zwyklych siadow i poszlo znakomicie! Teraz sobie dogadzam;-D /SFD/2018/8/3/6ae617c94dcb4b658c551e0f897cee5b.jpg

ASNF, zawsze jak wrzucam coś związanego z old schoolem, tudzież starą siłką, to jestem pewny, że albo Ty, albo Ronie wypowiecie się jako pierwsi!:-) Tak jak napisałeś, siłownia z duszą i sercem:-) Kuba, dzięki za miłe słowa! Stać Cię na taką samą formę lub lepszą:-) Po sobie wiem, że też stać mnie na więcej, ale parę czynników hamuje, choć i tak [...]

Tomasz, dzięki! Dziś i mi się udało o 4! Zobaczymy czy uda się jutro, a nogi są%-) Przysłowie dobre, nie znałem;-D Domino, no i nie było aż tak źle, mimo braku ćwiczenia go:-) ASNF, zgadza się! Wujek Asi odnowił go specjalnie pod nasz ślub, wyszedł znakomicie:-) Dziękujemy za miłe życzenia! Marian, dzięki, zespół to Akord, z Przytkowic chyba, ale [...]

Domino, właśnie nimi nabijam fat jak brakuje;-D ASNF, o taaak taki mam zamiar, jeszcze Levrona dorwać choć jakimś jego fanem nie jestem:-) ------------------------------- Wyjazd do Szczawnicy super, póki co zwiedzamy kawiarnie, ale dziś mała traska do Czerwonego Klasztoru na Slowacji;-) /SFD/2018/9/16/9d2a1706951c40d1b451a442c84298e3.jpg [...]

no stary, gdyby nie to, że Arnie nie wziął wtedy telefonu to nie wiem czy bym Was odróżnił ;-D };-) /SFD/2018/9/20/1468a1ba64e2495086815999e6de1061.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-09-20 21:05:29

Anubis, dawać nie dają, można sobie kupić za 3-4zł%-) No ostatnio siadło 200gr dżemobolinu więc myślę, że nabiło dobrze;-D Czika dzik, a i ja malutki:-(%-) ASNF, czuję się niezręcznie- prędzej widziałbym się obok 15letniego Arniego, bo tu chyba wkleiłeś 19-20lat? Czika, nie wiem co odpowiedzieć%-) Gienus, estetycznie, bo czy dobrze, sam nie wiem, [...]

No nie, że dobre?:-) Kurde, lubię takie "pedalskie" pozowania%-) https://www.youtube.com/watch?v=pDsSMFRnjG8 Przemek, mnie to samo, sporo robi epicki utwór Celine Dion:-) Domino, dobrze powiedziane, męski balet- w niektórych wydaniach mega;-D Grzegorz, dokładnie! Tobiasz, mówisz o Scheu?;-) ASNF, zdecydowanie! Ilu innych by się jeszcze raz [...]

ASNF, dzięki! Idealnie, bo ja jeszcze jestem myślami na tym treningu nóg:-) Ronie, nic dodać nic ująć, lepiej bym tego nie napisał! Kamil, dziękuję bardzo!:-) Rion, dzięki! No, a tu jeszcze głodni i napaleni na naleśniki;-D Tobiasz, tak, on ma lekki aromat czekoladowy, z Lubelli, w Auchan kupiłem:-) Ziemniaki były ugotowane, potem patelnia [...]

Dominik, jakbym do tamtej świniomasy dodał 15kg, to nie wiem ile byłoby w pasie, skoro miałem wtedy 92cm%-) Konrad, tak jak Marian niżej napisał:-)) U mnie z redu nie ma problemu odpukać, ostatnią miałem na wysokich kaloriach, w DT chyba nawet 3600 i szło w dół, więc i teraz w mini cut nie będziemy przesadzać i agresywnie ciąć, choć zdaję się [...]

ASNF, dziękuję! Wpadaj częściej, zawsze mnie motywuje i nakierowuje na dobre tory jak wspominasz o old schoolu:-)) Georgu, jak Ty się zmieściłeś, to każdy wejdzie%-) Tobiasz, dzięki! Że niby się pasę?:-D Kuba, dziękuję! Powoli do przodu, tak jak pisaliśmy:-) Konrad, dzięki i postaram się:-) W takim razie i Tobie życzę celnych strzałów;-D Winter, [...]

23 powtórzenia z ciężarem 238 kg podczas przysiadów Platza na pokazie publicznym do dziś robią wrażenie przy okazji galeria Platza w dziale 'z archiwum kulturystyki' => TUTAJ zapewne Platz jest obecny na wielu branżowych targach expo, wiadomo, że na FIVE w Polsce go nie znajdziesz, ale na FIBO (Niemcy) już bardzo prawdopodobne, może na EVLS w [...]

Rion, dokładnie, też patrzę na nich przez taki pryzmat:-) Choć ciało się zmienia dawny błysk w oku i charyzma pozostał:-)) Banan, dziękuję za pochwałę! Platz o tyle był "inny" od wszystkich, że wielką wagę przykładał do rozwoju mentalnego, do podejścia i olbrzymiego głodu sukcesu. Słynne jego powiedzenie- że będąc kulturystą musisz być [...]

Dokladnie ASNF, blyskotliwy i inspirujacy trener. Fajnie sie oglada jak trenuje prosow, kazdy jeczy i prosi o litosc, nikt sie nie oprdala. Jak kiedys dane mi bedzie wpasc do LA, to Glass bedzie kolejnym, zaraz po Platzu, do wykupienia personala. /SFD/2017/4/27/711789b562cf44c78330a57732863a74.jpg No dobra. Nigdy nie bedzie mnie stac%-) Kalesony [...]

Padme, dzięki:-) Dropy u mnie zwykle są czystą improwizacją- czasem zdejmuję 20% ciężaru i wykonuję 6-8powt, czasem połowę i około 12-15x, ale tak, zwykle do upadku:-) ASNF, dzięki, siłownia fajna, typowa sieciówka, ale fajny kącik dla ciężarowców uchwycony na zdjęciach:-) Gienus, tak jest, jeszcze jest co palić:-) Z tym, że w tym roku bez presji, [...]

ASNF - dział znam, ale piękne dzięki za przypomnienie, bo bardzo dawno mnie tam nie było. jakieś foty kiedyś przeglądałam, ale tematów podwieszonych nie czytałam - a bardzo chętnie to zrobię - zwłaszcza o zapomnianych ćwiczeniach i ciekawostkach z dawnych lat. Dziękuję! :)

Banan- ja własnie przy kontuzji rzuciłem trening i prenumeratę i miałem przerwę 09-14- a chętnie bym przeczytał każdy numer:-) Fotki bodajże 2 nie chciały wejść, ale to coś z linkiem miałem- teraz te z google photos winny być i nie znikać (sprawdzam i są, także po wylogowaniu z SFD i google), ale dziękuję za porady i czujność! Padme, polecam Ci z [...]

ASNF, jak zwykle na straży ciekawostek i najlepszych tematów! Szacunek! A przy okazji- koszulka w użyciu i jest świetna:-D bo się zarumienię %-) cieszy mnie ten fakt, niech się dobrze nosi ;-)