[...] wydawać by się mogło, że skupienie i wzmożenie pracy mózgu potrzebne jest głównie do takich dyscyplin, jak bilard, strzelectwo czy sporty motorowe (w tym samochodowe), to warto pamiętać, że działanie to jest pożądane w niemal wszystkich sportach. Koncentracja na działaniu potrzebna jest również m.in. do sportów siłowych i [...]
[...] treningów dzielonych. Split oznacza trening, w którym ciało dzielimy na części np. góra ciała w jeden dzień, dół ciała w drugi dzień i taki schemat jest powtarzany dwa razy w tygodniu. Może to być też połączenie 1-2 grup mięśniowych na sesji lub wręcz trening jednej grupy w danym dniu np. samego grzbietu. O czym przeczytasz w tym artykule?
[...] naturalnego pochodzenia, słyszymy wiele faktów oraz mitów. Jedni są za opcją słodzenia i używania produktów zawierających cukry, w tym fruktozę, o której będzie poniższy artykuł, inni zupełnie nie rekomendują takiego działania. Wielu dietetyków zalecało zmianę produktów, które zawierały glukozę, na produkty, które zawierają fruktozę. Dziś o [...]
Wykonanie solidnego treningu siłowego to tylko połowa sukcesu. Trening jest momentem, gdzie dostarczamy naszym mięśniom sygnału, że wciąż są za małe, za słabe. W związku, z czym dochodzi do efektu hipertrofii, jak i uszkodzenia włókien mięśniowych, które w wyniku regeneracji ulegają nadbudowie i pogrubieniu. Jak się okazuje, w okresie [...]
[...] by wystarczyła. Dzisiaj, kiedy ten sposób żywienia stał się bardzo popularny, możemy się zapoznać z kilkoma różnymi rodzajami tejże diety. Powody przejścia na dietę opartą na roślinach Istnieją trzy główne powody, dla których ludzie decydują się na zastosowanie którejś z odmian diety wegetariańskiej. Są one związane ze zdrowiem, [...]
[...] sumieniem można dać odpocząć całemu organizmowi, a także złapać wytchnienie psychiczne po zawodach. Trudniejsze jest planowanie treningów świątecznych w przypadku startu sportowego na kilka tygodni po Świętach. Jeżeli dana osoba przygotowuje się do ważnego wydarzenia, w którym stawką są medale i prestiż, okres świąteczny powinna [...]
[...] dostosowaniu planu ćwiczeń i żywienia do własnej kondycji fizycznej. Wyczucie granicy pomiędzy stymulacją mięśni do rozwoju a uszkadzaniem tkanek, bywa trudne, zatem warto wiedzieć, ile przeciętnie trwają zakwasy i kiedy mogą wzbudzać niepokój. Jak powstają zakwasy? W mowie potocznej zakwasami określa się stan po aktywności fizycznej, [...]
[...] jest kluczowa. Na szczęście przy pomocy diety i odpowiedniego trybu życia możemy w dużej mierze przyczynić się do poprawy regeneracji. Jak to zrobić? W dzisiejszym artykule poznasz szczęść sposobów, które pomogą Ci szybciej wrócić do sił po wykonanych treningach. Truskawkowo-bananowe lody z odżywką WPC mrożone truskawki 200 g banan 100 [...]
[...] i ostatecznie skończył na 8 pozycji. Zobaczcie jak prezentują się wyniki końcowe. Arnold Strongman Classic 2019 Wyniki i nagrody pieniężne Hafthor Julius Bjornsson 72 000 $ Martins Licis, 22 000 $ Mateusz Kieliszkowski, 17 000 $ Mikhail Shivlyakov, 12 000 $ Matjaz Belsak, 10 000 $ Rauno Heinla, 7000 $ Oleksii Novikov, 6000 $ Brian Shaw, 4000 $ [...]
Siłownia, w której ćwiczę, dostarcza niezwykle wiele tematów do kolejnych artykułów. Oczywiście nie zanudzam Was przypadkami, które mogą dotyczyć bardzo wąskiego grona ćwiczących. Staram się wybierać te zagadnienia, poruszane przez moich kolegów ćwiczących obok, które zainteresują większą ilość osób, zwłaszcza dopiero zaczynających przygodę z [...]
