ale

[...] tym samym lustrem w tej samej łazience, w tym samym mieszkaniu %-) Wiesz... niektórzy mają o to ból dupy, że je robie i jeszcze mam czelność wrzucać na forum/FB/Instagram, ale ze mnie zbój nie? Pomijam fakt, że są osoby, które robią te fotki codziennie i też sobie na swoje fan page'e wrzucają np. Rodebert, Akop, Michok, Tomek Kornalewski itd... [...]

ja masło jak juz to z nutella :P i mamy snickersa ale tak to raz do roku :P I po co mi to robisz ????? ;-( Odpalę taki mix nie długo, sounds good :-D Wrzucam wczorajszy trening nóg, było ciężko :-P brakowało sił, ciężary w dół, ale technicznie na dobrym poziomie Wyprosty na maszynie Przysiady Leg pree Hack Siady Wyprosty na maszynie Dzień bez [...]

[...] - np. odpowiednio 16, 18, 20, 22, 26 km, w przedostatnia 16, ostatni tydzien nie robil niemal nic a potem pobiegl na wyczucie. Teraz za pozno na budowanie wielkiej formy, ale w sam raz na przygotowanie sie do ukonczenia w zdrowiu i przyzwoitym czasie. W niedziele sprobuj pobiec tempo 6'00", ale ostatnie 20 minut szybciej, np o 20 sekund - i [...]

[...] senność... Bradykardię zdiagnozowano u mnie w gimnazjum i nawet w szpitalu uznali, że to "kosmetyka" i nic mi nie dali. To na własną rękę ćpałem cardiamid z kofeiną i kawę, ale ile można. Dopiero od wczoraj biorę Gutron, ale szukam minimalnej skutecznej dawki i na razie nic nie odczuwam. Mam jeszcze Effortil (nie do dostania już w aptekach), [...]

miczel myslisz ze ten miesiac calkowitego offa wyjdzie mi na plus? nie neguje, ale wydaje mi sie, ze wtopie wlasnie wtedy. mowisz ze ta mete ciezko liczyc jako most, a w praktyce trzymam na niej lepsza forme niz na moscie z testa (i nie spekulujcie ze mialem walowanego tescia itp %-) ). tak jak piszesz to wszystko to sa luzne przypuszczenia, ale [...]

[...] czuć bicepsy. Ale miła odmiana od nachwytu. MSFFSq – Bardzo ciężko. Do powtórki. Pullover – Raczej dla pompki. Wolniejszy negatyw. Podchwyt sztanga – Trochę na odczep się, ale poszło całkiem przyjemnie. Dieta Dziś wreszcie normalna micha. B+T; B+T; trening; B+W; B+T; B+T; B+W B – 250; T – 175; W – 210; 3450kcal Rozkminy :-? Pierwszy trening po [...]

UNS masz rację co do światła, ale ja zdaję sobie sprawę, że nie przez światło odpadłem. Trochę boli jak się przegrywa z takimi zawodnikami, których pewnie by się w formie pokonało (nic im nie ujmując), no ale wiedziałem co robię wychodząc na żelistrzewo. Wiedziałem, że mogę przegrać z debiutantami jeśli przyjadą itd., bo po prostu jeszcze nie ta [...]

UNS Przemek śląsk będzie trwał jednak jeden dzień, bo w sobotę jest tylko weryfikacja, więc nie wykluczam, że tam pojadę. Wcześniej w planach było żelistrzewo i bytów, ale jeśli mam na bytowie wyjść tylko w trochę lepszej formie i znów zająć słabe miejsce, to nie ma to chyba sensu. Pomyślę na pewno nad śląskiem. ] Mario nie obraź się ale czego [...]

[...] lekko w sumie 50 min * nie schodząc poniżej 10 km / h ** pierwsze 10 razy udawało się powyżej 20 km/h, ostatnie 5 powyżej 18 km/h Ciekłam jakby mnie ktoś wykręcał, ale kolano dało radę. Najpierw się lekko odzywało, ale jak się rozgrzało i rozruszało, to już super. Na koniec wlazłam nawet do domu te 10 pięter pieszkom, co ostatnio było [...]

No wlasnie wiem ze sie zdarzaja ale ja za kazdym razem tak mam,niestety taka mam prace ze czasem musze a w dodatku mowie o tym co robie i wychodzi ze nie wiem co robie.... Ale ja tez mówiłem o swoich badaniach moja droga. A wyszło jak wyszło. Jak sobie przypominam to dalej bym się pod mównicę schował. Ale generalnie z perspektywy czasu uważam, że [...]

