[...] oraz zatrzymują pot), szczekę to sobie odpuść przez najbliższe trzy miesiące nie będzie ci potrzebna, kupisz później Ad3,4,6,7 te rzeczy są powiązane. Nosa nie wzmocnisz, ale będziesz umiał go schować . Treningi z kolega (najlepiej od początku), nauczą cię chodzić, ustawiać się, zadawać ciosy, kopać (oczywiście najpierw polwoli i [...]
[...] Uginanie ze sztanga-40x5,45x5,50x5,55x3 Uginania ze sztangielkami-25x6,25x6 Prostowania nie pamietam wiem tylko ze robiłem po 10 ruchów Przysiady zaczołem robić od dzis ale bardzo ostroznie 45-12,50x12,55x12 Wspiecia na siedząco-60x10,80x10,80x10,90x10,100x8 Podsumowanie no dzis było całkiem niezle mimo iż nie zdązyłem śniadania zjeśc przed [...]
nigdy ale to nigdy nie bierz antybiotyku w wypadku wirusowego zakażenia, bo na niuc sie nie zda, z wirusem organizm moze poradzic sobie tylko sam(no tak w sumie to są leki przeciwwirusowe ale nie stosuje sie ich w wypadku przezięienia i grypy). spradz czy masz powiększone wenzły chłonne i czy wydzielina z nosa nie jest ropna/ gardło nie jest [...]
Nie była to jednak walka aż tak dynamiczna. Kopnięcie jest mocniejsze, to fakt, ale aby trafić czysto Mirko musiałby mieć naprawdę dużo szczęścia, albo doskonale wyczuć moment nieuwagi Fedora (kiedy np. opuści rękę), a to już zadanie imo dosyć trudne do wykonania. Ile razy Cro Cop wygrał walkę przez high kick? Tylko dwa. Z Igorem i Wandem (choć [...]
dzieki za rady ale mam dylemat mianowice ostatnio robilem typowa masowke i troche sie zalalem fb ok 18% (troche duzo ) teraz ograniczylem ww i dalej robie trening masowy aby dopracowac sylwetke potem chcialbym zrobic trening silowy aby wykozystac zime, wiem ze dieta da najlepsze efekty przy gubieniu masy ale nie chce tracic mozliwosci nabrania [...]
LUKASZ: " przeczytalem i dalej nie rozrumiem ;( jak z tym wyciagiem jak robic czy pelny ruch czy do tulowia. moze zrobic raz trening na trneigu raz pelne raz do tulowia" WODYN; proponuje progresje do momentu kiedy nie mozesz dociagnac nawet z lekkiego rozpedu. wtedy masz 2 w jednym, proste! i robic to co bardziej [...]
[...] do 2 min. przerwy na 8 powtórzeń, wiec mam 4-5 dni przerwy miedzy dana grópa mieśniową. niedlugo zwiększ do 7 dni, bo czym cięższy trening, tym dłuższa regeneracja, wiec zależy to od stażu i wielu czynników, wogóle sam trening zalezy o dtego co jesz, bo bez sensu katowac mięśnie jak nie dasz im budulca, dlatego jak sa "chude dni" to [...]
Napisałem: np tak jak ja całkiem niedawno nie mogłem korzystać z... Nie wiem dlaczego się tak działo ale poprostu komp miał... Chodziło m i o to że miałem kiedyś całkiem nawet niedawno taki problem,ale już nie mam go całe szczescie,teraz mam nową maszynę. Mam ADM Athlona(tm)64 2.01 GHz; 512 MB Ram-u; Wind XP(2002)i mam 148 GB na [...]
[...] trener napisal trening na sile jaki robia kulturysci. Sila to niestety nieco bardziej skomplikowana sprawa niz cwiczenia + serie + powtorzenia. trening nie jest zly , ale ni zrobisz na nim kariery! trener moze cwiczyl 20 lat ale albo sie lenil wchodzic w niuanse plany na sille albo sam nie zna sie na robieni akurat tej cechy motorycznej! [...]
no OK, ale co Streku napisal to mnie trosze zmartwilo, ale pewnie ma racje, jesli nie cwicze na silowni to nie zaszodzi mi, ze od razu zaczne łykac odzywki? dopowiem ze trenuje teakwondo, ale pewnie ta informacja w tej chwili nie jest wazna...
