Już myślalem, że nikt mi nie będzie kibicował :). DZIEŃ 2 wtorek, 20.11.2012 Plyometrics Śniadanie (6:30) owies + mleko + rodzynki + pestki dyni II śniadanie (10:00) chleb żytni + wędlina z piersi kuraka + sałatka wielowarzywna około 13:00 zjadłem kilka mandarynek obiad zupa z kawałkami piersi kurczaka + kuskus + warzywa naleśniki z białym serem [...]
[...] co wiem, Strikeforce robi ostatnią galę i to będzie koniec. Ten temat zatem jest zamknięty. Dla UFC nie jestem dobrym "produktem". Ważny jest oczywiście aspekt sportowy, ale trzeba pamiętać także o drugiej stronie. Przecież KSW czy UFC to nie tylko walki i sport, ale także praca, z której się żyje. Muszę myśleć o rodzinie. KSW oferuje mi [...]
[...] będą mniejsze niż przed treningiem??? Ja pije carbo i białko po treningu. Gdy na treningu dam naprawdę ogień, to mam łapę spuchniętą fhooy. Ale jak zmierzę już w domu po niecalej godzinie to pompa znika i przeważnie miarka wskazuje tyle samo co przed treningiem lub nieco mniej, a dopiero po posiłku lub dwóch i odpoczynku/drzemce lub przespaniu [...]
ok 4 miesiace,myslalem każdy etap po 2 miesiace - 3 etap to będzie recomp lub masa ostro jakosciowa przez jakies 3 miesiace bo masę będę chciał zaczać po lecie dopiero. Ale też nie zakładam sztywno czasu,bo to zależnie będzie od efektów,jak uda mi sie dobrze dociąć w <4miesiace to skończe szybciej,jak uznam że jeszcze coś tam można poprawić to [...]
A trening obwodowy by uszedł? Małe obciążenia, krótkie serie, ale wiele serii xD Składnikami obwodu byłyby pompki (klasyczne, wytrzymałość siłowa), brzuszki (mięśnie brzucha), skakanka (koordynacja, kondycja), przysiady (nogi, wytrzymałość siłowa) i podciąganie się na drążku nadchwytem krótkimi spięciami (ręce - garda). Później doszłyby rzuty [...]
[...] jeszcze jednoznacznej oceny a to z kilku powodów. Po pierwsze 2 dni stosowania to mimo wszystko za krótko, kolejny powód specyfika treningu jaki mi wczoraj wypadł na boksie ale o tym zaraz napiszę. Robiliśmy obwody 10 stacji łącznie 3 minuty pracy bez przerwy.Trening siłowo -wytrzymałościowy. Spodziewałem się treningu w parach i techniki, ale to [...]
Środa DT Dupiaty dzień pod względem jakości jedzenia - sama chemia, ale zostałam zaskoczona i ratowałam się tym co miałam w aucie, a miałam batony proteinowe, co zresztą przypłaciłam mega zgagą. Trening za to udany, była moc i walka - styrałam się strasznie, ale byłam też podniecona liftami, więc radocha i treningokorba straszna;-) W RDLu trochę [...]
[...] ze sztangą 16x12/18x12/19x12/19x12 +15 minut aerobów Komentarze do treningu 1. W miarę ok. 2. Generalnie w miarę ok. Starałem się podciągać do klatki z odchylonym tułowiem, ale za daleko sobie ustawiłem krzesło i trochę lipa wyszła. 3. Tutaj chyba było całkiem przyzwoicie, oprócz tego blokowania łokci. 4. Tu było ok. Następnym razem dorzucam [...]
szkoda bo kupilem dwie butle(na pierwszy cyklon...;|) zafoliowane hologram pod folia wyglada ladnie, no ale lipa by byla zaczac pierwszy cykl i walic lipe Pewnie, wyglada ladnie, tak ma wygladac, jak koles mi przyniosl, na pierwszy rzut oka bylo ok, ale pozniej przypomniala mi sie, ze widywalem ten towar ze zdrapkami i zaczalem szukac po sieci. [...]
Tak napewno jakis efekt da, mozesz zarzucic kofeine w tabsach tez ale nie przesadzaj, bo moze rozbolec Cie serce albo glowa, ale podczas tych testow raczej to nie przejdzie jezeli tam mierza cisnienie, bo wysilek + te srodki+ stres wywolaja napewno jego wzrost, ale w okresie przygotowawczym mozesz to zastosowac.
