[...] wszystkich serdecznie! :) W końcu mam więcej czasu, więc postanowiłem w ramach głównie własnej motywacji i ciągłości poczynań założyć dziennik. Kiedyś co prawda próbowałem, ale średni skutek to miało %-) Aktualnie jestem w okresie (prób) rozbudowy, myślę o startach na jesień ale nie muszę najpierw mieć pewność że poczyniłem odpowiednie postępy, [...]
[...] siłowo od `8miesięcy. Spędziłem rok na czytaniu i czytaniu jak wystartować, aby uzyskać jak najlepsze efekty. Wiedziałem od początku jak ważne są kalorie, makroskładniki, ale nie doczytałem jak ważny w tym sporcie jest również układ trawienny...Temat praktycznie zanikł. Zero mowy o enzymach, soku żołądkowym. Kontynuując. W końcu postanowiłem [...]
[...] wakujący pas federacji WBC w wadze super średniej. Wydaje się, że porażka ta boleśnie obnażyła wszystkie braki zawodnika grupy Sauerland Event, a jego samego załamała. Zaledwie kilka miesięcy wcześniej przegrał przez dyskwalifikację z niewygodnym mańkutem z Michigan Andre Dirrellem (19-1, 13 KO). Do czasu feralnego ciosu w 11 rundzie, po [...]
[...] w którym między innymi zająłem się znaczeniem tranu w diecie. Wówczas myślałem, że prezentuję w nim wyłącznie swoje teorie, których nie potwierdzają jeszcze badania naukowe, ale okazało się, że jest inaczej! Ryby i tran zawierają EPA i DHA - substancje stymulujące krążenie krwi i zwiększające rozpad fibryny, która jest zaangażowana w procesy [...]
[...] Dwa lata temu zaczelam sie redukowac z pomoca obliques i z calkiem pozytywnym wynikiem. Niestety nie udalo mi sie utrzymac tego, co osiagnelam i jestem bardzo zla na siebie, ale coz, trzeba walczyc od nowa, tym razem sie uda! Zaczne od kilku slow o mnie :) Wzrost: 175 cm Waga: 69 kg Biust: 95 cm Pod biustem: 80 cm Pas: 73 cm Brzuch: 85 cm Biodra: [...]
[...] medycznej na temat działania steroidów, - łatwo możesz popaść w kontuzję, lub, co gorsza, dojść do błędnych wniosków. Weźmy na przykład dwie ostatnie prace prowadzone niezależnie w dwóch ośrodkach, których celem było badanie wpływu steroidów na budowę i czynność serca u sportowców. Obie prace badały wpływ steroidów na lewą komorę serca. Jest [...]
[...] lekarze byli smuszenie ponownie mnie prowadzić w spiączkę wprowadzli mnie w spiączkę na kolejne 2dni aby organizm troszkę sie zregenerował ,wybudzili mnie ponownie ale jak się wybudziłem to juz przywiązywali mnie pasami do łóżka nogi,ręce itd to byłem obezwładnioty to wtedy plułem na nich,cały czas to była wina tego szoku bo obwiniałem [...]
Jeszcze tu nie pisałem, ale znalazłem coś ciekawego, więc wrzucam: Zaczniemy może od wyboru roweru. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, to polecam przede wszystkim ramy aluminiowe /z jak najdłuższą gwarancją/ . Są one bardzo sztywne, dzięki czemu nie tracimy energii i siła, którą przeznaczyliśmy na wyskok zostanie włożona w ten wyskok, a nie w [...]
Dobra. Postanowiłem założyć dziennik treningowy, sobie popiszę najwyżej sam do siebie, ale, cóż, może okazać się ciekawie ;) Coś o sobie? Wiek: 16 (rocznik 1994) Wzrost: 170 Waga: nie wiem, nie ważę się. Często mam skoki tak po kilo to w jedną, to drugą (felerna waga), ale coś koło 67-68. Do obliczeń kalorii przyjąłem 70. Pomiarów nie robię, nie [...]
