[...] innych rozwiazań. Przechodząc do sedna sprawy chciałbym żebyście mi polecili cos co by mnie obciążalo, hmm niewiem myślałem nad jakims ubraniem załadowanym czymś ciężkim ale niewiem czy to dobry pomysł. Jestem nowicjuszem a nóż mi ktos podsunie jakis dobry pomysł Z innej beczki ciekawi mnie jak to jest z tymi odrzywkami, bo teraz biore sobie [...]
Co myślicie o tej odżywce ?? Właśnie skończyłem wcinać mass XXL i coś mi nie podchodzi bo cały czas leje no może nie cału czas ale co jakies 20 min ...i chce teraz spróbować tej odżywki białkowej która wydaje mi sie być bardzoi dobra lecz nie wiem czy nie ejst za silna dla 16-latka no i w dodatku biore hormon...a więc może po tym będe miał ze 2m [...]
[...] - nie gra roli co do typu nie wiem ;) byłem gruby 10 miesięcy temu 103 kilo 175 wzrostu ;] schudłem do 63 i teraz ćwicze już na mase i siłe. jeszcze myślałem nad animalami ale nie mam pojęcia jaki z jakim bym miał połączyć aby uzyskać dobre wyniki bo raczej jedna paczka nic mi nie da. JESZCZE raz zaznaczę interesuje mnie głownie siła i masa ale [...]
Wiem, że pewnie powtórzę pytanie innych ektomorfików. Chcę ułożyć sobie dietę i teraz nie wiem: czy jeść 5-6 posiłków dziennie czy max 3-4. W różnych artykułach pisze inaczej, oto jeden z nich: "...gdy organizm zbyt często otrzymuje pożywienie, jego egzystencja nie wydaje się zbyt zagrożona. Zawsze liczy na to,że otrzyma odpowiednia ilość [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 2 lata z czego rok przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty: tylko rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full (jedynie brak maszyn i poręczy ale spróbuje skołować) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostrowia według braków w diecie
Witam..od jakis 3 tygodni zrobilo mis ie gino...mialem nadzieje ze to zejdzie..ale jednak nic...probowalem sobie zalatwic nolvadex ale nie da rady ;/ czy jakies zamieniki typu tamofen lub tamoxifen dadza rade ?? czy tylko pod noz :( ??..robilem kuracje z 40 testy prolo..wszystko ladnie pieknie a z 2 miesiace po kuracji zrobilo mi sie gino ;/ [...]
Witam Panowie, otoz taka dziwna sprawa sie dzieje lecialem 1-8 prop 100mg 3 razy w tygodniu, w niedziele byl ostatni strzal. Wczoraj wieczorem zaczalem odblok ale nie w tym rzecz, otoz od wczoraj mam stan podgoraczkowy 37,2 bole glowy i podwyzszone cisnienie. Moze to byc spowodowane odstawieniem propa? Dodam ze na poczatku cyklu mialem podobne [...]
[...] sciaganie drazka na wasko biceps: uginanie ramion ze sztanga stojac ----> sztangielki ze skretem nadgarska wszystko 3 serie po 10-12 powtorzen na tym samym ciezarze. Chcialem wprowadzic pare zmian w cwiczeniach na same partie miesni(jak widac) . Ale FBW z zalozenia ma sie skladac z cwiczen wielostawowych, aby nie tylko docelowe miesnie mialy [...]
Witam Mam problem z kciukiem prawej ręki. Trenuje SW dokładniej kyokushin. Nabawiłem się tego dobre 2 lata temu, ale było to dosyć rzadkie. Teraz wybity palec mam co jakiś miesiąc. Jestem prawo ręczny, lewa ręka służyła mi do lekkiego obijania/obrony a prawą uderzałem mocniej jak nadarzała się okazja. I to właśnie to mocne uderzenie któregoś dnia [...]
[...] i licze na pomoc. Trenuje sztuke walki i mam silownie, mam takie pytanie, czy polaczenie Knockout, CrESTER, HMBolon, L-Glutamine mega caps (glute juz biore od dawna w stalej suplementacji, biore jeszcze carbo, glukozamine i witaminy, ale z tym problemu nie mam) ma sens? Jezeli tak to mam takie pytanie, jak dawkowac? Jezeli 4x w tyg. mam [...]