Witam, co do przepisów, jeden na mięso, trochę bardziej zawiły niż wrzucić mięso na patelnię, ale może spróbujesz, ilość podana "na zapas", a nie na porcję: Składniki: - mięso: 200 - 250 mielonej piersi z indyka, 200 - 250g mięsa mielonego z łopatki lub szynki wieprzowej (prosisz panią w sklepie by zmieliła, a jak kupujesz gotowe to PATRZYSZ [...]
[...] 4 większe posiłki dziennie, tak na oko to jadłam więcej tłuszczu, mniej białka i węgli niż zazwyczaj i tak, żeby być najedzoną. Parę razy wyskoczyłam na jedzenie na mieście, ale było czysto przez cały czas. Odpocząć nie odpoczęłam za bardzo, ale co zrobić%-) Ania, masa, a jak:-D Już się nie mogłam doczekać:-D Jedziem z koksem dalej:-D ZMIANY W [...]
Przeczytelem poczatek i juz wiedzialem w ktora strone to idzie z reszta czego mozna sie spodziewac po gownianym onecie... W ogole artykul ma jakis negatywny wydzwiek o silowni nie mowie o ssa bo to normalne, wiadoma sprawa ze swiat poszedl do przodu i takie przypadki sa coraz czestsze kult ciala itp. Ale wszystko kwestia w jakim srodowisku [...]
Nie wiem, czy w ogóle ktoś czyta te moje wypociny. W każdym razie ja się nie poddaję i walczę dalej. TRENING Z 2012.11.21. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32cd2d5eb35041d3876bad5214d8b229.jpg I miska z dwóch dni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc1031487b7b4e7ba6dcc406adfaa616.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2ec6a9116a04ea885a894a4ea58bfb7.jpg Walczę z obciążeniami. Za [...]
Odebrałem badania i troche mój błąd, że dobiłem propa do cypio pmp bo w sumie chciałem sprawdzić pmp. Odczucia z pmp słabe jednak, po 1 strzale z tego propa rozrywało mnie na treningu, a wcześniej tego nie było nawet przy dawce 750mg/wk Wyniki, szot wt: ok 17:30, badania: śr: ok 7:30 Test całk: >15000, norma do 8,360ng/ml E2 123, norma 43pg/ml I z [...]
heh, to moja akurat nigdy z glutenu nie zrezygnuje mimo ze ma wiele wskazań, ale w sumie fakt czy to wiele zmieni, zdrowie ma poprawne czy w jej wieku można by było mieć lepsze ?? być może, chociaż do paru rzeczy to juz za późno by naprawić, ale jest zadowolona tak jak jest i kocha chleb miłoscia wielka więc czemu ma sie męczyć juz teraz... trzeba [...]
1. no jasne, ale bez białego pieczywa i bułek pszennych; z serem dobrej jakości 2. oczywiście, ale bez chleba tostowego, ser jak wyżej, ketchup niekoniecznie, ale sos pomidorowy jak najbardziej ;-))
[...] zly wplyw na cos innego np. osteoporoze. Gdybym tylko wiedziala co robic, jak zyc by nie musiec brac kortyzonu i quensylu to bylabym w stanie zmienic calkowicie swoje zycie ale niestety takich wskazowek brak. Staram sie wiec przestrzegac zasad miskowych. Zaszkodzic nie zaszkodzi a moze pomoc :-)) Dzis miala byc joga ale stwierdzilam ze skoro [...]
Witam ponownie po raz x :-) Obecnie jade na cyklu, który wcześniej został rozpisany (BCAA + CM3 + AAKG + B-Alanina + białko do diety) Zacząłem 3 tydzień, ale jakoś chyba te AAKG na mnie słabo działa eh... lekka pompa brak euforii %-) (biore po 8 tab) Ogólnie po skończonych 2 tyg. narazie brak jakiegokolwiek efektu, mam nadzieje, że sie ruszy bo [...]
Pivsko chlasz to formy nie masz :-) żartuje ;-) ale tak naprawde to zgadłes ,w zasadzie juz co drugi dzień lub codziennie wieczorem 2 browary idą ,jak robie zarcie na nastepny dzien ,unikam natomiast upijania sie bo wtedy z treningu naprawdę już lipa-pipa! łapy dzisiaj pojechałem ,ale tak mocniej niz zwykle,miały być jeszcze barki dzisiaj ale [...]
P90X DZIENNIK