[...] żywieniowe : nie mam Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie/nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej -z uwagi na male dziecko ćwiczenia w domu, dlatego używam steppera ale doczytałam, ze nic nie daje, wiec trochę mnie to podłamało, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : łykam [...]
Wiek:13 Wzrost:178 Waga:61,5 Ilość wykonanych pompek: zwykłych nie wiem ale na poddwyższeniu 10 Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt):nachwyt 2 dobrych technicznie pod chwyt 4/3 dobrych technicznie Ilość wykonanych dipów: 6 ale za to średnio z techniką Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super): Uprawiane aktywności fizyczne [...]
[...] na tabletkach, proszkach itd. Jednak...zanim zacznę, chciałbym wszystko na ten temat wiedzieć. Mam 16 lat (70kg), 167,5 cm wzrostu (co tam, gdyby 16-tka dopiero się zaczęła, ale ona się kończy...tak więc zbliżam sie do 17- lat, a mój wzrost...no cóż.) Tata- 170 cm Mama- mojego wzrostu (może 1 cm niższa) Chcę spróbować wykorzystać sposób jednego [...]
[...] owsiane(50g) b:6g t:3g w:35g 170kcal Suma: 2200kcal b:250g t:83g w:110g Troszkę brakuje kcal które zamierzam dobijać ciut większymi porcjami kuraka niż wpisałem w diecie, ale nie będę już jej poprawiał. W każdym razie kcal dziennie będą wychodziły około 2500. Zapotrzebowanie: UZYSKANE DANE OGÓLNIE NA KILOGRAM MASY CIAŁA [...]
[...] rozmowe z Arlowskim: ------------------------------------ W skrocie: Babka: Co uwazasz bylo tak, a co nie bylo podczas walki z Fedorem A: Nie bylem zdyscyplinowany, nie trzymalem sie planu, zaplacilem z ato. Dobre byly moje wszystkie prawe proste, bo trafialy tam gdzie mialy, tak jak to planowalem, lowkick tez byl ok, ale flying kick niestety nie [...]
[...] Aby temu zapobiec postaram się opisać po krótce na moim życiowym przykładzie,co robić, a czego nie robić. Również zaczynałem od wielu błędów, bardzo tragicznych w skutkach, ale dzięki pomocy SFD wyszedłem na prostą. Początki odchudzania. Mój tok rozumowania był prosty: nie jesz - chudniesz. Tak zacząłem swoją przygodę z odchudzaniem. Wzrost 180 [...]
[...] miejscu : 82cm Obwód na wysokości pępka : 90cm Obwód bioder : 104,5cm Obwód uda : 61cm Obwód łydki : 40cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba całe ciało tak samo, ale jeśli już to raczej brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) w wakacje to jak przypadło, teraz [...]
[...] jeść na obiad : kasze, gulasze, jakieś mięso Co jako przekąskę : owoce, orzechy, warzywa Co jako deser : owoce, orzechy Ograniczenia żywieniowe : Jestem na kombinacji SCD, paleo i GAPS. Muszę, mam problemy z układem pokarmowym. Dlatego nie jem: - w tej chwili żadnych zbóż, ale będę próbowała wprowadzić sobie trochę bezglutenowych np. ryż, kasa [...]
Dni treningowe- poniedzialek, sroda i piątek Liczba obwodow- zaczynam od 1 obwodu, co tydzien bede dodawal po jednym az dojde do 4/5 Liczba powtorzen- 1) Mysle o tym, aby robic mniej powtórzeń, ale używać większych obciążeń, tj. ok. 60%-80& maxa tak aby wykonac te 7-8 powtorzen. (podobno bardzo skuteczna metoda w przypadku ektomorfikow) 2) W [...]
[...] obsadzie Gala Walk Zawodowych "Only 1", prezentująca niemal większość zawodowych formuł sportów walki, jakie są znane w Polsce. Organizatorem gali jest Stowarzyszenie Dalekowschodnich Sztuk Walki Tao prowadzone przez Mirosława Barszowskiego, który jest trenerem Sanda i promotorem imprezy. Mirosław Barszowski to postać doskonale znana w [...]
[BLOG] Testudos - powoli do przodu, masa
