[...] byc dla adepta przyjacielem, kumplem, znajomym. Poza salą mogą byc po imieniu, w sali dobrze jest sie zwracać per "trenerze", "sensei" czy jak kto woli-ale z szacunkiem. Jednakże przekonania polityczne, religijne i wszelkie inne jakie ma trener, a które nie mają bezposrednio związku z tym co dzieje sie na zajęciach-trener [...]
KLATKA(z z priorytetem na góre i szeroksoc> 1.wyciskanie na prostej szerokim chwytem 1s 2.skosna 1s 3.hantlem leżac przenoszenie wzdłuz tłuowia(wiecie o co chdozi:D) 1s BARKI 1.wyciskanie sztangi z tyłu 2s 2.podciaganie sie na drązku 1s TO JEST CWICZENIE NA PLECY, PRZY KTORYM PRACUJA ROWNIEZ BRAKI - ALE TO NIE CWICZENIE NA BARKI KAPTURY [...]
[...] plany ** szukaj wedlug nicku leyus masz moje dwa plany, jeden poczatkowy uzywany okolo 6 miesiecy a drugi ktorym jade teraz - jakie efekty wam przyniósł ten trening ** njalepsze zyciowe wyniki. HST mi lepsza mase dawal to fakt. Ale na HIT jade do dzis, zauwazylem ze nie ma co nastawiac sie na 1-2 treninig tygodniowo, to olej. 3 x tyg. Jezeli [...]
[...] nie ma zielonego pojęcia o piłce. ludzie! próbowaliście kiedyś strzelić przewrotką? to najtrudniejsze technicznie uderzenie. wniosek: skoro nie ma przypadków, jest zatem talent. skoro nie objawia się wtedy kiedy się od niego tego wymaga (reprezentacja, premiership), jest zatem blokada psychiczna. ja wiem, że zaraz można odeprzeć, że wszystko o [...]
[...] siebie czas , albo przechodzi dietę to może mieć zaburzenia . Jajeczko u kobiety gotowe jest na 14 dni przed okresem ( nie jesteśmy w 100% przewidzieć kiedy będzie okres , ale jak ma regularny to wszystko jasne ) ja bym sie nie martwił na waszym miejscu ale postinor na wszelki wypadek dla pewności zalecam ( na wypadek jakby miała mieć akurat w [...]
[...] pobudzaani zewnetrznych/wewnetrznych czesci klatki sa dwie teorie: - jedna, majaca naukowe podstawy, mowiaca o tym ze to jest niemozliwe - miesien kurczy sie jednakowo na calej dlugosci, -druga, chlopakow z silowni, przysiegajacych, ze jak robia waski, to pracuje im srodek klatki, a jak szeroko, to zewnetrzna czesc. ja przychylam sie do [...]
Ja ma o3 z naturell ale niewiem jakie jest najlepsze, pewnie lepsze te z wiekszym stezeniem, ja mam 0.5g. Dzieki za uznanie ale fotki mam stare sprzed 4 lat, gdzie bf% wynosil ok 8% ale i waga byla duzo mniejsza. Spoko zrobie i jakies wrzuce ale narazie mi na tym nie zalezy
[...] Aaa i radze najpierw psiknąć gdzieś na skór i sprawdzić czy nie wystąpią jakieś podrażnienia. Na początku miałam problem z delikatnym swędzeniem i lekkim zaczerwienieniem, ale po 2 razach skóra się przyzwyczaiła. edit: są też pianki z Veet'a ale są droższe. Nie pamiętam ceny ale albo 13 albo 20 złotych vlad - jasne, wierze Idź się lepiej ucz, [...]
mógłbym napisać, że bf miałem kiedyś mierzone i wyszło ok 30 (nie pamiętam), ale to było zanim schudłem 33 kilo.. (jednak chudnięcie się zatrzymało, a ja miałem jeszczę parę zbędnych kilogramów... no i z tych 33 odrobiłem z 7kg) mógbym napisać, że może i jestem bykiem, ale borykam się z niezłą "oponą" na brzuchu, otłuszczonymi biodrami i [...]
" Siemanko! Jestes bardzo aktywny i prponuje ci 3500kcal i damy 6gww 2b 1.5t . Niewiem jak stoisz z kasa ale napisze ci jak ja to widze. A te posilki mozesz sobie zamieniac lub jesc te same(o ile sie nie znudza). Niestey napisales ze sie wysypiasz a uwierz mi to jest prawie najwazniejsze ale dobra jedziemy: Musisz [...]
heh ;) powiem Ci ze ja jak zaczolem cwiczyc na silowni to przestalem rosnac ;) tzn... od wrzesnia/pazdziernika trenuje tegulernie i jakos nic wiecej nie uroslem ;) tzn w szerz to uroslem ale nie na wysokosci :) jest na sfd artykul ze hormon wzrostu pobudza trening silowy... zmeczenie fizyczne... strach.. itd... duzo tego jest ale nie pamietam :) [...]
