ann

nie no co ty na surowo bym nawet nie próbowała zjeść , wrzuciłam na teflonie i nadal było nie dobre. następnym razem pozamieniam te posiłki i wrzucę jabłko. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-28 21:19:11

Bachman szalejesz Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-01 07:35:12

King ty i to twoje aero. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-02 11:02:21

może głodny był ? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-05 13:46:41

Cześć Ann a właśnie dziś na szybkensa ją robiłam szkoda tylko że nie pozostała czerwona Pozdrawiam

Już trzeci dzień urodzin jak nigdy dzięki Ann i Martucca i witaj w dzienniczku Dziś już dużo lepiej trochę kaszel męczy, wezmą mnie dziś za nałogowego palacza Rozpiska Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty czarny, indyk, feta, nerkowce, warzywa III [...]

Miss, wybacz! Zapomniałam odpisać #-P Tak, trening jak najbardziej, jeśli chodzi o powtórzenia, to tak jak pisze Ann. Możesz dodać jeszcze mikrocykl z 2x20. Ja bym jednak trochę tu zmieniła, tzn. w każdym treningu na poczatek ćwiczenie eksplozywne 5x5 niech będzie, pozostałe wg schematu, czyli: Trening A PP 5x5 Przysiad 3x15 etc. Trening B Zarzut [...]

Viki, ja też tak mam - nie dość, że wolniej to i mnie przekrzywia z bólu i cierpienia %-) Po połowie zadawałam sobie pytanie "po uj to robisz", ale przecież się nie zatrzymam, a wizja końca dodaje siły \-) Nie lubię tego, ale coś w tym bieganiu jest, bo wczoraj trzy osoby mi powiedziały, że świetnie wyglądam ;-D Adziszcze, miałam napisać, że pała [...]

Mikosia, zamieniam się w potwora @-|:-D I dobrze, że w domu ćwiczę %-) ____________________________________________________ dzień 27 MICHA: wg 140B/70T/150W +omega+mg+multipack TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3660fa70c852462fa6e446939d962eba.JPG *plecak wypchałam po brzegi orzechami włoskimi %-) Ciężar szacuję na 5-7kg. Robiłam to na zasadzie [...]

Red, właśnie bardziej skłaniam się ku opcji wywalenia aero po siłowych, bo to zawsze męka dla organizmu i psychiki }:-( W ogóle to ja słabizna, ale o tym za chwilę @-| Mikosia, Viki, Aineko, jeżeli macie ochotę, to śmiało :-)) Przecież tu chodzi o pokonywanie własnych granic, także ten };-) Inna sprawa, że wstyd mi wypiskę robić, więc zacznę od [...]

Gerls, spójrzmy prawdzie w oczy - duuuużo mi brakuje jeszcze. Wy jesteście kochane, ale ja wiem jak jest ;-) Jestem zawzięta i mimo, że boli, daje mi to niesamowitą radochę (właśnie to "you f*ckin did it" przed lustrem |-)), ALE jestem wolna i potrzebuję chyba nieźle się wzmocnić żeby robić to s-w na jako takim poziomie :-)) Mam dużo czasu na [...]

Gerls, };-) Masa mięśniowa uważam, że jest, jednak fat wciąż panem i władcą mego ciała %-) Dziękuję za radę Agata ;-) Marta, nie chciałam kombinować, musiałam tylko troszku pogadać }:-( Foty zrobiłam i rozważam opcję posłania Ci moich min |-) Czad \-) Mam nadzieję, że choć trochę udało mi się uzyskać zamierzony efekt ;-) Ann, baw się Kochana [...]

Aaaa, to Kendra %-) A najśmieszniejsze jest to, że obie wpisałyśmy we wstępie poprawną wersję. Nie ma to jak poczta pantoflowa \-) Ann, licząc, że zajrzysz ;-) - czy to jest w porządku? http://www.youtube.com/watch?v=uZEYcgfspKM Łokcie tak blisko i nadgarstki też ma OK? I 60' czy 45'?

Ciągle leżałam i dochodzę do wniosku, że jestem za słaba na crossfit @-), ale się wzmocnię ;-] Amen \-) Ania, ulubiona liczba, to będzie 2 #-P%-) ja myślę ,ze przy tak intensywnych treningach siłowych ciężko jest wykonywać treningi crossfit :-) całe ciało zmęczone a tutaj jeszcze trzeba skakać/turlać itd %-) a moja 1 :)) w ogóle tak się wczoraj [...]

Dziwne @@-) Ale czuję Ann, że będzie z nami cool :-D

Karaiby %-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-11-29 19:34:57

Mikosiu, deal :-D Ann, no tak - coby słów na wiater nie rzucać %-) *********************************************************** To jeszcze raz, Wesołych Świąt. I jedzcie i pijcie z niego (w domyśle - ze stołu) wszystkie. Niechaj pierogi wchodzą gładko, a tabelki pomiarowe głoszą później dobrą nowinę - przyrosty w cyckach \-)\-) Świąteczne uściski [...]

Dziękuję jeszcze raz :-) No, ale też nie czarujmy się - tak jest jak się foka odchudzi ;-) Wklejając te fotki nawet nie liczyłam na tyle ciepłych komentarzy };-) Chyba bardziej sama siebie musiałam utwierdzić, że jest sens, więc tym bardziej dziękuję, że pomogłyście 8-) Ann, rzeczywiście %-) Na wspólnym treniu, mogłybyśmy praktycznie po sobie [...]

z tymi udami to mamy przerąbane :-( Nie spocznę, póki nie będziecie miały ud takich, że społeczność sfd będzie klękać /-)_ A na poważnie. Gruszkom jest naprawdę ciężko. O ile dobrze pamiętam (a jak nie, to nie naprostujcie), Kasia Kozakiewicz mówiła kiedyś, że uzyskanie defnicji na udach zajęło jej... 7 lat 88-O Damy radę, nie smutać się };-) ... [...]

dzień 26 TRENING: machania aerobowo 7/7/7/5 Ann, buty powinnam Ci pucować };-)