Pytanie z tematu!!! NIestety mam już tą kontuzje która ciągnie się...6 miesiecy:/ Biorę kolagen i glucozamine (obydwa z Olimpu) niby jest poprawa ale caly czas mi szczela, przeskakuje i czuję taką jakby blokade:/ Miałem dwa zastrzyki DIPROPHOS i jeszcze bede miał jeden (ostatni) w sylestra:/ boję się, bo niemogę rzucać piłkami lekarskimi itp. na [...]
[...] NAD GŁOWĄ : - trzy różne już nie pamiętam dokładnie napewno wszystko pospadało ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ ale to chyba zależy bardziej od diety.. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 5 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW metodą A i B przez 5 tygodni ****STAN [...]
[...] apropo treningu na rzezbe. Najpierw zaczne od kilku informacji. Mam 22 lata i pierwsze pytanie jakie mi sie nasuwa to czy to jest nie za pozno. Zakladam ze nie, wiec jade dalej :) 190 cm wzrostu, okolo 85kg masy ciala. Nigdy w zyciu nie trenowalem na silowni (bylem kilka razy w zyciu ale nie mozna nazwac tego regularnym trenowaniem). Natomiast [...]
Oto jakiego posta napisałem: Witam! Od dawna planuje zrobić sobie jakąś narodową dziare, ale jako że jestem młody (17 lat od wczoraj ) i trenuje na siłce troche to mi znajomi odradzają ten pomysł, ponieważ mówią że się rozciągnie i będzie to źle wyglądało. Planowałem orła na ramieniu i napis "semper fidelis" na plecach, ale z w/w powodów [...]
Witajcie. Mam na imię Darekm, mam 20 lat i trenuję od 2005, ale jak łatwo się domyślić jako głupi nastolatek niewiele wiedziałem o odpowiednim treningu i odżywianiu, więc cudów nie było, ale szło do przodu. Od wakacji 2009 zacząłem trenować już bardziej na serio. Postępy były spore, szkoda że nie mam zdjęć. Tak trenowałem do lipca 2011, w lipcu [...]
[...] Mam sprawe a mianowicie od ok 7 miesiecy trenuje gdyz pragne sie dostac na sutdia(egzamin sprawnosciowy->podciaganie na drazku, biegi). Moje treningi sa w duzej mierze uzaleznione od czasu jakiego mam malo(matura i te sprawy:)) ale staram sie byc regularnym. Mam jednak kilka pytan jezeli chodzi o odzywki. Nie chce brak zadnych odzywek na [...]
[...] bardziej na masę, z ciężarem, którego postaram się dorobić za jakiś czas :D Chciałbym żebyście ocenili plan, którym mógłbym ćwiczyć za kilka miesięcy (wiem że to sporo, ale wolę mieć wszystko wcześniej przygotowane %-) ). Plan jest zrobiony na podstawie tego podstawowego planu Bruce'a Lee, jednak trochę zmodyfikowany, bowiem Lee nie miał tam [...]
Cześć, mam 22 lata, ważę 61 kg, przy wzroście 169cm. Chciałabym trochę schudnąć, ale też wyrzeźbić trochę sylwetkę. Chodzę na różne zajęcia w tygodniu, staram się ćwiczyć 5 razy w tygodniu minimum po godzinie. Ostatnio są to głównie zajęcia z obciążeniem 3-4 razy w tygodniu, raz jest to ABT i raz tabata. Poza tym w weekendy rekreacyjnie rower [...]
[...] w opisie w sklepie SFD przeczytałem sposób zażywania. Zdziwiłem się niezmiernie bo pisze tam tak „...Suplement spożywa się zawsze na pusty żołądek. Po przyjęciu kreatyny należy nic nie jeść ok. 30-40 min...". Co to oznacza? Ja ćwiczę tak, jem obiad, niekoniecznie zdrowy, ale duży i sycący, głównie mięso, ziemniaki i jakaś sałatka. Dopiero po [...]
Dosc znany w uk magazyn Fighters Only przyznal nagrody za zeszly rok dla najlepszych zawodnikow oraz osob zwiazanych z MMA.... Dosc spozniony bo styczniowy nr,ale pomyslalem ze wzbudzi male kontrowersje.... wyboru dokonywali fani poprzez glosowanie na swoich faworytow.. moze od poczatku:) FIGHTER OF THE YEAR: 1.ANDERSON SILVA 49% glosujacych [...]
