[...] 130g ryżu ,250ml mleka ,1 cały banan wszystko pakujesz do blendera . Polecam mega dobre i sam możesz sb urozmaicać dodając inne owoce lub podnosząc składniki http://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe%21%21%21-t235664.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Zmieniony przez - Grow420Guide w dniu 2015-03-13 22:42:55
I czas na trening cardio przed snem :) max 30 min wracam spać pozdr all Zestaw na zdjeciach rolader bcca loader Uns suplements bez tego jest ciezko /SFD/Images/2015/5/18/4b2d8d1e42134169bb05933e42ac6eae.jpg
Robię HIIT rzadko, tyle żeby podkręcić tętno aerobowe na jakiś czas. Nie zależy mi zupelnie na wyszczupleniu nóg :-) generalnie mój art miał na celu delikatne ostrzeżenie, że w kulturystyce HIIT może dawać netto niekorzystny efekt. A to że wracałeś na ostatnich nogach bo HIIT ma zasadę all-out, czyli dać z siebie wszystko.
[...] Woman's Health (na stronie Men's Health w zasadzie jest to samo), kilka ćwiczeń znalazłam w opracowaniu na stronie producenta. Znalazłam też takie z gifami: http://fitness-all-day.blogspot.com/2013/09/cwiczenia-na-pice-bosu-gify.html Natomiast nie wiem czy są dobrze wykonywane :D I de facto z tymi jest największy problem, bo z piłką lekarską [...]
[...] ostateczne wnioski. Tak jak piszecie aspekt jest bardziej złożony o diecie nie piszę bo wszyscy o tym wiedzą. tu jest link o działaniu metforminy ktoś chce może poczytać. http://www.sfd.pl/Metformina_info_dla_zaawansowanych.-t1077552.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-02 20:49:46
kasa w błoto z tym somatodrolem , przykro mi http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution%2C_somatodrol%2C_probolan%2C_metadrol%2C_acai_berry%2C_methoxy_i_inne.-t1055384.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
[...] z tego wzoru - http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all. Jestem pewien, że przyjmujesz zbyt małą ilość kalorii, a dzień obżarstwa chcesz nadrobić dniem o jeszcze zmniejszonej ilosci kcal ( czytaj : głodówki ). Tak jak mówiłem, [...]
[...] - http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all. A jeśli szukasz czegoś na trening w domu to zajrzyj do działu o tej nazwie. P.S - na drugi raz nie pisz tak chaotycznie bo dużo osób zniechęca się już czytając i nie [...]
[...] - http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Kończę dyskusje w tym miejscu :-) Dział nie powróci, reszta została napisana powyżej Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-09 21:20:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytałem trochę o diecie low carb LOW CARB na forum w związku z czym mam kilka niejasności. 1.W poście jest napisane żeby zacząć LC z 20-30g WW dziennie tylko przez jak długo ? 2. Jak tu odnieść się do dziennego zapotrzebowania kalorycznego, w moim przypadku na redukcji przy wadze 90,5kg CPM = 3296kcal czy powinienem obciąć tą wartość o 10-15% [...]
Nie bo nie, nie wiedziałeś ze Vital nie działa? %-) A Ty sobie wkręcasz pewnie ;-) Co do smaków białka, wiadomo ze to rzecz gustu, ale All Nutrition (mam izolat) biała czekolada z zimnym mlekiem to mój nowy ulubiony smak wiec polecam spróbować :-))
Po takiej formie pytania stwierdzam, że nie masz pojęcia odnośnie fitnessu/kulturystyki. Zacznij się edukować, poczytaj artykuły na forum, nade wszystko w Twoim przypadku wystarczy dobre jedzenie poparte adekwatnym treningiem, that's all..
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : Spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata - odchudzanie z początkowej wagi 125 Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : All :) Dieta : 2200 kcal (makro w granicach B/W/T: 180/200/60) Przeciwwskazania [...]
Jak jeszcze nie wysłaliście to jak można dorzucić produkt All Nutrition whey protein smak cookies 908g. Aczkolwiek jeżeli już nie można to trudno , dziękuje :P
[...] masz zmulony dzien, tylko wtedy bierzesz, jak wchodzi kreatyna to juz kofeiny nie lykasz. bialko do sniadania i po treningu, amino na trening jak jest kreatyna brana. Wey teraz jest all nutrition , tani i spoko. oczywiscie dieta takze, bez nie ma co sie brac za jakiekolwiek suplementy. Zmieniony przez - SuperPaker w dniu 2015-12-07 12:51:16
sfd, all nutrition, ostrovit z droższych activlab 95, treca whey 100, hi tec whey c6, scitec czerowny lub niebieski, z miksów trec ultimate protein (wpc białka mleka) czy nitroprogen. Iron Horse.