[...] 100 – 200 ml mleka). Tymczasem białka mleczne dostarczają pewnych ilości wspomnianego cukru, przy czym poszczególne produkty istotnie różnią się pomiędzy sobą jego zawartością. Przy słabej tolerancji laktozy należy bądź to zupełnie unikać białek mlecznych, bądź też sięgać po preparatyproteinowe, w których jej zawartości jest symboliczna. [...]
Większość mężczyzn rozpoczyna przygodę z kulturystyką, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Część z nich traktuje treningi jako hobby i sposób na zdrowy styl życia, jednak pewien odsetek zaczyna osiągać progres, całkowicie oddając się stylowi życia, jakim jest kulturystyka. Często zapominają o otaczającym ich świecie. Seks stanie się wyzwaniem Dobrze [...]
Znany trener bikiniar, zawodnik kulturystyki i MMA ponownie zmienia zdanie. Akop Szostak jeszcze we wrześniu twierdził, że absolutnie nie wróci na ring. Powodem było zerwane więzadło i nawracająca kontuzja kolana. Po nieudanych dwóch walkach chciał znowu spróbować swoich sił w kulturystyce. ZOBACZ: Ostateczna decyzja Akopa! Plany są jednak inne... [...]
Kolacja jedzona najpóźniej o godz. 18:00 urosła niemalże do niepodważalnego faktu i zasady niezbędnej podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Czy rzeczywiście prawdą jest, że jedzenie przed snem wpłynie na zyskanie dodatkowych kilogramów? Przykładowa kolacja sałatka z tuńczykiem i ryżem basmati chleb żytni razowy z mozzarellą duszone warzywa z [...]
[...] stają się słabsze i mniej zdolne do wykonywania czynności, których potrzebujemy na co dzień. Kiedy jesteśmy młodzi i bardziej sprawni nie odczuwamy tego zbyt mocno. Warto również przypomnieć, że trening oporowy pomaga utrzymać w zdrowiu kości i uchronić nas przed rozwojem osteoporozy. W przypadku starszych osób aspekt ten jest niezwykle [...]
[...] 7 lat. Ekspozycje środowiskowe na bardzo wczesnym etapie życia mogą tworzyć warunki sprzyjające otyłości. Styl życia nadal pozostaje ważnym czynnikiem. Spożywanie pełnowartościowych pokarmów i bycie aktywnym fizycznie pomaga zminimalizować ryzyko otyłości, nawet u osób obciążonych genetycznie. Jeśli nazwiemy otyłość chorobą, jest to choroba [...]
Po raz pierwszy na łamach serwisu SFD pisaliśmy o treningu "50 powtórzeń", przytaczając metodę wykorzystywaną przez Arnolda Schwarzeneggera. Mistrz podciągał się na drążku wykonując łącznie 50 powtórzeń - niezależnie od tego, ile serii miało zająć wykonanie planu. Podsumowanie Naukowcy wysnuli wnioski, że wykonywanie większej objętości [...]
Choć gęstość kości kształtuje się do 20. roku życia, to okazuje się, że dzięki odpowiedniej diecie i ćwiczeniom można ją nieco poprawić. Fakt, że z wiekiem gęstość kości maleje, nie oznacza, że nie można podjąć pewnych kroków, by proces ten skutecznie opóźnić. Podsumowanie Jak widzisz, część czynników zdrowych kości wynika z genetyki czy innych [...]
[...] nie sądzę, aby miało to zasadnicze/większe znaczenie. Dla zawodowca, walczącego o każde 100 g mięśni więcej, wybór stałych procesów anabolicznych w sezonie pozastartowym, może decydować o tym, czy podczas zawodów zajmie wyższe, niż przed rokiem miejsce, czy też nie… Najlepszym zatem rozwiązaniem dla każdego z nas, byłoby: po pierwsze [...]
[...] niesteroidowe leki przeciwzapalne) czy opioidowe leki przeciwbólowe, które zabijają setki tysięcy ludzi rocznie. Koniecznie przeczytaj: Czy kiedyś ludzie byli zdrowsi? Referencje, badania, literatura: Johanna Chapin-Bardales Reactogenicity Following Receipt of mRNA-Based COVID-19 Vaccines https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2778441
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
