pytanie dla początkującego

siema, chciałem się zapytać czy są jakieś odżywki na masę, które można brać po kilku miesiącach stażu na siłowni przy diecie i czy warto?

jak masz dietę dograną to nic na razie nie potrzebujesz
a z kreatyną jeszcze poczekaj kilka miesięcy

chodzi o to, że nie mam "bogatej" diety i chciałem się wspomóc

to jaka masz ta diete?

rozumiem, że "nie bogata" czyli nie dostarczasz tylu składników odżywczych ile powinieneś ?

nie będę tutaj się rozpisywał ponieważ jestem początkujący a sam dokładnej diety sobie nie ułożę.. poprostu dziennie jem sporo jogurtów, jogurtów ryżowych, warzywa, owoce, chlep razowy z miodem itp. makaron, pierś z kurczaka.
nie mam ustalonych na to godzin, ponieważ czasami się zdaża, że na ten czas nie ma mnie w domu

staraj się jeść co 2-3 godziny, tak jak już nie wiesz miej w posiłiku 30-40g b nie wiem może z 50węgli i z 15tłuszczu taki posiłek na oko. Co do odżywki na "mase" to gainer ja ci moge polecić:
PVL Mutant Mass
Trec Mass XXL

dzięki wielkie za pomoc, a czy przy takim odżywianiu picie alko. (od czasu do czasu) bardzo szkodzi ?

ustalonych godzin mieć nie musisz, ale z tego co piszesz jeszcze sporo pracy przed Tobą,
odżywki nie zastąpią Ci odżywiania a jedynie uzupełnia braki, to nie proszki o magicznym działaniu, z czasem się przekonasz się o tym
też to przerabiałem, skup się lepiej na ułożeniu prawidłowego jadłospisu i kase przeznacz na jego urozmaicenie

ciężko coś doradzić nie mając jakiś danych o Tobie
taka rozpiska nam nic nie daje
takie produkty może jeść 8 latek lub 70 latek

Co do Alko możesz, to nie reaguje z alkoholem