ale

Mozesz jesc z dzemem jesli lubisz tylko nie przesadzaj z tym dzemem Lub jogurt naturalny + sol ,pieprz - ale to tez bez przesady Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2013-04-05 08:43:27

ustalonych godzin mieć nie musisz, ale z tego co piszesz jeszcze sporo pracy przed Tobą, odżywki nie zastąpią Ci odżywiania a jedynie uzupełnia braki, to nie proszki o magicznym działaniu, z czasem się przekonasz się o tym ;-) też to przerabiałem, skup się lepiej na ułożeniu prawidłowego jadłospisu i kase przeznacz na jego urozmaicenie ;-)

Ok do tego co piszesz, ale jakoś muszę cwiczyć wiec jak ile seri i powtórzeń

90 kg, zapotrzebowanie 3500 kcal , cel masa mięśniowa Tłuszcze dobije oliwą ale wtedy kcal do góry pójdzie to rozumiem ze jakies areoby trzeba zrobic tak ? Zmieniony przez - mine199 w dniu 2014-10-02 16:09:48

Ale na czym dokładnie polega to "wyzwanie"?

Zawodowcem nie jestem , ale juz jakies pojecie na temat treningu sily mam. Pierwsze 2 lata to gigantyczny wzrost sily glownie przy sparingach przy stole, taki czlowiek staje sie z treningu na trening silniejszy, potem juz niestety jest gorzej. W armwrestlingu przegrywajac wykonujemy najlepsze cwiczenie jakie moze byc czyli pliometria ( ruch [...]

Z shotow wspominany już napalm Ale zamiast kombinować z shotami kup kofe itd w tabsach i będzie ok

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html narazie to Ci powinno starczyc jesli chodzi o kwestie odzywiania,druga sprawa co Ty codziennie cwiczysz po 2h?jesli chodzi o wage to chcesz zeby ubyla?no sylwetki nie widze Twojej ale patrzac po wymiarach to ulany raczej nie jestes

ale tutaj ?

no ja tak też mam jak machnę 2x 100g owsianych (co dziwne bo tylko to tak działa), ale przy 500g to już grubo... :-P

Ja tego nie pilnowałem nigdy i może mam 10 może 30 nie przeliczałem ale zacząłem i wychodzi ze jednego dnia zjadam 10g błonnika a drugiego 25 bo jem różnie

Do tego owsianke 100g , omlet z pełnoziarnistej mąki już masz ok 30. Suplementów oraz dodatków używa się np żeby dobić jak brakuje z diety, ale tu jest sprawa prosta do zrobienia.

Ja jem w granicy 30 40 i jest ok. U mnie źle się wykazal poziom tłuszczu w granicy 2g ale błonnika zawsze celuje w te 30 40g.

... jeśli dzisiaj zamówiłeś to do konca tygodnia moze do ciebie dojść .. ale nie dam sobie ręki za to uciąć .. poczekaj na OLIMP'a Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-15 00:46:35

wyglada niezle... ale nogi bedziesz musial robic jedno nóz

ja chcę sobie kupić ławke wogóle tylko pod sztange ale niemoge w necie znaleźć.

Nie zapominaj takze o weglach ale tez nie przeginaj z nimi

jesli tego jesz w wystarczających ilościach to możnaby z grubsza stwierdzić, że oki. białko dodawaj do posiłków w nie najuboższych a także dobrze by było przed i po treningu/coś w rodzaju zastępstwa bcaa/ kreatyny raczej w jednej porcji z białkiem nie łącz- a bierz jej po około 5g. rano i po treningu/ale to już małe dzieci wiedzą/

95 to cena wyjsciowa a nie ostateczna ale bez przesady

Hmm zawsze myslalem ze nogi same sie cwiczy bez zadnych innych partii , ale moze sie myle czekamy na wiecej wypowiedzi