mam pytanie: chce isc na MT ale mam pewne obawy - jestem troche podlany tluszczem (nie ,ze gryby ale podlany) do tej pory trenowałem siłowo pod 3boj - 3lata no i nie dbalem o kondycje tyle co aero - ale chcialem spróbować mt bo otworzyli u mnie w miescie - tylko mam wlasnie obawy czy dam rade na treningach z nie najlepsza kondycja i masa pzdr
Witam ponownie. Kilka dni temu po treningu zaczął mnie lekko boleć mięsień dwugłowy uda ale nic sobie z tego nie zrobiłem i trenowałem dalej. Wczoraj miałem siłę (przysiady itd.) i wszystko było dobrze lecz po sile biegałem rytmy 100m i wówczas czułem lekki ból mięśnia. Dzisiaj biegałem kilka setek z oponą i było dobrze, nic nie bolało ale po [...]
Cześć Wam, kupowalem cos u kumpla (odzywek pare mi sprowadził) i do tego dał mi gratis "Dione-Diol" (takie białe pudełko, tabletki w środku, czerwony napis dione-diol żółte paski na etykietce i pisze po angielsku, pisze internet to chyba niemiecki produkt).Rozumiem ze to prohormony w tabletkach (60 tabletek x 500 mg - 100 mg Androstenedione + 100 [...]
witam, ja właśnie z takim problemem, mam ome od dila i z apteki pare paczek, problem taki że ampułki mało ale jednak różnią się od siebie, ta od dila wysokość 5 cm a z apteki o 1mm mniejsza, ciecz również w aptecznej ampułce wydaje się mniej, ale w strzykawkach tyle samo po 1 ml, niżej daje zdjęcia ps. tą od dila już jade 2 miesiąc i powiem robi [...]
[...] Jako, że u mnie efekty były znakomite (ze 104 kg na 88-90 i bf 10) uważają, że będę najlepszym motywatorem. Korzystając z 2 tygodni przerwy świątecznej chce jej pomóc, ale po kolei. Siostra: Wiek: 19 lat wzrost: ok 175 Waga: myślę, że 90kg Jest uczennicą 4 klasy technikum. Do tej pory jej dzień wyglądał tak: wstawała o 6 jadła [...]
[...] sobie dietę, suplementacje i treningi. Chcę się upewnić czy to co robię jest dobre. Mam prawie 20 lat Wzrost: 172 Waga: 61 kg Biust: 89 Talia: 67 Biodra: 90 Aktualnie zależy mi najbardziej na wąskiej talii i pozbycia się oponki z brzucha. Mam duże kompleksy, ponieważ zawsze byłam bardzo, bardzo szczupłą osobą, nie miałam ani cycka ani dupy, [...]
Witam! Ostatnio postanowilem wziac sie za siebie i zaczac trening. Wiek: 18 lat Waga: 62kg Wzrost: 173cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż >0 (tzn cwiczylem juz wczesniej ale nieregularnie i bez planu) Aktywność fizyczna: Czasem pobiegam, pojezdze na rowerze, zagram w pilke i takie tam. Poniedzialek Klata i tric: Pompki klasyczne 8 x 18 Pompki w [...]
[...] żadna stacja nie chce ich sfilmować. Mój kumpel był ostatnio w Amsterdamie i znalazł knajpę w której regularnie odbywają się walki w klatce- na jakich zasadach nie wiem ale są. Poza tym w Europie odbywało się przecież K1, (we Francji) były turnieje w Kijowie, w Chorwacji.... Dlaczego są olewane przez TV? Z tego co pamiętam kiedyś na DSF było [...]
[...] forumowicze :), pisze dlatego ze mam problem z dobraniem suplementów na mase ,mam nadzieje ze mi doradzicie .Ćwiczę już pół roku , diety jako akiej nie mam bo pracuje ,ale dobrze się odżywiam duzo kurczaka , piersi, sery , ryby itd lobię dobrze zjeść, wcześniej brałem suple nitro 2 kreatyna No to teraz napisze co planuje zakupić 1.Horse [...]
