arnolda

Co do ilosci seri tez nie jest to wazne.Zeby dobze zucac powinienes miec silne nogi(wiec przysiady z obciazeniem,albo bez ale z duza iloscia powtuzen 100 albo 200 np hinduskich przysiadow albo przysiadow shootfighterow.) No i ogolnie wszystkie miesnie pracuja podczas walki.Ale np malo sie liczy w boksie czy zapasach,bjj ile wyciskasz na [...]

Masz za dużo treningów. Żeby rosła masa musisz mięsiń musi mieć czas na regenerację. A tu trening praktycznie dzień po dniu (bo o ile dobrze zrozumiałem, to w dzień przerwy od siłowni masz kicka). No i dieta. spróbuj np. tak: dzień 1 - trening 1 dzień 2 - odpoczynek dzień 3 - kick dzień 4 - odpoczynek dzień 5 - trening 2 to taki mały [...]

Faści, owszem profesjonalni kulturyści mają pomocników lepszych od pumy, mianowicie sterydy. Mam nadzieję że zdajesz sobie z tego sprawę, że u tych ludzi min. Arnolda trening to tylko dodatek do całej masy sterydów, i podobno jakiejś diety. Wydaje mi się ze gdyby oni całe życie jechali na ACT, to także zbudowali by tak ogromną masę. Poza tym, to [...]

Mozna mozna tylko porpostu wiele osob chyba zainspirowanych slowami Arnolda ze do zbudowania masy trzeba przedewszystkim robic cwiczenia na wolnych ciezarach, zbyt nastawili sie na to, odzucajac calkowicie wyciagi/cwiczenia z wyciagami. Ciesze sie ze cwiczenie nie jest az tak zapomniane jak myslalem Chcialem troszke przypomniec ze wyciagi nadal [...]

jak split jest monotonny to moze sprobujesz HST - szczerze polecam jesli celem jest masa. ale jesli nie, to sprobuj zmodyfikowac plan arnolda na 4x tyg i wklej, zobaczymy :)

Ostatnio bylo o plackach do szkolo W sumie fajna sprawa, sam czasem jem takie na sniadanie, ale do szkoly... jakos srednio to widze W "archiwum kulturystyki" jest taki post o super-sile-i-masie wedlug Arnolda i tam prawie wszystko opiera sie na kanapkach... Mysle, ze dla przecietnego chlopaka (65-75kg) kilka solidnych kanapek z razowcem [...]

napiszcie cos o tym kulturyscie , on jest wpolczesnym kultursta czy z czasow Arnolda?

on po prostu chcial uslyszec ze jest lepszy od innych, ma za***iste genetyke i jest stu procentowym mezomorfikiem Panowie dzieci neo nie spia wiec ja go ,,zadowole" ! Tak zdecydowanie jestes mezomorfikiem sadze to po twoich niesamowitych wymiarach a takze ekspresji jaka udziela sie w twoich wypowiedziach, masz poprostu geny Arnolda S. jestes [...]

Moim zdaniem genetyka to w większości przypadków mit. Oczywiście ma wpływ na sam kształt "górki", ale nie ma możliwości, żeby przy odpowiedniej wielkości mięśnia "górki" nie było. Jest tutaj jednak kilka kwestii. Oczywiste jest, że przy krótszym mięśniu lepiej widać wierzchołek. Przy długim trzeba naprawdę sporej masy, żeby biceps miał szczyt. Ale [...]

No ja Ci nie pomogę ale tak z ciekawości zapytam mógł byś mi opisać jak ćwiczysz klate i plecy ? Jasne. Robię superserie wg. typowego treningu Arnolda Schwarzeneggera :). (Z MD) czyli: 1 SUPERSERIA -Wyciskanie sztanig na ławce płaskiej -Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie (za głowę) 2 SUPERSERIA -Wyciskanie na ławce skośnej [...]

Soltys - 88 Najlepsze wyjscie to 30 minut drzemki przed treningiem ,ale niedluzej bo bedziesz jeszcze bardziej zamulony. Wyczytalem to w jakiejs starej ksiazce Arnolda Schwarzeneggera o treningu (niepamietam tytulu). Na mnie to dziala super na terningu mam wtedy duzo wiekszy power. Tylko na odmulenie po takiej drzemce potrzebna jest porzadna [...]

no najlepszeego ziompel, zebys mial kase na diete i siłownie zeby miesnie Ci rosly jak u Arnolda a tluszcz palil sie jak u mnie

killer000 Z całym szacunkiem, ale Porterowi3 (autorowi pytania i tematu) chyba jeszcze nieco brakuje do Arnolda co?

Przede wszystkim wielu osobom przydałoby się nieco pokory i zrozumienia, że po pierwsze, nie ma jedynie słusznej drogi, po drugie, jeśli o czymś dotychczas nie słyszeli, niekoniecznie oznacza to, że to bzdura! ;) Warto więcej czytać i interesować się tematem, a nie tylko przerzucać żelazo według wskazówek Arnolda z lat 60tych... Cytuję Pumę, z [...]

No bo jego jak Arnolda w T3 komputerowo pompuja i zmieniaja

sorry to nie ja wymyśliłem takie połączenia , pozatym te żeczy jak co gdzie i co robić wyczytałem z książki o radach arnolda s. pozdro . . . . Miłego dnia na siłowni

a co do Arnolda to uwazasz że masz takie same warunki,tak sam rozwinieta sylwetke,staz itd.itp. żeby ćwiczyć jago planem???? CO DO ĆWICZEŃ-NIE NIE ZA MAŁO NA MASE W IDEALNIE! mięśnie roną w domu a nie na siłowi! .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze [...]

Własnie oddziel amatorów od kulturystów. My rozmawiamy o naszych realiach a nie o Twojej fabryce koksu. Andreasow Munzerow bylo/jest wiecej Zacznij od rozróznienia d****i od ludzi. Takich nie brakuje. Kulturystyka to wlasnie ladowanie w siebie ogromnych ilosci koksu. Nie ma tu miejsca dla ludzi, ktorzy maja slaba psychike i organizm No genialnie. [...]

Z miłą chęcią bym chodził na siłownie,ale dobrze wiecie że nie zawsze to możliwe, a ja nie chce postury Arnolda, tylko zwykły kaloryfer.

Ja uważam, że trzeba cieszyć się z tych mniejszych sukcesów i stawiać sobie realistyczne cele. Jeśli otyła osoba za cel postawi sobie wygląd Arnolda, to bardzo prawdopodobne, że odpuści po kilku-kilkunastu tygodniach.Natomiast jeśli celem będzie zrzucenie 10kg w ciągu kilku miesięcy czy dołożenie po 10-15kg w każdym siłowym ćwiczeniu-to jest już [...]