[...] między ćwiczeniami ok. 30s-1min. trening zajął mi 50min. Czy to nie za krótko? Czytałem, że niektórym schodzi po 1.5h i nwm jak oni to robią 3. Po treningu byłem zmęczony, ale pot czułem przy wielostawach, potem w sumie ustało ale sam się nie pocę jakoś szczególnie(ani przy aerobach, na wf itd.). Jest ok czy niezbyt? Zmieniony przez - viitube w [...]
Nie znalazłem takiego tematu (no coś tam było ale nic konkretnego) więc zakładam i wrzucam trochę tapet, na razie związanych tylko z Kyokushin ale pewnie będą też z innych tradycyjnych sztuk walki.
[...] mam pytanie do tych bardziej doswiadczonych czy taki cykl jest dobry. Za soba juz mam kilka cykli, niektore byly wieksze ,a niektore mniejsze :P wiec nie jestem nowicjuszem, ale tez nie jestem jakos tak super obeznany i dlatego te pytania. Celem cyklu jest masa ale to wszyscy pewnie zauwazyliscie :)a i po cyklu oczywiscie clomid bedzie. sory za [...]
prawie dwa tyg temu skończyłem odblokowanie po długim cyklu. trwał on 4 mce. na koniec cyklu brałem mete ruską i omę. po ostatnim strzale omki brałem hcg 5000jm. co 5 dni. a 21 dni od strzału omy i 5 dni od ostatniego chg wziąłem clomid. dni tabletki 1 6 2 4 3-7 2 8-14 1 niby wszystko ok. dobrze sie czułem. [...]
Od dawna wiadomo co się dzieje w szatni- jeden wielki burdel, nikt nad nią nie panuje, zagląda tam kilku modów, ale oni są wydaje się bezradni- w innych działach moderatorzy są aktywni i często zmieniani zaś w szatni wielka trójka- Nessip (którego na forum nie ma już ZA BARDZO długo) Vanderlei (wpada na minute i tak go widział) i [...]
Witam!mam pytanie odnośnie treningu na biceps i triceps.Wcześniejszy trening który robiłem to Superserie, ale teraz chciałbym go zmienić na inny i zastanawiam się na jaki? jedyne co mi się obiło o uszy to Armagedon(ale,nie wiem na czym on polega). proszę o pomoc. Trenuję splita Poniedziałek: klata+przedramie Wtorek: MMA Środa:łapy (superserie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam Swoja przygode z silownia zaczynalem wielokrotnie w przeszlosci, ale brakowalo zapalu. Gdy ujzalem 60kg przy wzroscie 178, nagle zapal przyszedl z nikad :D Od sierpnia do teraz zalapalem 8kg na sucho. Jest coraz lepiej, ale mam nieodparte wrazenie ze mam 'uposledzona' lape. Przybylo mi juz 4cm, jednakze nadal to w ogole nie wyglada w [...]
Witam. Mam maly problem.Nie wiem za bardzo co jesc przed i po treningu. Wiem ze juz duzo bylo pisane na ten temat ale dalej nie wiem co robic! Zwykle jem sniadanie o 10 (cztery romki chleba z serem bialym chudym, żółtym i szynką), przed treningiem wypijam serwatke i cwicze o 12. Po treningu czyli o 13:30 wypijam odrazu serwatke, a pól godziny [...]
czesc moglby ktos zorientowany zerknac na dietke i wskazac niedociagniecia (dieta znaleziona gdzies na tym forum i przerobiona): ( waga 83kg, wzrost 183cm, pas: 86, staz: teraz 3 rok treningow, przemiana srednia, trening codziennie ok.1,5h - intensywny, czasem dodatkowy ruch, poza tym sporo przechadzek - na uczelnie, silownie) (1) platki [...]
[...] Wiem ze sila fizyczna ze sportow silowych nie jest az tak super przydatna, jest moim zdaniem drugorzedna, bo bez techniki na nic mi sie nie przyda. Ale daje mi taki plus ze dzieki sportom silowym moje miesnie sie przyzwyczajone do szybszego bodzca, a to sie przydaje. Ogolnie mozna duzo pisac, ale wole sie was spytac, bo mam male doswiadczenie ;p
[...] celem jest zbudowanie sylwetki, która posiadałaby dość dużą masę mięśniowa przy jednoczesnym zachowaniu jej rzeźby. Obecnie chodze na siłownię 2.5 miesiąca i efekty widać, ale nie stosuje żadnej diety itp. Więc proszę was o pomoc w ułożeniu diety i konkretnego planu treningowego, a oto mój plan treningowy na dzień dzisiejszy : Pn. [...]
