hehe spoko spoko juz troche znam swoj organizm . O popaleniu miesa nie ma praktycznie mowy jesli juz to znikomej ilosci , redukcja u mnie idzie zawsze bardzo ciezko i nie zdazylo mi sie abym popalil jakas wieksza ilosc miesnia. Moj cel to byl 110 kg z rozsadnym bf , na cyklu z jakimkolwiek testem nie ma nawet mowy zebym zszedl do takiej wagi chyba [...]
[...] marsz 10min Dla przysiadów pomyliłem ciężar, miało być ponad 50kg było ponad 60kg %-) Suplementy: BCAA przed i w trakcie treningu, O3, Mg; Dieta: Niestety nie liczyłem ale składniki odpowiednie były: płatki na mleku + miód, jogurt naturalny i migdały, 4 jajka, pomidor, udo z indyka + kasza gryczana, po treningu jovi waniliowe, tilapia filet [...]
[...] ujeżdżenie i chyba nawet kojarzę Cię z innego forum. ;-) Jeśli chodzi o treningi, to poczekaj na którąś z szefowych. Co do diety, tu też poczekaj na indywidualne wskazówki, ale tak na szybko: - za mało jesz, stanowczo. Masz bardzo mało białka w diecie i tłuszcze też powinny być wyższe - za dużo nabiału - jemy go 150g dziennie max, a Ty w drugiej [...]
Przepraszam za spam ale ja mam podobne zalecenie co do wegli od Obli ale nie rozumiem zasady dzialania takiego tasowania iloscia wegli. ( nie marudze Obli bo ponoc bardzo zajeta). Agak co daje to tasowanie i dlaczego czit w postaci ciasta w swieta moze cos tu bardzo popsuc? Pewnie glupie pytania ale jak czegos nie rozumiem to ciezko mi to [...]
Powinienem olać za ton, który mi się nie podoba... ale... co mi tam... Z całym szacunkiem.. Te anglojęzyczne nazwy poszczególnych ćwiczeń to konieczność.Nie można ich nazwać po Polsku jak wymach,rwanie,nadrzut,podrzut,podrzut z nadrzutem,wyciskanie żołnierskie itd To jest pytanie ?? Czy mi coś oznajmiasz? konieczność stosowania anglojęzycznych [...]
Ludowe chińskie style (ale nie tylko chińskie) raczej nie zachowały się w zupełnie oryginalnych wersjach do naszych czasów. Zresztą "pierwotnych" wersji danego chińskiego systemu ze świecą szukać, gdyż ten sam styl w dwóch różnych prowincjach może być zupełnie taki sam, prawie taki sam, lub totalnie inny. Często ten sam styl w innej szkole/linii [...]
Panowie, palec na 90% pekniety. Jeśli tak samo, jak już kiedyś miałem, to czeka mnie 3-4tyg. w "szynie". Z cwiczeń jednak napewno nie zrezygnuje, tym bardziej, ze test prowadze i firma oraz admin mi zaufali, że rzetelnie przeprowadze test. Mam do was prośbe, wpisujcie wszystkie cwiczenia, z podziałem na partie, które można wykonywac bez mocnego [...]
Nie wiem jakiej pomocy oczekujesz, ale ja do klaty bym dodał sobie wyciskanie ale nie na skosie ujemnym tylko normalnym, ale to po wyciskaniu na płaskiej. Ja przykładowo na płaskiej robie 12-10-8-4 i na skosie 12-10-8-4, potem rozpiętki, a do tricepsa możesz dodać francuskie wyciskanie. Dziwne jest też to że po stażu 2 lat na siłce masz wciąż [...]
[...] %-)%-) Marta Ty też musiałaś się uczyć otwierania szparek od dr Małkowskiego na 2 str A4 i liczył Wam słowa czy wszystkie z kartki zostały zawarte ? %-) Ania szparki były, ale nie było tak rygorystycznie chyba @-| Ale kiedyś skomentował preparat koleżanki: "No i pani zobaczy, jaką ładną szparkę pani tutaj ma" %-) Zmieniony przez - Martucca w [...]
Monia.W.B Widzę że śledzisz pilnie %-) Pomiary niżej :-D Oveja Boli cały czas, jakoś ostatnio zaczęło jakby "przeskakiwać" ale już się umówiłam na wizytę skontroluję sprawę :-)) Kurczaki z supermarketu, jajka swojskie za to :-D Pokombinuję z innym mięsem problem jest tylko finansowy jeśli o to chodzi, ale coś wymyślę ;-) Ps. Radosne zdarzenie z [...]