[...] 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118/120 -udo: 66 -talia: ok 97/99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: b2/w4/t1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 /200mety ale to dawno / susta 1-8 300mg co 4d /winstrol 8-11 30mg cd prop 9-11 100mg co 2 d 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]
Witam sprawa jest następująca biorę od jakiś 3 miesięcy tetralysal na początku 30 dni dawka 300 teraz 150 raz dziennie ale jest lipa nie mam tragedii tak fest... ale koszulki na ramiączkach nie ubiorę bo widać :/ na barkach . Testa lecę już jakiś czas jakieś 5/6 miesięcy 1-10 prop 100mg e2d i po propie od razu na enana i wtedy w sumie zaczeło [...]
[...] jak dla mnie sposob niz zwykle. chodzi mi o to ze teraz mam zamiar brac ja przez 30 dni w dawce 10g, a nastepnie chcialbym brac kolejny miesiac 5g dziennie (a moze dluzej, zalezy od waszych rad). w celu podtrzymania jej poziomu. nastepnie znowu wbic na 30 dniowy cykl po 10g. wiem ze zreguly robi sie cykle 4 - 6 tyg brania pozniej tyle przerwy i [...]
[...] ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100 , 150 , ost seria 95 witam . jestem na forum nowy więc proszę o wyrozumiałość. powracam do treningów po 2 latach nieobecności , ale nie o tym mowa. chciałbym dostać jakąś rozpiske , plan na zwiększenie kondycji . poki co biegam po lesie 2 razy w tygodniu , ale czy dobrym pomysłem było by zwiększyć [...]
[...] strony tutaj mówią że trzeba stać prosto bez podparcia, mieć wyprostowaną nogę, stopy i kolano jest skierowane w przód: https://www.youtube.com/watch?v=qhpo9qKxO2c&t=1m15s ale robiąc to robie ledwo kat 90 stopni, nie czuje żadnego rozciągnięcia we wnętrzu uda, tułów przechyla się w przeciwną stronę, odczuwam blokadę w boku biodra. Z drugiej [...]
[...] duzo tego brzuszka,więc chciałbym sie pozbyć nadmiaru tłuszczu a przy okazji nabrac troche siły, lecz w temacie kulturystyki jestem zielony.Czytałem kilka wypowiedzi i porad ale nie uzyskałem tego czego chciałem. Potrzebuje jakis plan treningowy, dieta tez by sie przydała. Do dyspozycji mam ławeczke, sztange z obciązeniem na razie20kg ale juz [...]
[...] Wiec gosciu wazyl 95kg samego tluszyku, schudl do 68 kg, przy 180 cm wzrostu wygladal troche kijowo i zaczal cwiczyc, jechal glownie na mase teraz moze i ma fajne ksztalty ale jakosc miesni jest taka sobie nie jest gosc otłuszczony, np. nie ma takiego dupnego bebecha tylko taki mały pofałdowany, tak zwisa skóra troche, ponadto gosciu ma [...]
[...] słabą genetyką. Konkretnie: czy jest możliwe, że ktoś się po prostu nie nadaje do kulturystyki amatorskiej (po prostu w ogóle nie rośnie - zyskuje na wytrzymałości, ale masa mu się nie zwiększa)? Czy też może każdy rośnie przy odpowiedniej diecie/treniongu (ale tylko do pewnego stopnia)? Pyutanie może i jest dla was banalne/głupie, lecz [...]
[...] klata+bic Wt: wolne Śr: plecy+tric Czw: wolne Pt: nogi+barki Sob: brzuch Ndz: wolne No i już dość sporo ćwiczę tym planem, będzie jakieś pół roku. No i zamierzam go zmienić, ale chciałbym się dowiedzieć czy ma to sens w treningu na masę. Jestem chudy (ale "grubszy" niż przed rozpoczęciem przygody z siłą) i chciałbym to wykorzystać do zbudowania [...]
Cześć,jestem tutaj nowy ale nie mam w sumie kogo zapytać. Powiedzcie czy: BASEN 3x w tygodniu + wyciskanie na ławeczce skośnej wystarczy na spalenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbię tym klatkę piersiową (myślę o zaaplikowaniu sobie HMB)!!!! Mięśnie mam już bardzo mocne(po A6W) ale tłuszcz na brzuchu nadal zalega i klata słabo podkreślona!!!!!POMOCY [...]
