Moje spostrzezenia to- 1 bąki o zapachu gnijacego ryzu i twarogu 2 arbuz na szyji 3 czuje jak wszystko we mnie buzuje i na wszystko mam ochote 4 nie mecze sie na treningu 5 pompa przy treningu bicepsa dwuglowe az skore rozrywaja 6 laska mowi podczas seksu "kochanie jakis ty dziki i niewyzyty" ====> Zmieniony przez - smyryyyy w [...]
[...] czy cardio na masie na dodatnim bilansie coś da jeżeli chodzi o przyrost tłuszczu? Nie jem nabiału, jedynie po treningu 300ml mleka z białkiem. Owoce tak lecz bez przesady, arbuz nie ma dużo kcal, a jak banan czy jabłko to 1 dziennie. Generalnie nigdy nie rozpisuję posiłków, wiadomo jak to wygląda : Posiłek 1 Ciastka owsiane - jajka, płatki, [...]
[...] szczypior + warzywa kolorowe + garść orzechów nerkowca (20-30g) a nie : chleb z jajkami czy kasza z piersią z kurczaka. z owoców nie banany, tylko : borówki, maliny, arbuz, śliwki, brzoskwinie. Im ciemniejsza skórka tym lepiej. Dietą masz się najadać. Masz być nasycony JEDNOCZEŚNIE dostarczając nie jakiś ogrom kalorii. By to się udało [...]
Dodaj do tego garsc nasion, owoce o niskim ig(jablko,truskawki,arbuz..) i twarog+owoce+nasiona bedzie ok Posilek potreningowy rowniez zamien,daj te wwzlozone+bialko, najwazniejszy jest bilans kaloryczny, abys go nie przekrazcal znacznie jak sie zalewasz,i obserwuj ogranizm, wtedy dokonuj ewentualnie zmian. Pozdrawiam.
przydał by się również carbonox jakiś nowy smak :) (z biogenixa jabłko jest bardzo dobre) carbonox mógłby być jabłko-arbuz (jakby było podobne do tymbarka to byłby to mój ulubiony trunek po każdym treningu )
IG można wsadzić między bajki. liczy sie ładunek glikemiczny. przykkład: baton twix ma niskie IG= 45. nalezy wiec włączyc go do diety???? wysokie IG ma np. arbuz, gotowana marchew i bialy ryz. czy zjedzenie worka ryzu ma taki sam skutek jak zjedzenie kawalka arbuza, lub gotowanej marchwi???
Rock ja to myślę że musimy ładnie zapukać do drzwi jak chłopaki na zdjęciu i może za jakiś czas coś "bydzie" z tego. Ja mogę kwiatka trzymać bo arbuz za ciężki, a mało mam w bicu no i redukcja to osłabiony jestem.
[...] dojde kiedys i do 1g tygodniowo i ARI nie będe potrzebował ani nawet tamoxa na cyklu. Wszystko zależy od predyspozycji, wiadomo, ale choćby mnie zalewało i wyglądałbym jak arbuz, nie łapałbym sie za ari, jak dla mnie zupełny brak sensu wybijać całe estro. Jeśli jednak zauważyłbym początki gino, od razu bym zwalczał wlasnie ari bo wiadomo tamox [...]
1-"racuchy" owsiane i arbuz 2- zawijasy z serem i papryką z kury gotowane w pieczarkowym bulionie /SFD/Images/2015/8/15/2812850bf9834856a90ffc4917992f67.jpg /SFD/Images/2015/8/15/9b0460940d75400cae9dbee4c99507f8.jpg
[...] oliwą z oliwek, ewentualnie jogurtem naturalnym o małej zawartości tłuszczu) posiłek 4 jakiś owoc, serek albo ryba np makrela? Posiłek 5 przeważnie jem jakieś owoce arbuz, winogrono albo twaróg, jogurt naturalny, plasterek chudej szynki rożnie tutaj kombinuje aby nie było dużo. Po tym tygodniu postaram się napisać cały tygodniowy [...]
największa bzdura świata: tłuszcz w tłuszcz. Węglowodany <te o wysokim indeksie glikemicznym: pizza ok. 130, piwo 110, arbuz 75, cukier 60,...) są sprawcą otyłości. Ażeby spalić tłuszcz to ilość kalori ze spożytego pożywienia musi być mniejsza niż ilośc kalori potrzebna do życia, bilans energetyczny ujemny.