nie zaglądałem przez jakiś czas :) PK_Kaczor niestety chciałem jakoś robić żeby nie trzeba było wycinać, ale każde udko jest inne i trzeba poobierać z mięsa co po wprawie zajmuje pare minut, a na udko takie ~400g wychodzi z 250g mięsa jak nie więcej więc i tak taniej wychodzi od piersi/wieprzowiny. s.m.p.a. teraz po tym tygodniu poszło mi 0,5kg [...]
25 czerwca podczas gali boksu zawodowego "Wojak Boxing Night" w Rzeszowie swoją pierwszą walką od czasu opuszczenia zakładu karnego stoczy jeden z najbardziej utalentowanych pięściarzy zawodowych młodego pokolenia Artur Szpilka (5-0, 3 KO). Nazwisko rywala nie jest jeszcze znane, ale wiadomo, że pojedynek, będący dla zawodnika grupy 12 [...]
[...] Oczywiście dieta cud to nie jest. Ale nie ma szans na lepszą, bo kurak po treningu wyjdzie po prostu za drogo. escapadro Dzięki :> Przepraszam za chaos w tym poście, ale jestem troszkę zmęczony i nie dbałem o estetykę Nasuneła mi sie dziś refleksja. Czemu ten trening który wykonuje jest taki hmmmm, łatwy? Niby na treningu wyciskam z [...]
[...] mnie kolano teraz boli. Martwy Ciąg / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 25 30 35 40 45x6(chyba) {Komentarz: Też nagrywki były, dużo ustawiania, zmiana rozstawu, techniki, dalej na bakier, nawet gorzej, tylko teraz to bardziej MC przypomina, nieudolne wprawdzie, ale zawsze. W ostatniej 6, bo zachwiało mnie i prawie wyiebałem w tył. Press Stojąc [...]
[...] nie ćwiczysz dopóki kontuzji nie wyleczysz. ALBO masz kontuzję którą właśnie leczysz i jesteś w stanie już coś robić w kierunku rehabilitacji - wtedy cośtam ćwiczysz - ale dlaczego RAZ W MIESIĄCU? nie pojmuję. ALBO coś ci nieprzyjemnie strzyka jak robisz przysiad..poza tym to jest ćwiczenie które męczy..a w ogóle to pół roku temu grając w [...]
nie, fosfatydyloseryna napewno odpada, nie za tą cene ale skąd tutaj wszyscy biorą tego cytryńca itd, macie jakąś stronke gdzie są te zioła w dobrej cenie? narazie mam stronki ale to sproszkowane itd, a raczej na wadze kuchennej nie odmierze kilkuset mg :/ spróbowałbym sobie też takiego mixa rhodiola + żeń-szeń + cytryniec, ale gdzie mam kupić tą [...]
sorry, że tak długo nie odpisywałem ale czas... brak mi czasu. Czy mogę tak cały tydzień a potem zmienić? Śniadanie: (przed wyjściem do pracy) jajka miękko x2 bułka pszenna z masłem (prawdziwym) x2 Tuńczyk w sosie własnym (pół puszki - 90gr) Rzodkiewka x3 Banan średni x1 kawa/herbata II śniadanie: (znalezione na forum- raczej marne ale mało [...]
Śniadanie: (przed wyjściem do pracy) jajka miękko x2 razowiec warzywa kawa/herbata II śniadanie: (znalezione na forum- raczej marne ale mało czasu..) musli z jogurtem naturalnym orzechami włoskimi do tego twarożek Lunch: Tutaj często fast food lub beef z ryżem i brokułami ale chciałbym: smażony filet na oliwie z oliwek z piersi kurczaka, [...]
Miska na dzisiaj białko oczywiscie porcja 44g ale proporcje prawidłowe(nie chciało mi sie przeliczac) Ha czereśnie z mięsem?Nie wpadłabym na to-nastepnym razem spróbuję.Teraz sezon na owoce i objadam się nimi bo uwielbiam, ale zdecydowanie wolę truskawki.Mogę je jeśc zamiast wszystkiego lub (i) do wszystkiego A jak to jest właściwie z owocami [...]
[...] mi smakowało... także śniadanko mi trochę poprawiło nastrój. Dodać muszę że czułem mięśnie po środowym treningu (najbardziej plecy i barki)... z resztą do tej pory bola:D ale tak pewnie już musi być na początku... Poza tym musiałem trochę zmodyfikować posiłki z powodu braku niektórych produktów, oczywiście po uzgodnieniu z Koniem. Także mój [...]