Witam. W skrócie . Mam 21 lat , ważę 63 kg. Uprawiam kolarstwo szosowe i górskie amatorsko ale dość intensywnie ( 4 razy w tygodniu po minimum 2 h )od 4 lat. Nigdy nie narzekałem na zdrowe ale zaczęło mnie niepokoić tętno spoczynkowe. Praktycznie odkąd zacząłem trenować tętno wachało się pomiędzy 50 a 60 uderzeń na minutę. Ostatnio zauważyłem że [...]
[...] pogodą TYP: najprawdopodobniej ENDOMORFIK TDEE:2368 kcal CEL: - zredukowanie tkanki tłuszczowej, utrata ok.20 kg mile widziana (no chyba, że zostaną zastąpione mięśniami, ale kulturystyka w grę nie wchodzi), jednak na razie przez lato zamierzam co najmniej poprawić swoje nawyki żywieniowe i wysiłkowe - wyrobienie przez lato chociaż zrębów [...]
[...] sie profesjonalnie, ruch odwrotny do butterfly na tył barków 3s. Dodam, że nie moge wykonywać cwiczen obciazajacych kregoslup, na czym z pewnoscia najbardziej straca barki, ale cóż zdrowie najwazniejsze. Nurtuje mnie jeszcze pytanie : Czy bez przysiadow,mc,wioslowania na wolnym ciezarze da sie zbudowac solidna mase? Wiem, ze to proces wolniejszy [...]
[...] się w sprawie treningu z priorytetem na siłę klatki http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Dodałem do niego ćwiczenia na resztę partii ale nie wiem czy dobrze. O mnie: wiek: 18 lat waga: 75kg wzrost: 178cm staż: 1 rok Suplementacja i dieta: do tej pory brak. Od miesiąca wcinam białko ostrowii, staram się [...]
[...] Dzienniczek powstal, aby wziac udzial w konkursie SFD, o ktorym poinformowal mnie Wuchta34. Dane osobowe: Imie - Rafal Data urodzenia - 8 grudnia 1994r. 1 wrzesnia zaczalem nauke w liceum, takze jestem tzw. "kotem" Wypiski z treningow zamieszczam od razu po przyjsciu z silowni, wiec dziennik jest uzupelniany na biezaco. Wymiary: Klatka [...]
[...] nieproporcjonalne. Mam 18 lat waże 70 kg i mam 168 wzrostu tylko w tym rzecz, że na siłowni robiłem je bardzo rzadko (fakt że kiedyś dużo biegałem za piłką + treningi MT ale odkąd pamiętam mam mocne)to genetyka czy co? i wróćmy do kolana tak więc od bardzo długego czasu doskwiera mi ból w kolanie dokładniej przeskakuje, chrupie itp po lekkim [...]
Cześć, na siłownię chodzę o lutego, ale w okresie wakacji (lipiec, sierpień, wrzesień) odpuściłem łącznie 5 tygodni treningów. Od początku przygody z siłownią, lecę na poniższym planie. I teraz moje pytania: Czy klata nie jest przeładowana? Trzy ławeczki to nie za dużo, jak na jeden dzień? Nie mam po drodze z frontami. Mogę je zamienić na suwnicę? [...]
W K1 walczy cała masa świetnych zawodników i ciężko wytypowac jest tego najlepszego. Głosy są i będą podzielone, ale wpadł mi do głowy pewnien pomysł: stworzenie zawodnika doskonałego, hybrydy. Zawodnik ten niczym postać z ksiązki M. Shelly powstałby z fragmentów innych zawodników. Jako dr.Frankenstein zabieram sie do stworzenia mojego potworka. [...]
[...] patrze do szafy na odzywki ktore zostały mi po cyklach, patrze na white floda ( jest go dosc sporo ) a no taki jakby troche zbrylony :-/ zawsze był taki taki grudkowaty ale teraz nabral delikatnie takiego brazowego koloru. niby data do 04/12 ale chce sie upewnic czy jak bede go szamał to nie umre w srodku były takie paczuszki do odciagania [...]
Siemanko, Na silownie chodze ponad 2 lata, ile moge to szukam w necie, ale w tym temacie wymieklem i licze na pomoc... jestem na redukcji i narazie waga schodzi na 2800 kcal przy wadze 82kg, ale w tamtym roku nabawilem sie kolana skoczka i mimo zabiegow nadal odczuwam dyskomfort przy cardio wiec wiem, ze bede potrzebowal czyms sie wspomoc za kilka [...]
Rrumcek - Powerlifting, krecimy kg!
