antek

Wogole juz nie myslisz w kierunku SAA/PH Antek?

Antek ale to kwestia siły. Gdybym wtedy miał tyle sił, to też bym dodał cięzaru:-)

Cv, progres jest i to duży, :-) chociaż mocno w mase nie szliśmy, recomp był, który wyszedł bardzo dobrze. Od poniedziałku myśle taka prwadziwa masa bedzie, bo teraz 3k kcal+ a ssanie bez przerwy , które już mnie wkvriwa.. Ciężary wszedzie na duży plus. ZObacz ciągi w ostatniej 20serii robie na 130kg, jak na mnie to nieosiągalny wynik był jakiś [...]

Antek ale jak ja mam poprawić grzbiet będąc na deficycie ? :P

Tej miski będę się trzymał, tzn tego 180 białka 50 tłuszczy 280 węgli (myślę, że tak lepiej Antek). Dziś jeszcze wątróbka więc będzie namieszane ale później uj ze smakiem, jakoś przeboleje to jedzenie piersi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cab88fb699ad4ea29508b6ccf9f0708d.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-07-18 12:11:30

Antek,wiem że Ty spożywasz smalec nacodzień w diecie.Uważasz że warto spożywać ten produkt ? Na jego temat jest wiele mitów. Dziękówka za odp.

Antek prawdę pisze o kuraku :).Sam ładuję tłuste ryby i jest o niebo lepiej ;D.Ale ciągle mam rozkminę na temat rodzaju białka po treningu.Ładować tłuste cz chude xD. Według "norm powinno się te drugie,ale ile w tym prawdy ;) ?

nie szukam, ale nie widzisz antek ze tam mimo malego ciezaru łokcie się i tak telepią ? a chyba nie powinny skoro ciężar jest "mały"

Dzięki wszystkim za takie pozytywne opinie, szczerze mówiąc to nie spodziewałem się takiej reakcji :-P za 6 tygodni ostatecznie będziecie oceniać ile zrobiłem, na razie to taka forma do wglądu :-)) Buli - dokładnie, nie jest to, co powinno być. Na szczęście też nie jest to ostateczne podsumowanie tylko forma przejściowa :-) mam trochę czasu i [...]

Antek jesteś pewien objętościówki na redukcji? Wg mnie jest to za ciężki rodzaj treningu na ujemnym bilansie (chyba że masz zamiar jechać na zerowym). Próbowałeś już kiedyś robić tak redukcji?

okejos - zawijam Pany:-) eloszencja, wracam nad ranem wiec odezwe sie po poludniu:-) Izi - kumam, ale moze zajrzyj czesciej jak dasz rade:-P ANtek - popieram:-)

dzięki antek ;)

Antek ja mam w bani już wbite że w posiłku przed i po treningowym nie powinno być tłuszczy bo to spowolni wchłanianie tych wartości odżywczych jak Ty się do tego odniesiesz ? Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-07-20 21:56:05

antek jadasz karkówkę wołową i jak bardzo ona jest tłusta ?, bo w szablonach mało tłuszczu a na necie że dużo i bądz tu mądry %-)

Również bym nie wybrał treningu objętościowego na redu. U mnie najlepiej w tym okresie sprawdzają się treningi nastawione na intensywność, albo trening mleczanowy Poliquina. Objętościówka może być przydatna na recompie przy zerowym bilansie i typowej masie, ale na redu na dłuższą metę bym się zajechał. Ale Antek pewnie wie co robi. Przeglądałeś to [...]

Również bym nie wybrał treningu objętościowego na redu. U mnie najlepiej w tym okresie sprawdzają się treningi nastawione na intensywność, albo trening mleczanowy Poliquina. Objętościówka może być przydatna na recompie przy zerowym bilansie i typowej masie, ale na redu na dłuższą metę bym się zajechał. Ale Antek pewnie wie co robi. Przeglądałeś to [...]

^Ale z dupy teoria %-) Nie jest źle Antek ;-)

Antek - Jak zrobi w poniedziałek to myślę, że w czwartek już będzie w stanie wykonać lżejszy trening nóg.

antek a jak nie mam kasy na tyle mięsa to te tłuszczę mogę uzupełniać oliwami olejami ,orzechami ? to by było chyba gorsze rozwiązanie no ale ?

Dobrze jest Antek, zaskoczyles mnie. Zwracam honor i sorry za balerona itp. ;-)