[...] oraz kura. W jednym pojemniczku migdaly, a w drugim sezam. Obok 4 tortille z lososiem, koperkiem, lodowa, papryka i ogorkiem konserwowym, a ciasto posmarowane cieniutko almette %-) 2szt dodatkowo z rodzynkami :P 1,2 - jedzonko na dzis 3 - piaty posilek z wczoraj + szejk na mleku 2% z truskawkami. [...]
[...] zawiera ale jest bardzo smaczny! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07da55f35d1b431dacd75b5f12dff599.JPG Oczywiscie trzeba go też czymś posmarować! Prezpis na szybki/prosty serek almette. Dokładnie taki sam smak jak ten kupny w sklepach: 100g twarogu + szczypiorek (sporo) + b.drobno posiekany chrzan + odrobina pieprzu i vegety + maluutko wody = [...]
1 posiłek - czyli oprócz tego, co tam napisałem dodać robioną na minimalnej ilości margaryny jajecznicę z dwóch jajek, bez dodatków ? 2 posiłek - da radę jednak z tym serkiem almette? Mam straszny niesmak do wszelakich serów (prócz żółtych) jedynie tego jednego mogę jakoś przełknąć. Zmienię na chleb razowy, tak jak radzisz. 3 posiłek - Plan był [...]
Skalar przeczytałam TWoj artykuł dla poczatkujacych no i tak: zjadam rano mleko + platki owsine to ok potem kanapka no to musze dodac do niej białko i skasowac almette. potem obiad. to ok a potem sie zaczynaja schody. bo trnuje od 22 wiec pozno kolacje jem ok 19 ser biały z warzywkiem(lubie strasznie pomidor i ser) no i nie wiem pisałes ze przed [...]
Dzien 16 Trening 25 minut biegania Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa71922b56ea4d2d97d54b130e20ba49.jpg Podsumowanie W ostatnim posilku dodalem kromala z serkiem almette, dzien bez historii... Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-05-15 00:49:11
nie przepadła tylko kompletny brak czasu z góry przepraszam od mojego wpisu czyli 25 listopada zeszło ze mnie 2 kg w sumie bez siłowni bo nie miałam niestety ostatnio wogóle na nią czasu:( Jeśli chodzi o wytyczne nie stosowałam ich jeszcze. Napisze jak jem "normalnie": śniadanie: kromka razowego chleba, margaryna, wędlina drobiowa lub [...]
sam poprawilem sobie w/w plan, pewnie za duzo tego i nie chcialo sie nikomu tego czytac...A wiec zrobilem kilka korekt i zastapilem jakis tam obiad na potrawke z ryzu. I Śniadanie 4:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250ML Twaróg 100g B:42G W:85G T:19G Kcal:1050 II Śniadanie 7:00 Chleb żytni razowy 100g Serek Almette 30g Serek wiejski 200g [...]
Panowie , czy mogę Was prosić o fachową opinię odnośnie tej diety którą pierwotnie wstawiłem (od dietetyka) , która się okazała totalnym dnem. Co z Nią jest nie tak przy założeniu diety redukcyjnej. Pierw zalecił mi sporządzenie dziennika żywieniowego przez tydzień, po czym sporządził taką właśnie dietę. Poniedziałek: 1 sniadanie: o Chleb żytni [...]
[...] Szczególnie z takim stażem i doświadczeniem. Thermo Fat Burner to słaby spalacz 1 07.00 a)Mleko 2% 1 Szklanka = 3,4 b 2t 2,9ww 51 kcal b)2 Kromki cheleba z serkiem białym almette bądź 'mój ulubiony"175 kcal c)Woda 250ml A gdzie warzywa? Gdzie witaminy? Gdzie zdrowe tłuszcze? Dlaczego w posiłku który ma dostarczyć 30% zapotrzebowania jest [...]
taa :D, musze kupic pudełko 0.5kg bo juz sie skonczyl :p, ostatnio na 2 dni starcza mi... razowiec i almette ze szczypiorkiem i do szkoly zaraz, w szkole bułeczki z szyneczka :]
[...] zwalnia i mam problemy z rozbudzeniem i tym samym normalnym funkcjonowaniem. Jeśli nic z tym nie zrobię to zaczyna mnie boleć głowa i czasem mam zawroty. No i jest serek almette. Nie było w rozpisce serka z rzodkiewką i śmietaną to dałam coś zbliżonego :P a reszta chyba tragiczna nie jest. Musli zawsze mi się kojarzyło ze zdrową żywnością. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twoja dieta nie wygląda na super zdrową. Mało kalorii, brak mięsa/ryb, same bułki, szynka wątpliwej jakości, almette. Rozpisz dietę według wzoru: www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html A tutaj masz kilka tematów w których znajdziesz dużo informacji na temat układania diety i treningu: [...]
[...] makro w g na kg masy ciała. Jak wpiszesz 100 g piersi gotowanej, to odpowiada jakimś 130 g surowej i przekłamuje makro. Przy 300 gramach różnica jest już spora. Zamiast almette używaj normalnego masła. Tłuszcze w diecie sa istotne. Pisałam że mnie by się nie chciało robić i jajek i owsianki, daleka jestem od zarzucania innym lenistwa ;-)
1380 kcal Białko = 80g Węglowodany = 199g Tłuszcze = 29g Tak wychodzi z obliczeń. Bez obaw, dostanie opierdziel. Wobec tego przechodząc dalej podaje na resztę tygodnia dietę. Ale przechodząc do meritum, zależy mi na Waszej pomocy w sprawie ćwiczeń. Co do diety , co do której widze, ze macie zastrzeżenia a prawde mowiac tez nie przykladam duzej [...]