[...] Z pierwszego posiłku lepiej zamienić na płatki owsiane. Możesz razem z mlekiem i jajkami zrobić z tego naprawdę dobry omlet. - z pierwszego śniadania odpada szynka i ser almette. Na chleb daj warzywa, zamiast almette daj twaróg chudy/ser ziarnisty. Albo inne źródło białka. - Drugie śniadanie odpada. Nie ma białka. Nie ma zdrowych tłuszczy. - [...]
[...] oliwy z oliwek - a to dobry tłuszcz, reguluje układ hormonalny, sprzyja ładnej cerze, ogranicza uczucie głodu itd itp. 2. Pieczywo ciemne (pomidor, ogórek, ser żółty , serek almette, sałata) Ile tego wszystkiego? Serki almette są tłuste i sztucznie spulchniane. Nie lubimy serków almette Ser żółty zawiera sporo tłuszczu, który na diecie [...]
[...] 20 wrzesień DT Nogi z rana po pierwszym posiłku wiec zafundowałem sobie grube sniadanko , jajecznice z indykiem , bułeczki z nutela i almette %-) trening masakryczny plus steper 25min i poszedłem do lidla po lody greckie i pierożki ale zjadłem tylko lody i tak mi nie smakowały ze pierożków nie tknałem za to [...]
[...] kurczak w sosie sojowym z miodem i imbirem, mieszanka chińska, ryż, sezam 4. leczo, parówki z indyka, bułka kcal 1882/ B 142/ T 59/ W 205 14.02.2020 1. tortila z łososiem, almette, papryką i ogórkiem 2. oscypki 3. kurczak w sosie sojowym z miodem i imbirem, mieszanka chińska, ryż, sezam 4. leczo, parówki z indyka, bułka kcal 1527/ B 110/ T 57/ [...]
[...] trening-aeroby-piłki Dzisiejsza miska - tam gdzie mleko 4% to jogurt domowej roboty - nie wliczane : sałata, rzodkiewka, pomidory koktajlowe, papryka, ogórek kiszony - serek almette to składnik roladek szpinakowo-łososiowych pozostałość po imprezie ale mają chyba więcej dobrego niż złego w składzie dlatego się skusiłam - szpinak, jajka, almette, [...]
II TYDZIEŃ WYZWANIA (23.01.2020r.) Szybki przegląd ostatnich dni pod względem miski i treningu. TRENING: brak, kroki nie były mierzone, ale pewnie mniej niż 10 000. DIETA: Suma zjedzonych kalorii: 1902 kcal (+ domowy ketchup z dyni i pomidorów do śniadania) ŚNIADANIE: Pierogi ruskie domowe smażone na maśle + 3-4 łyżeczki domowego ketchupu II [...]
Wreszcie znalazłam czas na uzupełnienie wpisów! Mega intensywny tydzień, ale jestem dumna, bo zrobiłam sporo ważnych rzeczy i nie odkładałam "na później" :-D IV TYDZIEŃ WYZWANIA 31.01-3.02 Pobyt w domu trochę wybił mnie z rytmu. Miałam dużo biegania za sukienką, później pomagałam trochę w domu, mało spałam. Kalorii nie liczyłam, bo nie było [...]
[...] a potem sesja, piłem tez nie mało a wczoraj rano w krk jeszcze jajecznica ale tutaj bez grzechu bo zrobiona na oleju kokooswym do tego pełnosiarnisty chlebek zytni, serek almette i makrela a z takich innych rzeczy to w domu loda amerykanskiego ale nie całego, magnuma białego, gulivera(jadłem pierwszy raz) miseczka żurku, dwie male kromki z [...]
