antos

"jeżeli jakiś trening nie daje ci efektów, to znaczy że pora go zmienić. " Albo nie umiesz do końca danego treningu wykorzystać. Co do techniki ćwiczen to to samo co napisał Antoś. Trochę nawet barki mnie zabolały jak zobaczyłem to wąskie podciąganie do brody ;-) A tak wracając do tematu dyskusji. Antoś co ja widzę w odradzaniu splita [...]

Nie włączam się do dyskusji, bo się nie znam. Niemnije jest ciekawa i dziękuję za nią. "Liczę na więcej!" jak to mówi mój kierownik sprzedaży :-P A propos filmików: 1. Podciąganie nie było wąsko. Między dłońmi miałem ok. 40cm rozstawu. Ale wezmę pod uwagę Wasze sugestie. Sztanga nie za wysoko, do mostka będzie, a może i zrobię High Pull. Przyszły [...]

Szczere gratulacje Antos, w pełni się należała nagroda. No i dzięki za pomoc ;-)

vixen3 - dzięki, ta głowa w dół przez ustawienie sztangi za niskie, bo miałem uczucie, że mi zaraz sztanga zleci na dół Antos - ok dobra dzięki za porady jeszcze dużo do poprawy, w sobote bedzie lepiej. Spróbuje ta sztange nieco wyżej ułożyć w przysiadach. Reszte też poprawie.

Nom, graty, kiedy Antos?

Kurna, jakie zmiany. Najpierw Antos awansował, teraz Adzik. Gratuluję Panowie.

To jeszcze ode mnie Antoś tak po krótce bo oboje wiemy o co nam chodzi i tak na prawdę się zgadzamy ze sobą ;-) Jeżeli początkujący ma do wyboru 3dni treningowe - na pewno nie dałbym mu splita, za słaby bodzieć jak na "swieżaka". Jeżeli rozpatrujemy już 4 dni - zawsze wg mnie rozsądniej bedzie wejsc na splita partia 2x w tyg czy wersje push/pull [...]

jak wspomniał Antoś, b. wazną rzecza jest właściwe oddychanie, pewne zatrzymanie oddechu może mieć miejsce ale na b. krótko w najcięższej fazie ruchu... można też spytac o tempo wykonywania- ogólnie zamierzone, jak i porównując serie najcięższą w której masz "wyłączane zasilanie" a wcześniejszymi- w tej serii jak i z mniejszym obciażeniem myslę, [...]

zrobilem 2 treningi i zmieniłem bo Antos mi uświadomił że to lipny trening szczegolnie dla poczatkujacego

trenowalem u Macka Skupinskiego mistrza swiata :) masz moze jakies link do tematu gdzie Antos przedstawia plany ?

Cwiczenie jak najbardziej OK,ale to dynamiczne ćwiczenie,więc na początek je Też zawsze uważałem, że dynamika-wielostawy-izolacje. Ale Antos, doradził mi je po MC i myślę, że jednostki motoryczne wykorzystywane przy MC, powinny być w pełni sprawne i nie męczone na początku przez swinga. Chyba że te przeciąganie, ktoś będzię robił jako aktywację. [...]

Antoś - do TdP dawno nie zaglądałem, ale fakt że był czas że nałogowo "złapali" polecanie FBW i tak się kręciło... ;-) A tak patrzę na wiosło - IMO nigdy nie nauczymy się dobrze wiosłować, jeżeli nie będzie tam w miarę ciężarów ;-) CIężarek który unosimy bicepsami to nie ciezar do nauki wiosla... ;-)

Co do tego MC to sam zauważyłem, bo naoglądałem się dużo filmików z tym. Dziś już będzie lepiej. Zostanę przy wykrokach ze sztangą tak jak polecił Antos, ale dzięki za rady :-)

Venc1Lq 1. Nie, naprawdę nie. Ja jestem leniwy i zazwyczaj ograniczam się tylko do wstawienia "@" przed nickiem osoby, do której adresuję wypowiedź. 2. Życzę Ci mega zakwasów ;) Antoś- Otaczanie się kolorem czarnym musi być strasznie depresyjne. Ja nie mógłbym tak ćwiczyć ;)

Sorry Antos się poyebało mi. Ok spróbuje z hantlami jak tak polecasz. Ciężko będzie z równowagą pewnie %-)

Antos, trochę tylko musisz się podszkolić w zakresie regeneracji i będzie git %-) Oczywiście żartuje. Gratulację !

Cokta - ten tydzień mam jeszcze zawalony, ale jestem właściwie przekonany, że DT założę. Chodzi o gubienie tylnej części kręgosłupa, czyli jak mówisz u Ciebie kocie zamiast naturalnej krzywizny, a u mnie natomiast uciekającym "ogonie". Niemalże do poziomu równoległości jest ok, natomiast później tyłek już nie jest skierowany w górę i w tył, ale [...]

po kolei. Autopsy zgadzam sie ze wszystkim ,co napisales...tylko nie moge zrozumiec tego: "powyżej pajac,którym jara się co drugi nastolatek na siłowni i połowa "speców" od przysiadu... ba nawet wydał książkę o technice...brak słów..." co chciales tym osiagnac-bo nie za bardzo pasuje to do poruszonych kwestii? pomyslalem sobie: - albo mu sie [...]

dobra-lecimy,bo temat ucieka. Antos jak mamy dyskutowac,to postaraj sie odpowiedziec na pytania,ktore wczesniej postawilem. na temat zakresu powtorzen(ogolnie-parametrow),sprzyjacemu pracy nad technika wypowiedzialy sie dwie inne osoby,w innym miejscu,wiec nie bede powtarzal w kolko tego samego. pytasz czemu nie robic po 1p? to proste-nigdy [...]

Dopisze od razu: Nie chce uchodzic za jakiegos czlowieka, ktory znalazl zloty srodek dla poczatkujacych, nie o to kompletnie chodzi. Nie chce by ktos sugerowal sie "Tak napisal ten gosc o nicku Antos to tak trzeba" nic nie trzeba...nie odkrywam Ameryki, wszystko to juz zostalo wymyslone xxx czasu temu to jest jedynie odgrzewanie starych kotletów - [...]