Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a teraz tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Dzis na wp.pl znalażłem taki art.: Kliczko chce sparować ze "Szpilą" Artur Szpilka otrzymał zaproszenie na sparingi od mistrza świata federacji IBF, WBO oraz WBA wagi ciężkiej, Władymira Kliczko - zdradził w rozmowie z "Przeglądem Sportowym" promotor ukraińskiego giganta boksu, Tom Loffer. Zobacz również Artur Szpilka nokautuje! Kliczko oddaje [...]
staka w DNT nie musisz dawac , dajesz mono wiec jest ok, to w zupełnosci wystarczy, bata alanina jak najbardziej ok i tak jak piszesz 2-3 miesiace, suplement wart zainteresowania np. BETA ALANINA http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html [...]
No na klate coś tam ciśniesz... natomiast jesteś chudy ? bo nie wiem nadal jaki wzrost masz ;) jaki cel masa rzeźba ? Jeśli masa to polecam przeczytać art traktora o treningu FBW, ale to podam Ci linka jeśli odpowiesz mi na pytanie ;-) EDIT: PLan nie jest ciekawy, bo partie są nieco źle złączone... Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-03-30 [...]
[...] i jogurtem naturalnym PO KOLACJI KONTYNUACJA SPANIA TRENING: Brak SUPLEMENTACJA OMEGA 3, Animal flex , Spalacz PYTANIA Chodzi o pas kulturystyczny, poczytałem i większość art. mówi to co Koniu: używać, ale przy naprawdę dużych ciężarach w ostatnich seriach MC, przysiadach i wiośle itp. Tymczasem dostałem gratis z SFD gazetę MD gdzie był [...]
Kurde, bo często mnie pobolewa staw skokowy i kostka. Ale gdzieś czytałem art że trening siłowy (niezbyt forsowny) jest wzmacnia, a ja niedawno zacząłem ćwiczyć więc może poczekam.
Witam. Dieta nadaję się do poprawy. Na początek rozpocznij od ustalenia swojego zapotrzebowanie kalorycznego. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Proponuje również przeczytać: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj o 'jem/nie jem' lub 'okresowy post'. Sądzę, że znalazłoby to tutaj zastosowanie ;-) np. tutaj masz art. http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html
SFD/Images/2015/7/31/e5357e1d99774b4ea0020d31b1b9ea1f.jpg Dzisiaj FA Xtreme Team odwiedziło siłownię FitLife Health & Fitness w Opolu. Zapraszamy do obejrzenia relacji zdjęciowej http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,372,fa-xtreme-team-znow-w-akcji.html Zmieniony przez - Gawlinda w dniu 2012-03-31 19:00:38
https://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/372/1/101930513.jpg FA Xtreme Team odwiedziło dzisiaj klub Colos w Pile. Przedstawiamy relację zdjęciową https://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,372,fa-xtreme-team-znow-w-akcji.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na początek wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, po wyliczeniu odejmij od wyniku ok 300kalorii(to co wyjdzie to max dziennego zapotrzebowania) i ułóż plan dietetyczny na tej stronie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie.... najlepiej aby było ok 5-6 posiłków... po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html od tego odejmij ok 300 kalorii i ułóż tu plan http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ... a potem wstaw tu do sprawdzenia...
Autorzy zadali sobie sporo trudu, dzwonlini do GIS-u, przejrzeli dane dotyczące zanieczyszczeń w suplach - to jest warte docenienia. Poza tym coś za coś, sformułowanie jakiegoś zagadnienia w "kontrowersyjny sposób" pozwala podbić jego popularność. Gdyby nie to, że art jest kontrowersyjny ie zamieściłbyś jego treści na tym forum... ;-)
Znalazłem ciekawy art i zainteresował mnie trening Push/Pull. Teraz tylko pytanie czy zacząć od 3x/tydzień i potem przejść na 4x/tydzień czy może od razu wskoczyć na 4x tydzień? Co sądzilibyście o takim zestawie dla mnie? Push: Military/push press ? przysiady wyciskanie leżąc pompki na poręczach wspięcia na palce Pull: highpull martwy ciąg [...]