antos

Wiem o tym, ale nie mam potrzeby się z tym publicznie unosić. Antos zdecydowanie przesadził, bo ingeruje w moje osobiste sprawy. Napisz kvrwa jeszcze ile mam centów w kvtasie, na pewno każdego to interesuje :-)) Ban będzie, co ? Też bym Ci dał bana, ale nie mam takiej mocy.

Spodziewałem się więcej po tym co Antoś opowiadał. W dupie mam ten jego cykl. :)

a tak w ogóle to czołem antoś ,-pamietasz mnie na pewno :)

Kurna, o co wam chodzi. Napisałem to samo co reszta, ale do mnie się przypierdzielacie. O co wam chodzi. Antoś tak pisał, że myslałem że miechą narzucił jakimś cudem z 10kg mięcha. Napisałem że poprawa jest dobra i widoczna, ale nie olbrzymia (czyt. OGROMNA). I na nikogo nie jestem obrażony Regenat, nawet nie wiem skąd Ci to przyszło do głowy. [...]

Einher ja swoich pogladow nie zmienie i dzejkjma bronic bede, bo masz strasznie glupie myslenie :) Antos prosze bez takich... toc wiem , ze sie znasz lepiej ode mnie, mi chodzilo o minimalna wiedze na temat pro, bo taka mi wystarcza do powiedzenia, ze Big Ronnie jest nawet obecnie 6 lat po zakonczeniu kariery w lepszej formie niz Waldemar z [...]

Antos jak zauważyłeś nie powiedziałem, że to jest ok tylko, że znajomy kiedyś to stosował po za tym jak wszystkim dasz wszystko jak na dłoni to nic nie zmienisz... Jak zacznie szukać sam wszystkiego to pochłonie wiedzę w szerokim zakresie i bardzo prawdopodobne, że za jakiś czas komuś sam pomoże...

antos nie chce byc chamski ale jeździsz na acaba który chce mi pomóc a ty się wymądrzasz tylko , stary gdzie tu sens gdzie logika :p

Zależy od ćwiczeń i dnia. Wyciskania na klatke juz masz, rozpietki na skosie dol, lub plasko 17.5kg. Wyciskanie na barki hantli 25kg, biceps na sztandze 40-45kg, biceps na hantlach 15-17,5kg, triceps francusko hantlem 15kg. MC nie robię. Przysiadów dawno nie robiłem, ale kiedyś to było ok 140kg. Wiosłowanie hantlem ok 35kg Antos a późnym wieczorem [...]

antos piszesz jak to acab sie myli a moze dałbys mi rade co mam zrobic ze swoim cialem, jaka droge obrac zeby dobrze wygladac . Po to założyłem ten post :)

Nie masz fałd tłuszczu, nie jesteś tłusty. Gdybyś się wysuszył, czyli odwodnił, wyglądałoby to 2 x więcej. Po prostu tak jak mówił Antoś- żadna rzeźba, trening taki jak na masę, jeść w okolicach zera, może lekko na plus i kręcić aeroby.

hahaha Antos, nie jestes murzynem...jablka wystarcza

Siema!! Na wstepie was przeprosze, bo mam dużo zdjęć mojej 'siłowni', ale mam też zyebaną lumie, na której nie mogę wrzucić bezpośrednio na kompa fotek, tylko przez jakiś zyebany program który tutaj nie wyczytuje mojego komputera.. A po drugie jakbym chciał przez bluta przesłać to w tej yebanej lumii oczywiście blut jest tlyko na kontakty... [...]

to ze zyje sie lepiej nie znaczy ze trzeba od razu na cykl wchodzic:D dostepnosc podobnie jak w polsce albo i lepiej. nie wiem dokladnie co Antos bral, ogolnie pisze to czekamy na wpiski, zdjecia i filmiki:D

Właśnie... tylko ćwiczenia wielostawowe wykonywać z rampą czy stałą ilość powtórzeń? 2. Ćwiczenia asystujące masz ny myśli wyciskanie na skosie, wyciskanie na barki, wiosłowania ? 3. Co mam wyrzucić z treningu Push, skoro jest tam po jednym ćwiczeniu na klatkę, górę klatki i na barki ? Nie bardzo wiem, co z tego wywalić.. 4. High pull - to nie [...]

Antoś - ok, super.. Cokta - ok, super. Yankess- ok, super. Zamknie w końcu jakiś modek ten temat? Czy będze tak odświeżany, cały czas?

YANKESStm - to mnie własnie rozwala, masz zero wiedzy, jakas tam tylko podstawowa, łazisz po wszystkich działach i udzielasz rad a sam zakładasz temat i masz takie pytania ze tylko sie złapac za głowe skoro takich podstawowych rzeczy nie wiesz to po co komus doradzasz? Chcesz zeby wszyscy byli tacy tępi? Plan Antosia (1 zestaw 3 x w tygodniu): W [...]

@Antos Oblukałem Twoj dziennik. Podoba mi się bo jest dokladny :) ale interesuje mnie jedna rzecz, robisz ogólnie bardzo duzo serii i dużo powtórzeń. Tym samym nie podnosisz takich ciężarów na jakie mógłbyś sobie maksymalnie pozwolić. Objętosciowo ten trening jest 'ogromny'. Tu jest moje pytanie, jaki jest GLOWNY zel takiego treningu? Masa czy [...]

Dla mnie dzejkejem pyerdolisz głupoty jak mało kto i jesteś cholernie irytującym gościem. Ale to tylko moja opinia, nie odbieraj mi prawa do krytyki:-) No to bardzo dobrze- zdrowe ryby płyną pod prąd a nie jak kupa przychlastów bojących się bana piszą by się nie narazić. Nie odbieram prawa do krytyki- wręcz przeciwnie wspieram wolność słowa. [...]

@ Dawid: Jakie błędy np? @Antos: Wiem, że są fatalne ręce - nie mniej jednak jest naprawdę wielka poprawa względem tego, co było. Wsuwam i brnę przed siebie wytrwale!

No właśnie Antos: :-)) Na samym początku, kiedy zacząłem robić wyciskanie - jeszcze samym gryfem w ogóle nic nie czułem. Po prostu wyciskałem do góry. Porobiłem tak chyba dwa tygodnie i zacząłem dokładać, po czym zaczęło pojawiać się lekki czucie mięśnia na klatce i "przeszkadzanie" przy wyprostowanych rękach - i to jest piękne, jak czuć, że te [...]