art

[...] naukowe dowodzą, że określone kombinacje suplementów działają nawet podczas braku aktywności/ przerwy w treningach. Więcej na ten temat przeczytasz w dwóch poniższych artykułach. https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Te_suplementy_dzia%C5%82aj%C4%85_nawet_jak_nie_trenujesz-a1942.html? Wcale nie jest powiedziane, że treningi wykonywane w [...]

[...] z racji mniejszego wydatku kalorycznego (mniejsza aktywność) należałoby delikatnie zmniejszyć kalorie. Myślę, że wystarczy ok 300 kcal w ciągu dnia wystarczy. Jednak warto byłoby też pomyśleć o jakieś zamiennej aktywności. Jeśli prawidłowo sobie to wszystko rozplanujesz, to nadal forma może iść do góry. Jeśli masz rower i masz gdzie [...]

[...] jestem zwolennikiem aby robic po prostu albo mase, albo redukcje;-) Ja bym proponowal ogarnac dobra redukcje, gdzie rozpiske makro znajdziesz tutaj [...]

Witaj:-) laczymy sie z Toba w bolu, bo tez u nas w miescie silki pozamykane i trzeba radzic sobie jakos z treningiem w warunkach domowych:-) zerknij na art, jak wykonac trening w domu bez sprzetu, wystarczy nieco wyobrazni i checi i mozna stworzyc sobie calkiem fajny plan [...]

[...] chcial scisnac pomiedzy nimi hantle. Cwiczenie bedzie wplywac na rozwoj calego miesnia piersiowego i skoncentruje sie na jego srodkowej czesci. Jeżeli barkuje co pomyslow na to, jak wykonac trening w warunkach domowych to zerknij na nasz najnowszy art tego typu https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu

[...] ale wtedy nie miałem wiedzy o forum, a plan ułożył mi kumpel :) Plus jest taki, że wyrobiłem sobie nawyk regularnego chodzenia na siłkę i nauczyłem się poprawnej techniki martwego ciągu i przysiadów :) no ale czas pójść dalej. Więc teraz chciałbym zabrać się za układanie własnego planu ukierunkowanego na budowanie masy (ważę 74 kg przy 186 cm), [...]

[...] sporych obciążeniach, to bez wątpienia trudno będzie utrzymać Ci wysoki poziom formy, ale tak czy inaczej lepiej próbować robić cokolwiek, niż całkowicie sobie odpuścić. Warto przy tym pamiętać, że bardzo intensywne treningi mogą obniżać odporność, a trening na poziomie umiarkowanym poprawia ją. I choćby dlatego, w kontekście wirusa trening w [...]

[...] i jednak zdecyduje się na tą terapię zastępczą tylko mam jeszcze kilka wątpliwości - lekarz zalecił 250mg co 3 tygodnie czy to nie jest za rzadko ? pezestudiowalem sporo art i wszędzie zalecają 125mg co tydzień lub nawet 250mg co 7 dni, po za tym wszędzie podkreślają jak ważne jest stale stężenie a przy strzale co 3tyg może być Armagedon - [...]

Powinny być jakieś mechanizmy odgórne zabezpieczające przed podnoszeniem cen ważnych art. w sytuacjach skrajnie kryzysowych...Np podnoszenie ceny miesiwa, i nie mówie tu w naszym kontekscie a na przyklad samotnej matki z 3 dzieci i kredytem na mieszkanie bo mąż zszedł za granicą.Co taka kobiecina ma zrobic w takiej sytuacji...k******* [...]

Powinny być jakieś mechanizmy odgórne zabezpieczające przed podnoszeniem cen ważnych art. w sytuacjach skrajnie kryzysowych...Np podnoszenie ceny miesiwa, i nie mówie tu w naszym kontekscie a na przyklad samotnej matki z 3 dzieci i kredytem na mieszkanie bo mąż zszedł za granicą.Co taka kobiecina ma zrobic w takiej sytuacji...k******* [...]

