arbuz

[...] się jeść jak najzdrowiej np po treningu weglowodany o wysokim IG , łatwo przyswaialnie i bogate w aminokwasy białko, np z weglowodan to : miód,frytki bardzo żadko, daktyle , arbuz , chrupki pszenne, a zbiałek to: białka jajek ( pierw zaparzam wode i polewam tym jajka potem je tłucze i wlewam same białka do szklanki czasem się trafi trochu żóltka) [...]

ig to współczynnik podnoszenia cukru we krwii.. im jest wyższy tym cukier zawarty w węglowodanach zostaje szybciej uwolniony do krwiobiegu.. jeżeli zjadasz coś o wysokim ig to poziom cukru podnosi sie niemal natychmiastowo i jeżeli nie ma na niego zapotrzebowania to zostaje on odłożony.. natomiast z produktów o niskim ig cukier (energia) zostaje [...]

Poprawiłem Śniadanie: Płatki owsiane - 40g 4 jajka - 240g Oliwa z oliwek - 15ml B-31 T-38 W-26 / 569kcal II Śniadanie: WPC 40g Mleko 0,5% 250ml B-40,6 T-3 W-15 / 256kcal Obiad: Pierś kurczaka 150g Ryż paraboliczny/brązowy 60g B-37 T-3 W-41 / 342kcal Trening IV: WPC 40g Mleko 0,5% 250ml Banan 120g/Arbuz 350g B-41,6 T-3 W-41 / [...]

[...] w:76,5 7. Posilek godz. 22. - 200g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek warzywa B: 38g W: 7g T: 12g kcal: 300 Dodam ze warzywa to jem {marchew,brokuły.kalafior.pomidory,ogórki,sałate} owoce{nektarynki,brzoskwinie,arbuz,jabłka banany} I jak teraz to wyglada i co tu jeszcze zmienic a jak powinno wygladac w dni nie treningowe ??????

w okolotreningowych porach owoce a reszta dnia to glownie brzoskwinie/arbuz lub tez czasem banan :D ale teraz mierzylem pas to wcale nie odnioslem wrazenia zeby przybylo cos :O moze mi sie zdawalo jutro rano dokonam pomiaru zeby byl dokladniejszy

[...] Daj znać na forum, zrobię to samo. A że wiedza nt. dopingu z eksperymentów na "zawodniku" jest najcenniejsza to chyba każdy się zgodzi. Może porównanie nietrafione ale stara szkoła nadal nie robi nic z estradiolem, chociaż łeb jak arbuz to ostatnio mnie wyśmiał jeden a dawki testa raczej duże. Zmieniony przez - ZS84 w dniu 2020-02-01 19:01:32

arbuz arbuzem, ale co z Najmanem ......pozytyw

[...] mam, mozliwe ze to wystarczy) Trening aktualnie to FBW, aeroby Dieta oczywiscie jest: posiłek 1 10białek jaj 100g płatków owsianych 100g truskawek lub jakiegos owocu ( arbuz ew jakies warzywko ) 10g oliwy z oliwek 2posiłek 200gpiersi z kurczaka 100gciemnego ryzu ( 1 torebka ryzu brązowego ) 10g oliwy z oliwek ( ew z pestek winogron czy dyni [...]

nutritiondata.com - najlepszy serwis. makaron moze byc, a IG to przezytek i wartosc laboratoryjna nie mająca kompletnie zadnego znaczenia w komponowaniu diety. arbuz- wysokie IG vs. baton mars- średnie IG. to przyklad, ktory obrazuje jak nic nie warte jest IG. poza tym komponując posilek np. z produktu z wysokim IG, dodając tam [...]

Niedziela: Dietka: Płatki owsiane 25 Otręby pszenne 25 Rodzynki suszone 15 Jaja kurze całe 140 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 B:25 T:16 W:34 KCAL:379* *dawno nie jadłam tak pysznego śniadania, pyszne placuszki wprost z dziennika Zyrafki -------------------- Ser twarogowy półtłusty 140 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 Pomidor 130 [...]

hmm..przejrzałam parę tabel IG i w każdej arbuz miał ok. 72-75, więc... to nie tak mało chyba... Pozdr., V.

ja mam tabele IG w exelu i tam arbuz ma 72 z źródło z którego była robiona to: opracowane na podstawie: REVISED NTERNATIONAL TABLE OF GLYCEMIC INDEX AND GLYCEMIC LOAD (2002): Advanced GI and GL Data by R. Mendosa oraz książki "Nie musisz liczyć kalorii, wystarczy, że poznasz Indeks Glikemiczny" - A. Leeds, J. Miller, K. Powell, S. [...]

[...] prowadzę siedzący tryb życia niestety. Od trenera dostałem Formuła 1 Herbalife i zacząłem to od kilku dni stosować…przyznam że pomiędzy shake’ami podjadam owoce w stylu arbuz, maliny, winogrona, czasami marchewke, jakiś mały kisiel z pomarańczy kupny w Salisbury. Sorki za angielskie nazwy sprzętów etc ale polskich nie znam, mieszkam w [...]

Arginine zawieraja praktycznie wszystkie pokarmy bialkowe i maja jej wiecej niz melon czy arbuz... glowne substancje majace zauwazalny (dodatni) wplyw na synteze tlenku azotu to arginina i jej prekursory. Ewntualnie pomocniczo w tej materii moga teoretycznie dzialac przeciwutleniacze (np wit C, udowodnila sowj wplyw na stan zdrowia srodblonka, ale [...]

[...] punktu widzenia strączkowe, a poza tym żródło kwasó omega 6, których nie potrzebujemy dodatkowo dostarczać. Nie dawałabym samych owoców na ostatni poisłek, zwłaszcza, że np arbuz to praktycznie wartości odżywczych nie ma. Nie wyżucaj żółtek, jedz całe jajka to tłuszcze podbijesz i nie będziesz musiał masła orzechowego dokładać ;-) Wydaje mi się, [...]

[...] wg IG to IG =70, a poziom wzrostu po spożyciu ryżu gotowanego nie przekroczy 20%, czyli też jest niski. Chleb ryżowy, czekolada 70% cacao, ciemny chleb, śliwki suszone, arbuz, płatki zbożowe, kukurydza, ZIEMNIAKI, kasze, buraki, frytki, marchewka gotowana, bób gotowany i wiele innych wskaźników IG, do wymienionych tu produktów to zwyczajna: [...]

arbuz :D

Np taki arbuz - wysokie IG, ale ŁG niski, bo węgli jak na lekarstwo Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-30 07:59:36

3kromki razowego chleba 2 kotlety wieprzowe supa pomidorowa z ryzem i mały kawałek kurczaka arbuz 2 kawałki jedno jabłko orzechy laskowe i włoskie ok 700g kilka ciastek ;/ 1,5l -4km rower zwykły prace fizyczne zaraz robię 30 min na stacjonarnym rowerku Zmieniony przez - vinny3 w dniu 2011-07-26 22:34:24

[...] pojawia się wcześniej u innej później. Spróbuj dodać więcej warzyw do diety, typu brokuły, fasolka szparagowa, ziemniaki, dorzucaj owoce np grejpfrut, pomarańcze jabłka, arbuz. Wrzuć sobie jakąś cole zero w krytycznych sytuacjach, gumy do żucia miętowe. Tu przedstawiam moje sposoby które na mnie działały. Mozesz też kupić glukomannan, [...]