mi jedynie przygode z siłownia przerwała praca..ale teraz wielki powrot nowa dieta, trening , tylko czekac na efekty:P najczescie popelniamy błędy w diecie i treningu, czały cas goniąc za kg na sztandze ale to imo jest droga do nikąd. po prostu trzeba czuc prace mniesni podczas wykonywania cwiczenia, ale to przychodzi z czasem ta jak i upragniona [...]
ja znam kolesi którzy mają problem z podciągnięciem sie 10 razy a robią VI.5 Widze że nie brakuje tu szowinistycznych niedowartościowanych łepków..no ale cóż, ja będę robić swoje: Zwykle trenuje 4 do 5 dni w tygodniu (mam taką pracę że mam na to wszystko dużo czasu :), jestem już wprawiona w ciężki trening i motywacji mi nie brakuje, nie wiem [...]
Ja tu widze 3 gorszace mnie sprawy: 1. Te komisje sa gowno warte, Colemany, Randlemany przechodza.... ale to wiadomo. Moze trzeba je opłacac, Nastula moze nie wiedzial, nie wiem... 2. Wiadomo jak to jest z Dopingiem w takich sportach, nie mowiac juz o MMA. Ale jednak szkoda ze sie takiej informacji o Nastuli dowiedzialem. Wiem ze 99% wali w [...]
[...] ze sztangielkami stojąc z " supinacją " 12*10/10*12,5/10*12,5 Było fajne tylko po treningu sobie trenuje pozy ... napinam się przed lustrem i nie wiem co się stało ale biceps się tak napioł że ten róg od barku i klatki lewy góry się jakby schował pod biceps ... taki ból że myślałem że mnie rozsadzi ale drugą ręką wyprostowałem ręke i [...]
hmm trudno powiedziec ale gdzies tak 1300 zl , ale efekty sa naprawde bardzo dobre golym okiem juz widac roznice miedzy zdjeciami co dalem na poczatku a tymi co mi Ziper robil ,pod koniec tego tygodnia treningowego czyli w sobote napisze takie male podsumowanie cyklu i bede pisac takie podsumowania co 2 tygodnie w sensie kiedy bede robic kolejne [...]
Jedna seria składa się - można powiedzieć - z dwóch ćwiczeń. Pierwsze - unosisz relatywnie ciężkie sztangielki na boki, ale nie za wysoko. Zdecydowanie poniżej poziomu barków, czyli tyle ile potrzeba do tego by boczne aktony się napieły ale by jeszcze nie zaczął się ruch całego stawu barkowego. Czyli ruch w stawie barkowym, a nie ruch stawu [...]
poczytaj o guggulsteroidswiem , że niektórym ludziom pomogło... ale nie jest to głownym celem stosowania tego środka... są np w T3 albo Guggulbolic Extreme.. Ale to są suplementy nie na poprawę cery, ale na przyśpieszenie metabolizmu... Jednak wiele osób twierdzi , że cera ulega poprawie podczas suplementacji Zmieniony przez - fukinhot w dniu [...]
Nie chciałbym oceniac jego książek- bo sam ich nie czytałem{oglądałem jedynie "Akwarium-życie szpiega" już dosyc starą ekranizacje} ale z tego co i tutaj czytam na forum i słyszę od znajomych to autor ten nie piszę całej prawdy:). Zapytałem się ojca on też nie jest jakoś suworowym zachwycony. No ale czego się można spodziewac po eks [...]
Ale ja nadal nie rozumiem dlaczego cała klasa nic nie zrobiła skoro to widzieli, mówi się że dzieci jeszcze itp, ale u mnie w klasie czy w gimnazjum czy w teraz w technikum zawsze było tak że nie ***iemy siebie nawzajem a tamci co nic?? W sumie nie lubie przemocy ale tych s****ieli powinni najpierw spałować a później w***ać do klatki!. W sumie i [...]
Drążąc temat dalej: Aleksander Siergiejew człowiek który przeszedł próbę w 2000 roku. http://bratishka.ru/archnumb.php?statnum=2000_10_7 -tu jest cały wywiad z nim plus kilka fotek z jego walk testowych. Aleksander Siergiejew: Do Vitiaziu przyszedł w 1992r po służbie w szturmowo-desantowym odziale w Estonii. Już po pół roku służby zdał egzamin na [...]
test masa i siła domi2006