[...] zwiększyć mase, a w styczniu/lutym zacząć redukcję aby na przyszły wakacyjny sezon lepiej wygladac. obwody co prawda poszly w górę (biceps z 36,5 do prawie 40), siła także ale również obwód w pasie a właściwie na biodrach na wysokości pępka, który mi przeszkadza. mam wątpliwości czy dalej robić mase czy lepiej już teraz zrobić redukcję, co [...]
[...] tercji zablokował strzał Marka Parrisha. Krążek został uderzony z taką siłą, że złamał nogę hokeiście Ducks. Pronger po zabiegach sztabu medycznego próbował wrócić na lód, ale ból był tak duży, że nie był w stanie jeździć na łyżwach. Nie wiadomo, kiedy wróci do gry. W 41 meczach w tym sezonie Pronger zgromadził 40 pkt za siedem bramek i 33 [...]
[...] problem z tą szkołą Sprawa wygląda następująco : mam bardzo osłabione stawy kolanowe w obu nogach bardzo przeszkadza to w treningach co prawda niewywołuje to żadnego bólu ale czuje wyraźne i mocne osłabienie w okolucy kolan, dużo trenuje mam 3 treningi w tygodniu i dużo biegam lecz odkąd pojawił sie powyższy problem czyli od ok 2 miesiące [...]
Witam, Mam zamiar uczęszczać na sekcje kickboxingu we wtorki i czwartki. Mam również do dyspozycji ławeczkę oraz sztangielki (dla upartego moge iść na siłownie ale wolałbym korzystać ze swojego). Czasem na piątek, sobotę i niedzielę muszę wyjeżdżać, w związku z czym muszę korzystać ekspandera i treningu domatora. Chciałbym abyście mi doradzili [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanko czy mogli byscie poradzić czy ten trening jest poprawny ćwicze od 6 miesiecy ale było to bardziej ogólnorozwojówka potem cwiczenie bardziej bez ładu. Chciałbym nabrac troche miesni ale tez zbic tłuszcz do 80kg o ile to mozliwe:] Płeć: M Wiek: 25 Waga:95kg Wzrost: 175cm Dzień I 10 min rowerek Brzuch na piłce 3x20 wyciskanie [...]
Cześć. Mam 30 lat. Waże obecnie 103 kg i 190 cm wzrostu. Szukam bieżni do domu do pokoju na parterze :D. Do najbliższej siłowni niestety mam 35 km w jedną stronę! Tak 35 km w jedną stronę! Taki urok wioski. Jezdzę 2 razy w tygodni na siłownię i tam jest bieżnia taka no co Fajna i przed nim telewizor. Stawiam sobie na trucht na bieganie średnio 8 [...]
WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Cale zycie cos sie robilo zapasy,bjj,silka obecnie po 4 latach przerwy wrocilem na silke I narazie juz 1 rok 3 dni wtygodniu 6. DIETA: ok 2000-2300kcal (redukcja) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU: sucha masa, lepsza regenaracja 11. POZIOM [...]
[...] Thermo Speed extreme. Puszka zeszła ładnie, brałem 2 kaps. x 2 dz. Łagodniutkie pobudzenie, jak po kawie. Efekty zreszta też łagodniutkie. Teraz kupiłem niby to samo TSe ale ... Po 2 kapsach porannych czułem jakby mi ktos ma mózg usiadł zamulenie jakieś, zniechęcenie, na kawe nie mogłem patrzeć - pogłębiała objawy. Przy pierwszej puszce luz [...]
witam, mam dylemat,od ok 10 lat chodze po roznych laryngologach i ich opinie sa podzielone na temat usuwania dziurawych migdalow,z kraterami w ktorych zalega: albo ropa,albo resztki jedzenia,albo naturalne czopy, o brzydkim zapachu,zołte lub biale, geste twarde lub wydzielina,wychodzi po nacisnieciu migdala,w wymazie wyszedl,gronkowiec [...]
[...] (nieraz sa to nocki) zaczyna mnie ciagnac do slodkiego. kiedy nie pracowalam przez poltora miesiaca bylo ok. w sobote zjadlam tort a wczoraj czekoladę!!!co prawda nie całą..ale nie potrafie nad tym zapanować i wiem ze cos jest nie tak w diecie. mam dołka i jestem zla na siebie ze zjadlam ale organizm sie domaga. ciagle chodzę glodna. czuje ze [...]
