29.11.2020 Trening - Miał być tlen %-). https://i.ibb.co/D9n0HT9/Zrzut-ekranu-2020-11-29-o-19-44-22.png https://i.ibb.co/0QJ3szr/Zrzut-ekranu-2020-11-29-o-19-44-37.png W założeniach miał być tlen, ale wybrałem raczej zły event %-) Wyszedł prawie wyścig %-) IF z 2h 0,93. Peak z 20 min 316W, z 30 min 311W. Biorąc pod uwagę, że w trakcie tych 20 [...]
Gośka odczeka jeszcze gdzieś z tydzień i pójdzie na przeciwciała. Jak wyjdzie, że ma, to też się przejdę. 06.12.2020 Trening - 112% FTP. https://i.ibb.co/ydFWyHB/Zrzut-ekranu-2020-12-6-o-17-42-39.png https://i.ibb.co/nLd3rtG/Zrzut-ekranu-2020-12-6-o-17-43-14.png Finalnie stanęło na tym, że poleciałem 1h zaplanowany trening, a potem do 2h [...]
10.12.2020 Trening - lewa/prawa noga. https://i.ibb.co/1XhSWQj/Zrzut-ekranu-2020-12-10-o-18-30-49.png https://i.ibb.co/zN66LzK/Zrzut-ekranu-2020-12-10-o-18-31-02.png Ćwiczenie pracy na korbach. 10x 1 min lewą i prawą nogą. Dieta: 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem i AN Apple in Jelly. 2. Kurczak z makaronem, rzepakowym i warzywami. 3. Kurczak z [...]
16.01.2021 Trening: Test 20'. https://i.ibb.co/k0zzVKL/Zrzut-ekranu-2021-01-16-o-17-00-17.png https://i.ibb.co/wCLmJL2/Zrzut-ekranu-2021-01-16-o-17-00-29.png Potwierdziło się, że moc już nie ta, a nawet wyszło trochę mniej %-). FTP ustawiamy teraz na 296W. Praktycznie całe 20 min pojechałem równo na 310W. Rok temu w tym samym okresie przez 20 min [...]
Dają szanse, żeby Ci słabsi mogli powalczyć. Teraz do wygrania jest jakiś plecak biznesowy na rower, cokolwiek to jest %-) 18.01.2021 Trening: Test 1'. https://i.ibb.co/8g5Z08R/Zrzut-ekranu-2021-01-19-o-20-55-31.png https://i.ibb.co/ZgwHTxs/Zrzut-ekranu-2021-01-19-o-20-55-53.png Trochę się zmotałem pod koniec z przełożeniem i niepotrzebnie [...]
28.01.2021 Trening: Crit Challege Stage 2. /SFD/2021/1/28/cafd37b070b644208786cdd51e380541.jpg /SFD/2021/1/28/b795bd8d90ec4afc910037b92598f262.jpg Wyścig po ch* fest %-). Od razu po starcie zniknęły mi wszystkie awatary i jechałem sam, bez draftingu. Przez 5 min NP mi wyszło 350W i nagle pojawili się inni zawodnicy, 10 s przede mną o.O. Oczywiście [...]
Siema sportowe świruski i świry %-) Zbieram się i zbieram do pierwszego startu, więc stwierdziłem, że chyba to już czas ;-). Zawsze jak wyznaczam sobie jakiś cel, to uparcie do niego dążę, w związku z tym postanowiłem założyć ten temat w tym dziale, aby nie było już odwrotu. Inaczej pewnie pierwsze deski zaliczyłbym chyba w weteranach %-). Obecnie [...]
Kiedyś przed meczem kumpla poczęstowałem zwykłym spalaczem z allnutrition bo narzekał ze ospały jest, po 20min meczu trener musiał zrobić zmianę bo biegał z rękami w gorze i nie wiedział gdzie jest, Mi natomiast nie było nic, organizm organizmowi nie równy i każdy reaguje inaczej
[...] niz jeść. Później na mieszkaniu zjedlismy wszystkie słodkości z wygranej czyli jakies ciaska z all nutrition, jakies zurawiny z czekoladzie i rodzynki w czekoladzie z allnutrition takie po 30g chyba byly i 300g nutlove orzeszków ziemnych w czekoladzie, oczywiście tak jak pisze nie sam ale z moimi do tego z 200g bialka z fa ale sklad taki z [...]
[...] latach jedzenia kury ryzu i oliwy nietolerancje na wszystko i organizm ciężko trawi cokolwiek. Ja alko zero jakoś nie chce, nie lubie ani piwa ani drinow ani wódki xD a moze sie boje :D moi opijali sukces a ja ciaska z allnutrition żarłem xD ale zarabiste były takie z białą czekoladą, polecam w ciul niby tylko 8 ciasteczek ale niebo w gebie xD
No z ekspresu jest super. Taka właśnie czasem pije bo i w domu i w pracy mam. Czasem się skuszę. Lubię próbować różne gatunki kaw. Niektóre są genialne. Niestety zazwyczaj to idzie w parze z ceną kawy. Kiedyś Allnutrition miało super kawę ziarnista. Pachniała tak trochę czekolada. Niestety nie ma jej już w sklepie sfd. A szkoda.