armageddon

Bardzo ładnie ( na łapki w ostateczności proponuje armageddon ) I teraz niech mi ktoś spróbuje napisać, że tak wyglądają niećwiczący 17-latkowie to wezmę za łeb i uduszę !

[...] 2x20(rozgrzewka) 12 10 9 8 wyciskanie skosem w gore 12 10 9 8 wyciskanie skosem w duł (maly ciężar) na laweczcce do brzuszkow 20 12 12 12 rozpiętki 12 10 9 8 sobota: armageddon ze sztangielkami bez przerw między superseriami (6 ćwiczeń) pon-pt: brzuch: kopnięcie rzaby 4x20pow powolne spięcia brzucha na laweczce skośnej +5kg 4x20pow [...]

a po co zmieniasz armageddon jakis robisz czy co ? Ja bym sobie to ulozyl tak pn klatka + barki wt bic + tric sr i czw wolne pt plecy + przedramiona sobota nogi

o staż sie nie martwcie, ten planik to nie był armageddon, w szycie popularności był chyba w maju czy jakoś tak.

dobrze wiedziec ze nie jestem jedyny i inni tez tak maja ale jak robie armageddon na lapy i jestem tak wy***any ze ledwo zyje a na drugi dzien zero zakwasów to troche dziwne ale widocznie moje miesnie szybko sie do danych cwiczen przyzwyczjaja

panie, koniec Świata jest już blisko. Armageddon.... heh, pewnie nie wiecie czym są spowodowane ostatnie zmiany na forum. Te wszystkie "aktualizacje".... To Wam powiem: SFD.pl najprawdopodobniej rozpocznie współpracę z Naszą-Klasą. Dotychczasowe profile zostaną zastąpione profilami z serwisu N-K. Ma się też odejść od formuły SOGów.

Kurde , chyba zle nazwalem ten trening :( To nie jest chyba armageddon, tylko cos jak : "3cm w miesiac". Ale nie wiem do konca. Tamten trening mowil cos o treningu ramion 3 dni w tygodniu. Czy to nie jest za czesto ? Powiedzcie mi, jak mam sobie ulozyc trening w tygodniu zwracajac uwage na srodki jakie mam w domu. ..:: only pure [...]

Ale ludzie się rozpisali... Ten program /Armageddon/ to tylko propozycja z mojej strony. Ja próbowałem i byłem zadowolony, ale to nie jest gwarancją Waszych przyrostów. Mimo, to proponuję spróbować /to tylko 1,5 miesiąca/. Adres: ftp://sport.katalogi.pl/Trening Uważam, że umieszczenie treningu właśnie tam to bardzo wygodna forma, każdy może sobie [...]

chcesz powiekszyc ramiona to polecam trening armageddon robilem go 2 razy i dwa razy bylem bardzo zadowolony :) dzieki niemu z 40,5 na 42 cm w obwodzie skoczylem ale do tego musisz miec niezla diete

Armageddon - zdecydowanie polecam, tylko dzieki niemu coś mi idzie łapa (43 cm na pompie )

zeby ruszyly obwody to trzeba naprawde duzo jesc wiec kontynuuuj wpie****anie, tylko z glowa a jesli chodzi o sam trening to polecam np "armageddon", poszukaj w necie

Siema! armageddon- http://www.sfd.pl/temat30054/ jeszcze chyba za krótko ćwiczysz żeby sie zabierać za tak ciężki plan.powinienes mieć jeszcze efekty jak bedziesz trenował normalnie ale rob co chcesz Zmieniony przez - ronnie10 w dniu 2005-06-06 12:32:04

A jaki masz staż? Armageddon to najłatwiejsza droga do przetrenowania się. IMO zwykły trening ci wystarczy.

PS: co to jest armageddon :/

plan na "ręce" dal osob o Duzym stazu- dobrze i sumiennie przepracowanym- aby wyrwac sie ze stagnacji, a nie dal rok cwiczacego czlwieka wpisz w wyszukiwarce aby szukalo w temacie - armageddon

jesli robiles armageddon po 16 powtorzen to znaczy ze jednak nie umiesz cwiczyc i nie masz wyczucia miesni a dezorientacja - organizm musi miec szanse sie dostosowac, kompletny chaos w wypadku treningow i za kazdym razem zmienianie cwiczen do tego nie prowadzi

MalyBzyku - dzieki sliczne za informacje - a co do robienia dwa razy w tygodniu biceps/triceps - jest przeciez trening Armageddon w ktorym robi sie te dwie grupy miesniowe trzy razy w tygodniu i podobno masa po tym ladnie idzie?

Wiesz dużo osób zjechało ten program. Armageddon jest wyczerpującym treningiem. Jak tylko spojrzałem, to już mnie łapy bolały. A z organizmem jest tak, że jak dostanie silny bodziec do wzrostu, to na słabsze już nie będzie reagował, tylko jeszcze silniejszy będzie potrzebny. Ktoś pisał, że spróbował i 2cm przybyło, ale to było tylko napompowanie. [...]

Armageddon wypróbuj.Zadziała na bank. Albo jak już klasycznie to tak: 1)uginanie ramion ze sztangą stojąc 6/8/10/10 podam na przykładzie mojego ostatniego treningu: 6x50kg 8x40kg 10x33kg 2serie Bardzo wolna faza negatywna!!!! 2)Młotki - jak wyżej 3)Modlitewnik - jak wyżej (możesz zastąpić to ćwiczenie innym) pozdro

a ja proponowalbym przerobic troszke program ktory sie nazywa "ARMAGEDDON" w kierunku rozbudowy barkow :) moze to pomoze :) pozdrawiam !!