apawel

Udo 65, łydka 43 (zaczynałem od 36), ale nie o obwody tu chodzi. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2014-03-23 21:00:20

Dziś 6,9 km w 27:12, czyli poniżej 4 minut na kilometr. 5 km wyszło średnio w 19:43. Waga 98 kg. 7 kilosów robi sie szybko, ale przy twojej wadze jest mega zaj**iście. Wiadomo ze mięśnie potrzebują tlenu ale u ciebie widocznie wszystko gra i chodzi jak w szwajcarskim zegarku. Sprawność fizyczna i wygląd to niewątpliwie twój atut.

Aktualna forma. Zacząłem lekką wycinkę. Czuję się silny i pełen energii. No właśnie, stosujesz jakąś specjalnie ułożona diete ? przebiegam tygodniowo gdzieś 50km + fbw i nie mam siły na nic, mało siły energi tez nie za wiele. Jak się prowadzisz żeby trzymać ciało i umysł w yzach, czy to tylko kwestia przyzwyczajenia ?

Kolejność ostatnich trzech miejsc w Pruszkowie moim zdaniem mogła ułożyć się w każdy możliwy sposób i żaden z nas nie mógłby się czuć pokrzywdzony, bo formy mocno zbliżone. ;-) PS. sprawdziłem nawet u siebie po przeczytaniu o akcji z bronzerem czy przypadkiem się nie zawieruszył, bo przebierałeś się obok, ale niestety... Pozdrawiam Oj tam, nie [...]

A tu wystarczy raz zainwestować w siatkę albo agregat. ;-) Też mnie ciekawi poziom tych zawodów. Niby bez przyzwolenia PZKFiTS, ale w innych federacjach też startują niezłe Kozaki. U mnie lepszej formy niż w Pruszkowie nie ma, to tylko na zdjęciach tak wygląda. Jeszcze jedno foto z dzisiaj, w innym świetle. [...]

Mi tam wszystko pasuje w mojej sylwetce. Dla mnie łydki są ok. Zawsze gdy obiektyw jest na wysokości głowy to te łydki się małe wydają. Niestety znowu nieco za wcześnie miałem formę, potem mnie wypłaszczyło, ale nie było tragedii. Na miejscu poszedłem na opalanie natryskowe, a to jakaś lipa wyszła, wyglądałem jak bez bronzera, 80zł w błoto, ale [...]

Jest złoto w skoku wzwyż na Mistrzostwach Sił Powietrznych w lekkoatletyce! Teraz Mistrzostwa Świata w Niemczech! Opłaca się robić martwy i siady. :) 185 strącone, ale 180 wystarczyło do zwycięstwa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f00e71e87aae41a0a2adbffad71ead5c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00432c583038496296bff655f945c2b1.jpg Zmieniony przez - aPAWEL [...]

To jest taka forma bez przygotowania. Nie chcę się docinać zbyt mocno bo to niezdrowe. To ma być wypoczynek nad wodą, a nie męczarnia z powodu niedożywienia. A tu coś z dzisiejszego treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f0a52902fba4cbe864642870579b1ee.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8d3bd14bb1240ada3c75405f2b5cbde.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu [...]

] Dlatego teraz tylko białko i carbo jem. Jakie białko jesz ? Ile razy dziennie i w jakich porach ?

apawel moge zapytac ile masz w obwodzie barków?

apawel przy twoim wzroscie omijałeś jakieś cwiczenia czy robiłes wszystko? martwe ciagi, przysiady (do końca czy do konta prostego?) itp

Paweł mam pytanie zwracasz uwage na ilosc pojedynczych makroskładników czy podchodzisz do tego intuicyjnie i wyznajesz zasadę ,że mało przetworzone =ok i jesz bez specjalnego planowania ? Często przebywam poza domem przez kilka-kilkanaście godzin, a czasami przez ponad dobę, więc muszę planować miskę. Preferuję mało przetworzone żarcie, ale syf [...]

Pawel, jesli to nie tajemnica zawodowa, w jakiej formacji sluzysz ? Stacjonujesz w jednostce czy w domu, jesli to pierwsze, masz dobra baze treningowa ? Nie bylem w wojsku wiec nie znam realiow, ale z boku wydaje sie ze moze to dawac dobra szanse na sportowy tryb zycia, jesli kto ma silna wolna i twarda dupe, bo jak mniemam, okazji i propozycji do [...]

Odświeżenie tematu. Waga ~ 98kg. Rzeźba i siła satysfakcjonująca. BTW i kaloryczność diety nieznana. Suple: gluta, kreta, ba. Trening siłowy 3-4/week, biegowy 3-5/week. W 3 miesiące zrobione 705 km. Teraz nieco mniej będzie biegane. Ostatnio sprawdzian na 400m - 58''3. Czas poniżej minuty, dla mnie super. [...]

Nie. Nie chcę brać sterydów, a bez tego nie ma sensu startować. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-04-07 12:12:08

Hej! Śledzę Twój dziennik. Świetny wynik! Zazdroszczę. Przy 98 kg ciężko będzie mi się do niego zbliżyć. Pozdro! 400m było na żużlowej bieżni. Zająłem 4 miejsce z dwoma sekundami straty do zwycięzcy. Co do startów, to nie lubię zbyt często startować. Na co dzień muszę się ograniczać na treningu, przed zawodami to już w ogóle trzeba się strasznie [...]

Porcja nowych zdjęć do galerii. /SFD/Images/2015/4/28/a50addf12ec942ec9d0cc860e027c8c0.jpg/SFD/Images/2015/4/28/af334f631acb4f9f96c71b51b8e44866.jpg /SFD/Images/2015/4/28/2bd49662e6ff43ab8c61f7d2ced57036.jpg/SFD/Images/2015/4/28/3bf89870a33449b9b42a04a0e1741c20.jpg [...]

Dzięki. Każdy żyje po swojemu. Ja tam wiem że nie mam do żadnej dyscypliny jakiejś szczególnej genetyki i talentu, dlatego wolę rozwijać się wszechstronnie, ale bez spiny, robić różne rzeczy dla przyjemności, niczego sobie nie odmawiając i do niczego się nie zmuszając. Pozdro! Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-06-09 14:04:44

Nowe foty. Ponad 16 lat treningu. Stabilna forma bez wyrzeczeń, bez koksu, bez głupiego zarzynania się i robienia z siebie męczennika. :-) /SFD/Images/2015/8/30/fe0324d4818947778e95a36dab9d1639.jpg /SFD/Images/2015/8/30/cf6ffe51066d473b85621527bc1412c9.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-08-30 19:57:26

Zimowa forma. Czy waga ciała w okresie letnim i zimowym jest na podobnym poziomie?