[...] o tym, jakoby to ci źli %-) przedsiębiorcy próbowali się dorobić kosztem obecnej sytuacji jest co najmniej śmieszne. Temat znam z pierwszej ręki bo prowadzę hurtownię art. bhp i nie ma dnia żeby nie było pytań o tego typu produkty. Jeżeli ktoś ma jakieś resztki np. 500 sztuk (bo na rynku obecnie są tylko resztki) to naturalnym jest, że [...]

[...] o tym, jakoby to ci źli %-) przedsiębiorcy próbowali się dorobić kosztem obecnej sytuacji jest co najmniej śmieszne. Temat znam z pierwszej ręki bo prowadzę hurtownię art. bhp i nie ma dnia żeby nie było pytań o tego typu produkty. Jeżeli ktoś ma jakieś resztki np. 500 sztuk (bo na rynku obecnie są tylko resztki) to naturalnym jest, że [...]

[...] o tym, jakoby to ci źli %-) przedsiębiorcy próbowali się dorobić kosztem obecnej sytuacji jest co najmniej śmieszne. Temat znam z pierwszej ręki bo prowadzę hurtownię art. bhp i nie ma dnia żeby nie było pytań o tego typu produkty. Jeżeli ktoś ma jakieś resztki np. 500 sztuk (bo na rynku obecnie są tylko resztki) to naturalnym jest, że [...]

[...] trening na biceps i triceps to pozostała część planu jest w porządku? Zapoznałem się z podstawowym FBW z podwieszonego i tak właściwie w moim planie wszystko jest zawarte. Chciałbym pozostać przy podziale treningów na A i B gdyż nie chce wpaść w powiedzmy rutynę i się znudzić. Jakie ćwiczenia wyeliminować z tego co podałem? Co jest złego [...]

[...] problem. Treningi skonstruowane są tak, że w większości nie wymagają posiadania sprzętu. "Ćwiczenia na nogi - Trening nóg w domu bez sprzętu" https://www.sfd.pl/art/Trening/%C4%86wiczenia_na_nogi__Trening_n%C3%B3g_w_domu_bez_sprz%C4%99tu-a3903.html "Ćwiczenia na plecy - Trening mięśni grzbietu w domu" [...]

John Meadows uważa, że w obecnych czasach trenerzy zalecają kulturystom branie zbyt dużej ilości sterydów. Meadows (48 l.) jest właścicielem siłowni oraz amerykańskim kulturystą IFBB Pro. Pisaliśmy o nim TUTAJ: John Meadows: Wyboista droga do IFBB Pro Niedawno George Farah udzielił wywiadu dla portalu Generation Iron, w którym wzywał kulturystów [...]

witaj. patrzac na Twoja sylwetke obiektywnie nalezy stwierdzic, ze zbyt duzo tkanki tluszczowej na ciele nie masz. jednak to co pokazujesz na zdjeciach to ne jest wylacznie skora:-) tez jest to pewna ilosc tkanki tluszczowej, ktora by trzeba bylo zredukowac, aby np. miensie brzucha byly bardziej widoczne. druga sprawa to ilosc tkanki miensiowej. [...]

zamaist rozpiętek daj wyciskanie jak w a masz płaska to tu daj hantle na skosie https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

W październiku ubiegłego roku, Flex Wheeler miał nagłą operację, podczas której została amputowana jego prawa noga. Wheeler to legendarny zawodowy kulturysta i czterokrotny zwycięzca zawodów Arnold Classic. Chociaż nigdy nie zdobył tytułu Mr. Olympia podczas swojej kulturystycznej kariery, to przez wielu jest uważany jako jeden z najlepszych [...]

co do diety zapotrzebowanie wyliczysz za pomoca kalkulatora https://potreningu.pl/calculators/bmr co do dobrania makro https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Diety_dla_kulturysty%3A_masa%2C_redukcja%2C_g%C4%99sto%C5%9B%C4%87_i_si%C5%82a-a3533.html?sketch=true&fbclid=IwAR3Gq36n3RiaVBpNFZu2RDNuezEnlL0pj2cQqmWneWuQHJIEyvpckAKGEC0 [...]