[...] nadzieję że dojdzie do wniosku że jak może przyjąć zwierzę o smaku bananowym, to przyjmie z zadowoleniem. Anik- bardzo ci dziękuję, ja sam nie bardzo jeszcze w to wierzę, ale wczoraj weszłam w spodnie terranovy które mają tysiąc lat i są w rozmiarze M, więc co tam, kiedyś co prawda mieli bardziej kobiecą rozmiarówkę, ale i tak dostałam [...]
[...] / 27 / 27 bz Obwód uda dół : 43 / 44 / 44 bz czyli bez większych zmian jestem naprawdę jakimś ewenementem, że nic mi nie spada, zaczynam mysleć że jakiś mutant ze mnie ale pomimo tego zauważam jednak że to ciałko coraz bardziej lubię, nie stało się szczuple jak u antylopki, ale jest chyba coraz lepiej. ------ Dziś dzień drugi zakwasów, [...]
S.M.P.A niestety ale sam na siebie juz wydaje bo tez nie zaciekawie mam w domu i rodzice kupuja produkty takie jak ser szynka itp a ja niestety ich nie jadam i sam sobie kupuje jedzonko codziennie :) a te kuraki kupywałem w biedronce bo myslalem ze sa tanie :) starsi mi tylko jajka i mleku kupuja i nic poza tym :) jak narazie to daje rade bo mam [...]
wiesz, może Ty mieszkasz w jakimś większym mieście, ale ja będę w Odense, nie wiem czego się spodziewać. Odense jest trzecim co do wielkości miastem Danii. Nawet Uniwersytet Południowej Danii tam rezyduje. Nie mówiąc o zoo słyszałam, że jedzenie jest tam naładowane chemią. Powtarzam: w KAŻDYM supermarkecie kupisz podstawowe, niskoprzetworzone [...]
[...] (ciężar max, nie wiem ile było) Uginanie podudzi na maszynie leżąc 6x40kg/8x35kg/8x35kg/10x35kg Wspięcia na palce 4xmax DIETA Na dzień dzisiejszy w sumie nie pamiętam, ale rzecz oczywista była trzymana. W tygodniu ogólnie zrobiłem schab i pierś pieczoną i zajadałem się tym 3 dni . SUPLEMENTACJA Bez zmian 08.06.2011 TRENING NARAMIENNE: [...]
Jeśli chodzi o metke jelfa to jeszcze nie mam, ale można ją bez problemów dostać w aptece, pod warunkiem okazania recepty. Na stronce jelfy też jest metanabol więc nie bardzo wiem skąd takie informacje. Od razu skreślam stwierdzenia jak to było napisane na innych forach, żeby pójśc do lekarza to może przepisze. Nie ma mowy, chyba, że masz układy. [...]
Sorry za odświeżanie...ale chciałabym się zapytać, czy można jakoś rozróżnić podróbkę - bo kupiłam na Allegro Lipo 6 Black i wszystko z zewnątrz wygląda ok, zaplombowane opakowanie, wata w środku, naklejki, itp, ale jakby nie czuję działania spalacza, niby drugi dzień stosuję, ale chyba powinnam coś czuć?
[...] każdy supermarket ma gazetkę reklamową na każdy tydzień. Przejdź się, pozbieraj i powybieraj sobie promocje. Trochę to czasu zajmuje, bo trzeba w kilka miejsce jeździć, ale można naprawdę dużo zaoszczędzić I jeszcze warto obczaić, kiedy przeceniają mięso z powodu upływającej daty ważności. U mnie najlepsze łowy robi się w poniedziałek zaraz [...]
[...] 15/17x9/19x8 wycisk sztangi 23/25/27x6 podciąganie sztangi 13/15/17 uginanie ze sztangą 7/9/11 + 30min areo Czuje się fizycznie super. Głowa i oczy nadal mnie bolą ale to zapewne przez codzienne wlepianie się w komputer. Do węgli nie w ogóle mnie ciągnie i tak naprawdę wcześniej gdy jadłam 1800 z tymi 70gr węgla byłam o wiele bardziej [...]
[...] kurczak, oliwa, warzywa na patelnię 6. brzoskwinia TRENING 7. szpinak, makaron spaghetti razowy, kurczak, oliwa 8. serek wiejski - nie chce mi się liczyć kalorii, ale pewnie wyjdzie ponad 1900kcal. - chyba się trochę przebiałkowałam dzisiaj TRENING: * żurawia były jednak tylko dwie serie, bo jutro chcę iść biegać ( nie chcę sobie [...]
Qcu123 i jego walka