Nie wiem w sumie , poniekąd mam czas żeby tu siedzieć trochę częściej.. ale zawsze co miałam wejść to zapomniałam.. ale widzisz dzisiaj weszłam i już mi się przypomniało jaki to pochłaniacz czasu. pare lat temu to nocki zarwane w spamach itd. Ojejka a ile ludzi się poznało. Pewnie się zdziwisz ale nie dalej jak w 2007 ten spam tętnił życiem. Z [...]
[...] + unoszenie przód - miałem problem z wyizolowaniem barków przy podciąganiu sztangi, bo cały czas włączał się dość mocno biceps. Ale udało się, już obczaiłem o co chodzi - ale nie będę pisał, bo na prawdę nie wiem jak to wytłumaczyć słowami %-) unoszenie bokiem + maszyna boczna - siekiera, bardzo mocna pompa boków. tam na maszynie za szybko [...]
Czarnula, Jagoda dzieki :) Fala wczoraj poszalalam, a dzis ledwo sie ruszam ;-) A owoce byly zwykle po treningu, ale ze wzgledu na brak treningu wyladowaly w sniadaniu i tak juz zostalo :-) 28.03 sroda Wiedzialam, ze jak zaczne cwiczyc to bede jeszcze bardziej glodna niz zwykle, ale nie spodziewalam sie, ze glod mnie obudzi o 3 w nocy :)) Jeszcze [...]
[...] na wersje z hantlami? plank/ćwiczenie brzuch z theraband Nie da rady. Ab wheeler też nie posiadamy. Co w zamian? Z resztą ćwiczeń sobie poradzę lub jestem w stanie sama znaleźć odpowiednik, ale to jak zdecyduje na którą siłownie będę chodzić. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-28 19:46:42 DZIEŃ 28.03.2012 – ŚRODA (37 DZIEŃ) Nie ma [...]
[...] dzień poza domem prawie. Na uczelni kolejna prezentacja. Ja pyerdole.. jak ja tego nie lubię. Nie wiem na co mi prezentowanie przed całą grupą na uczelni technicznej. No ale jakoś poszło. TRENING PULL A 1. MC RAMPA 8 8x50 / 8x70 / 8x90 / 8x113 / 8x133 8x50 / 8x75 / 8x98 / 8x118 / 8x138 8x50 / 8x75 / 8x103 / 8x123 / 8x143 8x50 / 8x78 / 8x103 [...]
Wklejam post z poprzedniej strony jakby ktoś nie widział i prosze o poprawki: Panowie, palec na 90% pekniety. Jeśli tak samo, jak już kiedyś miałem, to czeka mnie 3-4tyg. w "szynie". Z cwiczeń jednak napewno nie zrezygnuje, tym bardziej, ze test prowadze i firma oraz admin mi zaufali, że rzetelnie przeprowadze test. Mam do was prośbe, wpisujcie [...]
Polska krajem 3 świata.buhahaha człowiek ze wsi moze wyjechać ale wieś z człowieka nigdy.mówię o angli to co widze i słysze ale widze ze co po niektórzy za bardzo poczuwają sie do bycia anglikiem,no bo tu zaj**iscie jest bo jest kasa,ale zycie i ludzie tak ch**owi ze zygać sie chce Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-03-28 21:14:26
mhm, pewnie tak, nie grałem, ale to mi pasuje. ma trochę kreskówkową grafikę, ale fajnie się kustomizuje postać, no i rozgrywka 8 na 8, fajne mapy, niektóre z pojazdami, niektóre tylko dla pieszych. z pojazdów dostępne są czołki, jeepy i samoloty. generalnie tematyka 2 wojny światowej, ale po jakimś czasie zaczeli wporwadzac takie ciuchy, ze wiele [...]
[...] od domu, kartką i długopisem w rękach. Pogoda też sprzyjała bo w samej koszulce dziś wszyscy ciekali. 2 trening - słabsza byłam dziś uwagi: A przysiad dołożyłam ciężaru ale.... cienizna ze mnie i nie udało mi się zrobić nawet 5 powtórzeń, zrobiłam 3 poprawne, nie liczę tego 4 bujanego, ale zdjęłam ciężar i dokończyłam z mniejszym. Nie wiem [...]
[...] w nich jest + serek wiejski 200g Kanaprek jest dużo to starczy mi na czas spędzony w szkole Obiad: najczęściej ryż+ kurczak+ oliwa z oliwek trafi się makaron z rybą różnie, ale obiad jest duży, czasami nawet bardzo Z racji że obiad jest przed treningiem bo tak jedynie mi pasuje po treningu jem "resztki" z obiadu czyli najczesciej kurczak i do [...]
Kazik71- przemiana 2012