[...] poszedl bark i nadgarstki, wstepnie tez pekniete zeberka i mocno zbite kolano, wiec praktycznie zero aktywnosci fizycznej. Waga skoczyla bardzo szybko, bo po prostu siedzialem i jadlem. Przed trening i spordyczny doping lecial, przed wypadkiem bralem test i npp. Ze wzgledu na wytyczne i zaplanowana operacje barku musialem odstawic wszystko [...]
[...] mi doradzić jakie ćwiczenia w siłowni mozna wykonywać a wyskok i ewentualnie z jakim obciążeniem? W kazdym razie ja robię uginania ud na 2głowych i 4głowych 3serie po 20 z dość dużym obciążeniem, wznosy na 2łydkach z 50kg sztangą na plecach i przysiady z obciązeniem, ale nie wiem czy da mi to cos na jumpa. tak więc pomóz mi! pozdro, kulek
Mam takie pytanko, bo mam cukrzyce, ale ostatnio zaczołem też brać insuline po treningu (kreatyna po treningu, a wegle i białko ok. 15 min. po insulinie.) Chodzi mi jaki insulina bedzie miała wpływ na saa ? Bo myslalem zrobic cykl na 6 tyg. mete + 10 omki. Zasadnicze pytanie... czy wogule warto? Ostatnio brałem NO, kreatyne glutamine, witaminy [...]
[...] ;) Piszę w sprawie kumpla... No więc ma on problem, gdyż jego skóra jest podatna na pieprzyki. Miał je odkąd pamięta na całym ciele. Nie są one jakieś wystające czy duże, ale ma ich pełno i chciałbym temu jakoś zaradzić. Chodzi głównie o względy estetyczne. Czy orientujecie się czy są na to jakieś operacje? Czy da rade usónąć te przebarwienia [...]
[...] będzie już surowy wrzucamy szpinak i ugotowany makaron na patelnię, zmniejszamy ogień. 2 łyżki śmietany mieszamy z przyprawami na coś w rodzaju sosiku delikatnie słonego, ale nie należy przesadzać bo łosoś sam w sobie jest słony, wystarczy szczypta soli i szczypta pieprzu, vegety. Patelnię zdejmujemy z ognia zalewamy sosem i mieszamy aby [...]
siema mam pytanie odnosnie cyklu ale nie mojego() nie no serio mowie ja swoj juz mam ustalony wiec pytal mnie koles ma jakies 2 cykle za soba duzy jest no nie powiem ale tluszczu tez ma dosc ostatnia rzecz bral jakies 2 lata temu( oma) teraz chce zarzucic mete ma 3 pudelka scana po 100 tab i teraz pytanie czy starczy cykl 1-4 30 mg ed czy [...]
Siemanko mam koleszke który jest po cyklu z metanabolem i ma zamiar się wyrzeżbić ...ale niewie co wziaść :/ ma zamiar zacząć w trakcie wakacji proszę was abyście mu doradzili jaki ma stosować doping i odżywki :D myslał on o dwóch połączeniach Salbutamol+Testosteron propionate Decadurabolin+winstrol Winstrol+Prolongatum-ten raczej by odpadał bo [...]
witam zaczne od poczatku: mutacja zaczela sie pod koniec 6 klasy podstawowki. naturalnie moj glos stal sie nizszy... stal sie nizszy, ale stracil swoj wydzwiek. nie wiem jak to opisac (wlasnie probuje znalezc jakis przyklad... :)), ale moj glos brzmi jak glos method mana (tego z wu-tang clanu). bez wyraznego wydzwieku, taki szorstki, gluchy... [...]
Może już bylo takie pytanie ,ale naprawde nie moge znalezc i nie wiem gdzie szukac. Ciekawi mnie ze wlasciwie kazde cwiczenie polega na spinanniu i rozluznianiu miesni. Dobrym tego przykladem jest A6W ,ktora niedawno zaczalem robic. Robie jednak do tego jeszcze nozyce w serii 100-200 naraz ,ale tam mam spiete miesnie nawet kilka minut(raz bardziej [...]