Jesli chodzi o weekend to cóż z policzonych rzeczy to ok 1200 1)jajko , warzywa 2) kanapki z pastą z suszonego pomidora i Almette , dżem i banan do gofra (gofra nie liczyłam nie robiłam nie wiem jakie makro ) 3) owsiane z izolatem i kiwi 4) zapiekane omletowe ciastko Później była pizza , wino 9.02 W sumie to nie liczyłam nic . 1)serek [...]
mina lajtowa :D no zobaczymy jak z ta sila bedzie :P aktualnie sila mnie troche wali :D DIETA: 1. bulka 70g, ser bialy tlusty 250g 2. bulka 100g, almette 3. bulka 90g, almette 4. zupa jarzynowa 5. piersi 200g, bulka 90g 6. chleb 100g, piersi 200g Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-10-05 22:36:03
[...] np. 500g jako 5 kawałków chleba. @edit poprawiłem screen w paincie, teraz są wpisane ilości w g (mleko ml) /SFD/2017/2/23/00eb75be9fd5444d9e4473716e3e5db8.jpg Szynka, serek almette, majonez do wywalenia. Że almette to wiem, kupiłem jednorazowo bo miałem ochotę. Majonez dawno wywaliłem, wcześniej zacząłem używać zamiast margaryny (jest to [...]
[...] a najlepiej twarożkiem kanapkowym typu Almette itp b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 Zdecydowanie zbyt mała ilość zdrowych tłuszczy jak w każdym posiłku zresztą. Twarożki typu almette sobie daruj. trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy . twaróg zagryzasz bananem lub do twarogu dodajesz np. rzodkiewki i jesz to a następnie banany [...]
ja dodam, że twój budżet szarpią właśnie produkty przetworzone typu serki almette i inne śmiecie... to jest tak, kupisz kilo mięsa ok 20zł/kg masz w tym mnóstwo białka i tłuszczu, na dzień głównym źródłem białka jest owe mięso ok. 250g czyli 5zł - ta porcja + powiedzmy jaja lub warzywa strączkowe + białko z ww i masz wymaganą ilość, a almette? [...]
mentos opowiem w skorcie jak mam pierwsze zmiany to okolo 6:3o jem 2 bukli z almette albo 5 kromali z calym serkiem mija jakas godizna i wrzucam gajnera z odzywka kolo 1o/11 wciskam sniadanie w pracy 4 bulki z calym almette i po jakiejs 1h max 2 wciskam poraz kolejny gajnera .. wracam z pracy kolo 15 stje jem ryz z jogo i jakas piers z kurczaka i [...]
[...] mam diety ale staram się zjadać porządne posiłki, co to znaczy? rano 50 g otrąb z mlekiem, na to kakao (puchatek) 250 ml do tego 5 chlebków wasa posmarowanych grubo jakims almette czy czymś tam. 2 śniadanie to 250 ml jogurtu naturalnego zmieszanego z 10 g otrąb owsianych, suszoną żurawin i 10 g słonecznika, na to 4 chlebki wasa i 250 g serka [...]
[...] sporo wody. Nic pozatym więcej nie jadłem. A moja dieta ma się opierać tak. 1. Płatki Nestle Fitness(80g) + mleko 3,2% 2. Pieczywo ciemne (pomidor, ogórek, ser żółty , serek almette, sałata) 3. Danio jagodowe ;) 4. Ziemniaki z koprem ?? dobry wybór ?? A do tego surówka. 5. Dużo wody, herbata z cukrem. 6. Ser biały chudy .. czyli chodzi o twaróg [...]
Jestem tego samego zdania. Akurat serek Almette w zasadzie nie ma w sobie nic wartego uwagi, z wyjątkiem właściwości smakowych. Jeżeli patrzeć pod tym kątem, a o zdecydowanie lepszym składzie, to na uwagę zasługuje serek z Lidla o nazwie Goldessa Light. Nie jest on co prawda twarogowy, jak w przypadku Almette, ale całkiem fajny pod względem składu [...]
[...] w miarę się zgadzają ale tak jak koledzy wyżej piszą jest kilka rzeczy do zmiany. Ciężko mi tez sobie wyobrazić, że codziennie będziesz jadł tak samo -np. ten tuńczyk czy almette które możesz zamienić na co innego- na pewno nie na wędliny chyba że własnej roboty albo takie które możesz policzyć makrosy ( paczkowane). Na nsiadanie więcej [...]