Ja mam dość nietypowy sposób grillowania na patelni. Długo trwa - ale wychodzi super wszystko. ale to wszystko zależy od patelni. Moja jest jak pancernik - można nią zabić człowieka - taka ciężka. zeliwna? tak pokryta jakąś specjalną powłoką. Trzeba ją najpierw nagrzać jak cholera na mocnym ogniu, a później zmniejszyć do minimum i się grilluje [...]

[...] deficyt dość spory. Myślę, że jednym z ostatnich sposobów na ruszenie tej maszyny na nowo będzie wprowadzenie tego German Body Composition. Najbardziej boję się jednak o palenie mięśni, których może jakoś bardzo nie widać na tym zdjęciu przez chu*owe światło, ale jednak podczas masy trochę ich wypracowałem i trochę ich jest (nie dużo, ale [...]

[...] z nią zrobiłam duże postępy i oczywiście nadal nad nią pracuje bo wiem jak kluczową rolę odgrywa w tym wszystkim. Staram się nie spinać i po prostu robić co mam do zrobienia,ale najgorszy jest moment gdy mimo wysiłków i pracy nie widać żadnych efektów:-| Nie oszukujmy się ale chyba każdego to potrafi zniechęcić i podłamać... To jest ludzka natura [...]

No, ale jednak Mir dał sobie radę z Nelsonem ładnie, a też najmocniejszej szczeny nie ma. Wg mnie Reem musi być mega ostrożny szczególnie w pierwszej rundzie. Zawsze te 2-3 pierwsze overhandy w walce są zabójcze. Zawsze%-) Potem dalej są mocne, ale jednak bardziej przewidywalne. Ja to bym się nie zdziwił gdyby chciał Overeem załatwić Nelsona tak [...]

[...] (z progresem, czyli pierwszy tydzień w miarę ciężko, drugi ciężej, trzeci bardzo ciężko, czyli gdzieś tak na 90%) a po tym 1 tydzień regeneracji, tzn. nadal się ruszasz, ale na luzaku, lżejsze obciążenia, może basen, albo rower albo co tam sobie lubisz robić. A mi się wydaje, że ty cały czas chcesz ćwiczyć na 100%, niepotrzebnie. Pamiętaj, że [...]

[...] od rzeczywistości. Już samo pójście na trening - to takie oderwanie od rzeczywistości. Spróbuj myśleć, że samo ćwiczenie to coś fajnego - bez silenia się na jakieś dalekosiężne cele. One są ważne i kurs na nie trzeba trzymać - ale po drodze nie może zabraknąć przyjemności z tego co się robi. Sam trening pozwala zapomnieć na chwilę o [...]

Co do exa wypowiadac sie nie bede, wzielabym gryf i palnela rowno w leb i tyle. Kazdy ma swoj zly czas i to jest bardzo ludzkie. I nalezy to zaakceptowac podobnie jak fakt, ze nic nie trwa wiecznie, ani zly, ani dobry nastroj. Wczoraj stuknelo mi 39 lat i wiesz jak pomysle, czy osiagnelam wyglad, ktory mi chodzi po glowie? Moze i nie, ale jakze [...]

ale o co ci chodzi? taki regulamin działu i wiadomo z kim piszesz czy z kimś kto nie ma diety i ma 130 w pasie czy z wyciorem 55 kg co się nażarł antka bo chce przytyć. po jakim czasie cię zatyka? ja mam to samo niestety i już wszystko przerabiałem. kilka wyjść zamiast tabsów dac iniekcje ominiesz żołądek reszta to już się wątroba buntuje poza [...]

e no uginac sie lekko uginałą ale to przynajmniej fajnie wygląda %-) potem ci coś pokaze, ale teraz zacytuje żebym nie zapomniał ok to ja tez zacytuje %-) żebyście czasem nie zapomnieli ale to Dawid nie chce zapomniec

[...] calkiem mi sie podoba };-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68c8ed50a0a84d5f81f30ff9a167bdb0.jpg 10.03 - DNT DNT, boli mnie wszystko 88-O Moze rozciaganie wcisne wieczorem ale nie jestem pewna czy poprostu nie padne do lozka jak juz wroce do domu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d81cda291f3b48b28a8dc8cfedf9ea9a.png + kalafior, papryka, ogorek [...]