[...] były żółte, strefa wokół pola walki niebieska. i to kiepski pomysł, słaba widocznośc. bo walka czesto toczyła się w ne-waza własnie niemal całkowicie na niebieskim. no, ale ma byc nowy kolor judogi ponoć, w miejsce niebieskich... zobaczymy. druga z wprowadzonych zmian - brak kary za pasywność. nieporozumienie. z całym szacunkiem dla [...]
[...] 2-3 miesiace to chyba po złamaniu jak juz mówilam nie wiem do jakiego stopnia ty miałes naderwany, wiem ze mi potrzebne by były 2 tyg na pewno, wiec mozesz zrobic podobnie, ale najwazniejsze zebys umiał sie sam w siebie wsłuchac, bo moze beda potrzebne 3 tygodnie, a moze 1,5. W kazdym razie ja osobiscie nie zrobiłabym mniejszej niz 2. Na pewno [...]
[...] Totenham 1 Ja 17:22:17 Wejdzie erulf piczka 17:22:47 Sparta Slowacko 1 tego nie byłbym pewien erulf piczka 17:22:54 bo liga czeska jest mi obca erulf piczka 17:23:03 ale Barca Czelsi 1x Ja 17:23:21 Lech Zaglebie 1 Cracovia Wisla 2 Osasuna Barca 2 Sparta SLovacko 1 Wolfsburg Bayern 2 Ja 17:23:37 Dalem na Sparte bo w Lidze mistrzow grali [...]
[...] doszło do klinczu i Bennett obalił Cristiano, wówczas ten złapał Bennetta w trójkąt i był dla niego miły, ponieważ ja mówiłem, żeby mu przywalił nim Bennett pójdzie spać, ale on tego nie chciał i Bennett stracił tylko przytomność. Byliśmy wówczas wszyscy w szatni, ale to była uczciwa walka, nie było żadnego tchórzostwa w stosunku do Bennetta. [...]
Marku moze cie zaskocze :D ALe wtedy jak wyciskalem 20 kg trzy razy mialem prawie 18 lat :D Aktualnie mam 23 tez prawie :D I do dzis wyciskanie na plaskiej to moja pieta ahcillesowa :( Szczerze mowiac w najlepszym okresie sztanga na bary leciala 65 kg na serie, aktualnie 65 kg na serie dziwgam wlasnie na klate (teraz seria bary 55kg) wiec wrecz [...]
Ja juz tez troche bialek roznego rodzaju przejadlem, (kazdy cwiczacy ma chyba taki okres : rzuca sie na suple bo to 'ultra-zarcie' ;) ), ale teraz znacznie zredukowalem ilosc supli. Jem wiecej stalego zarcia i chodze jakby mniej glodny (rozumiem hardgainerow, ale mnie problem 'nie moge tego zjesc' raczej nie dotyczy ; ). Bialka oczywiscie uzywam, [...]
Proponuje Ci ten program sam nim kiedyś trenowałem i miałem całkiem dobre wyniki. W latach 30 Hise trenowal juz kilka lat, ale wazyl zaledwie 90 kg przy wzroscie 1,75m. Nie byl zadowolony z osiagniec zanim nie zmienil programu treningowego. Zaczal robic ciezkie serie przysiadow ze sztanga (20 powtorzen w kazdej) i przybral 15 kg czystej masy [...]
[...] kierowcy zaplacili zeby po niej jezdzic - TAK. Przynajmniej jestes tu konsekwentny, brawo. Ja rowniez nie lubie manifestacji. Im głosniejsza-tym bardziej mnie irytuje, niezaleznie od głoszonych haseł. Sam moglbym miec za zone murzyneczke czy np taka Tajke :) Czyli nie jest z Tobą tak źle pod tym względem. Spotkałem sie z "katolickimi" [...]
[...] trafia, jak ma czytać wypowiedź, będącą niejako jednym zdaniem, bez przecinków, kropek i wielkich liter. być koksem lub mieć minimum 190, to dla mnie głupie schematy ale cóż.... Wzrost i odpowiednia do niego waga są przydatne. Po pierwsze-zgadnij, do kogo podskoczy dresiarz-do Ciebie (170) czy do mnie (niemal 190)? Nie jestes winny [...]
Grzegorz Rasiak
