armstronga

zdałem się na ślepy los.. poszedłem do księgarni i akurat była książka Armstronga.. jeszcze jej nie przeczytałem, ale zapowiada się ciekawie..

Być może.Chciałbym właśnie usłyszeć od osób które ćwiczyły tym treningiem jakie miały efekty.Czy ten program jest skuteczniejszy np. od Treningu Armstronga.Napewno jest dużo mniej intensywny choć to może być jego plusem.Zdaję sobie też sprawę że różne treningi różnie działają na ludzi.Chodzi mi jednak o fakty.

[...] to ze chcialbym robic dipy podciaganie pompki i przysiady wg tej rozpiski +brzuch jak pisalem wyzej. moze byc problem z regeneracja jak bedziesz chcial w pelni wdrozyc plan armstronga w jego niezmienionej wersji, bo tam masz treningi poranne polaczone z treniniem drazka jak dobrze pamietam 5 razy w tygodniu az, wiec troche gora ciala dostanie po [...]

[...] np niedziela to biorę CM3 rano,witaminy do śniadania,a BCAA i Beta alanine jak stosować? w sobotę mam tylko bieganie bez robienia pompek rano i drążka popołudniu,bo trening armstronga rozpisany jest od poniedziałku do piątku,weekend na regeneracje. Troszkę to wszystko skomplikowane przy takim treningu,ale mam nadzieję że jeszcze uda się komuś [...]

Więc koniec tygodnia można, że tak powiedzieć i podsumowanie. Zmiany planu. - Od poniedziałku leci trening Armstronga ( trening na poprawę ilości podciągnięć) - dlaczego? - brak czasu, remont mieszkania i inne sprawy. A i do treningu brzucha dałem do tych spięć 5kg krążek. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Dieta - dziś zakupiłem pare ładnych kg [...]

Więc oto mierne liczby z treningu armstronga. 1 dzień - nie robiłem 2 dzień (piramidka) 1/2/3/4/5/4/3/2/1 3 dzień 3 x nachwyt (3) 3 x podchywt (3) 3 x podchwyt (wąsko ręce racem) (3)

Możesz zrobić już trening Armstronga bo 5 powtórzeń to nie zero ;)

Generalnie ten Trening Armstronga to nic fenomenalnego... więc owszem można korzystać z tego, ale równie dobrze możesz po prostu ćwiczyć ogólnorozwojowo mięśnie rąk czyli pompki podciąganie nachwytem, podchwytem i uginanie ramion na na poręczach czyli triceps z klatką. Pamiętaj że olbrzymią rolę odgrywają także mięśnie brzucha jeśli mówimy o [...]

No to już inne są tam propozycje niż smarowanie przy takiej liczbie powt. ;-) Podrzucam link jeszcze raz: http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html W tej kwestii mógłbyś też poczytać o treningu Armstronga: [...]

Jeżeli chcesz poprawić swoje wyniki na podciąganiu to prosz: http://kulturystyka.pl/trening-armstronga-na-poprawe-wyniku-w-podciaganiu-na-drazku

Plan armstronga - gosc go robił szykując się do bicia rekordu G. w podciąganiu. Urozmaicony w różne warianty seri/powtórzeń, rodzaje i szerokości chwytu. A obciążenie na plecach to zawsze dobry pomysł :D

Okej, od jutra wjadę z codziennym truchtem z rana na tartanie. W pn, śr, pt to będą dłuższe treningi. Po bieganiu w pn, śr, pt dorzucę brzuch + trening core, jakiś plank, mostek. Jeśli chodzi o pompki i podciągnięcia - może Armstrong? Jestem w stanie łączyć Armstronga z FBW? Mogę zmienić FBW na ten podstawowy: przysiad, wl, mc, wiosło. Jeśli [...]

Polecam trening Armstronga. temat widnieje w tym dziale. no i przedewszystkim tylko drażek. pzdro

a na siłe to jest trening a nie suple wyprubuj trening armstronga jest w dziale treningu dla zaawansowanych

[...] piszesz. 1) Armstrong pisał że mniej wiecej w czwartym tygodniu może pjawić delikatna zniżka formy i że to normalne. 2) Zła miska zawsze moze być przyczyną regresu. W końcu organizm musi skądś czerpać paliwo,a jak paliwo jest marne to i efekty są marne 3) Inne czynniki to brak regeneracji(lub zła),zbyt mocny trening(łączenie armstronga z innymi)

Ogólnie w samym treningu nic nie brakuje, bo jest rozpisany należycie systemem Armstronga. Tylko pododawaj te szczegóły i porozwijaj różne rodzaje/kombinacja poszczególnie rozpisanych ćwiczeń. Na pewno okaże się wtedy bardziej przydatnym zbiorem wiedzy, aniżeli byś wstawił tam same treningi. Trening opiera się na ćwiczeniach, a te ćwiczenia mają [...]

rolkoks "Staż treningowy na siłowni: więcej teori niż praktyki "- CO TO ZNACZY ?? 'Ostatnio przerabiany plan: trening armstronga, przed 2 miesięczny fbw " - pokaż ten FBW ?? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad nie sprawdzalem,martwy ciąg nie sprawdzałem ,55+kilo nie [...]

"Kreatyna jest mi potrzebna tylko do poprawienia ilości powtórzeń podczas podciągania na drążku" daruj sobie kreatynę. dobra dieta i trening armstronga i będzie git. pozdro

Jeśli zależy Ci na samej liczbie podciągnięć to przyjrzyj się programowi majora Armstronga np. http://manlypat.wordpress.com/2009/02/24/armstrong-pull-up-program/

Dzięki za odpowiedzi, wcześniej się podciągałem regularnie, ale ile bym nie trenował, nie mogłem zrobić więcej jak 12 i nie robiłem żadnych postępów. Szedłem różnymi planami, ale głównie treningiem Armstronga.