[...] 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki skośne na piłce 11.brzuszki na piłce wsyzstko 2x 15 dalej nie moge zrobić więcej niż 15 brzuszków, nie wiem co sie dzieje, robie na siłe bo robie, w drugiej serii juz wiecej, ale to raczej tak ze jak zrobie skośnych po 20 to [...]
[...] na tym rzecz polega :) Prawda jest tak że przy szybki ruchu cieżko to wychwycić i tu stane po stronie Andrzeja . Fakt Grzegorz idealnie robił wyciskanie z pełnym wyprostem ale to widać dlatego że robił spokojnie i za każdym razem zatrzymywał sztange u góry szacun dla niego za takie wykonanie ale na 60 kg każdy z was pierwsze ruchy robił dość [...]
Ankietę chciałam uzupełnić. W poprzednim dziale się wyświetlała przy wysyłaniu wiadomości, a tu nie mogłam znaleźć. W teorii wszystko łatwiej wygląda, gorzej jak się samemu człowiek próbuje za to zabrać. Już naprawiam swój błąd.:) Wiek : 24 Waga : 70 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 98 cm Obwód pod biustem: 76 cm Obwód w talii: 75 cm [...]
[...] odstawiłam hormony :'-( Tyle, że wyglądało groźnie i bali sie mnie wypuścić. Niestety dieta poszła się rypać :-( Tyle starań i szpital mnie pokonał. Zamierzałam głodować, ale nie wytrzymałam i jadłam co dali. A w kółko zupa mleczna, mleko z kawą zbożową, twaróg i biały chleb, czyli już gorzej być nie mogło. Mąż znów w delegacji, nawet nie miał [...]
No i kilka newsow z dzialu okiem najmadrzejszego czyli mnie: - Justin wpadl w dola, ale pierwsza trojka moim zdaniem bedzie - drazek cos tam truchta, ale nie lubi tego gorzej chyba jak mnie %-) - kuba nie wiem co ćpie, ale dobry towar i nadal go topi - m0nster i tak sie nie ogarnie z wpisami, a jak to zrobi to sie mocno zdziwie, pozytwnie zdziwie [...]
[...] (np. wczoraj) zjadłam na raz ryż z mięsem i tak myślałam czy to nie za dużo na jedną porcję %-)- w sensie czy to wszystko się wchłania.. Bull , cieszę się, z tego co robię, ale a'propos efektów, to ciężko mi mówić, na pewno skóra na plus i ogólne samopoczucie, treningi lubię, szczeglnie polubilam MC %-) czuję się 'silniejsza' ale to moje [...]
[...] tydzień temu, nawet więcej pow poszło. Jednak jestem trochę wk***iony bo 28,5 czułem, że zrobię 5-6x a tu uj, nie mogłem z tym zacząć, gdyby się udało to pewnie poszło by, ale niestety nie dziś. Na wielki plus jest też to, że samą klatę czuję 0 barków jak kiedyś. SS rozpiętki / gilotyna- Jak zawsze, zabrakło jednego pow i w gilotynie 5 seria z [...]
Rozumiem, ale moje wewnętrzne rejony są praktycznie bez mięsa (nawet zastanawiałem się, czy może nie mam zerwanej klatki jak Michał Karmowski), ale raczej nie.Teraz tak tym planem wyżej robię dopiero 4 tydzień. Zmieniać nie zmieniać? I w tych propozycjach co podałeś głownie ćwiczenia na skosie. Mam już wyciskanie hantlami na skosie i gilotyne na [...]
[...] 5 * OK, choć 2 ostatnie obwody dość ciężko pod koniec. Następnym razem zostaję przy 3.25 1c. Wznosy w pochyleniu x25 25x 2.5/ 2.5/ 2.5/ 2.5 25x 2/ 2,5/ 2 25x 3/ 3/ 3 * OK, ale też zostaje przy 2.5 bo w końcówce mi trudno tempo utrzymać 2a. Wyciskanie wąsko x6 6x 31/ 30.5/ 30.5/ 30 6x 31/ 30,5/ 31 6x 26/ 28/ 30 * dość ciężko szło, ale myślę, że [...]
Wiem, że dieta, wiem. Tylko kurczę nie potrafię i nie chcę zrezygnować z niektórych rzeczy. Nie codziennie, ale od czasu do czasu. Tak samo szczupłość jak i czasem jakiś słodycz czy fast food są miłe. Dlatego nie chcę ani łudzić się, że będę kiedyś fit ;) ale też nie chcę całe życie sobie odmawiać. Bo śmieci nie śmieci, ale przyjemność sprawiają. [...]
[...] go nabyć. Ostatnio mam dość ciężką sytuację finansową i ten Redline wyszedł by mi taniej dlatego muszę jeszcze przemyśleć całą sprawę. schnapik Powiem Ci, że nie najgorsze, ale często gęsto chodzę dość mocno poirytowany. Trochę zrobiły mi się zaległości w dzienniku więc trzeba to uzupełnić: SOBOTA: B nogi 1. Przysiad 5 x 6-8 70 x8/75 x8/80 [...]
[...] powstała ;) Wrzucam rozpiskę na dzisiaj. Dopiero dzisiaj przeczytałem twój wpis Koniu więc jest trochę po staremu. Koniu super, piszesz za mało tego , wywal to itd ale nie piszesz dlaczego i co dorzucić więc jest to średnio pomocne Białka jest trochę więcej w diecie niż to potrzebne ze względu na mniejszą liczbę węgli. Nie wiem czy to [...]
Pomiary! Nie wiem jak to możliwe i czy to możliwe;o mierzyłam po 10 razy z lusterkiem, może źle na samym poczatku po prostu zmierzyłam? NIE WIEM ale radosc jest 8-) ostatnio wygrzebalam biustonosz który nosiłam w tamtym roku, a ze pasowal akurat pod kolor bluzki to pach chce nalozyc a tu luzu jak na 3 palce;o;o jeszcze co do płatków żytnich - nie [...]
Już pracuje nad dziennikiem z tego co zjadłam, oblicze i dodam foty. Okres jest co miesiac, ale nieregularny co do dni. Testosteronu endokrynolog nie skomentował, więc się nie przejmowałam, ale sama widziałam że wysoki. Z cerą jakoś sobie radze ale rzeczywiście mam problemy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c6b72f2e5814a34bfd7a9cce1cd4ee3.png Te ostatnie [...]
Przed tv... w piwnicy kręciłem i kręcił bym dalej jakby nie jego zgon. W sumie zwykły rower może wcale zły nie jest biorąc pod uwagę, że aeroby mają być niskointensywne. Może przesadziłem z tym gównem. Na rowerze jeżdżę z wielką przyjemnością ale zawsze czułem niedosyt bo ani się spocić ani jakiegoś większego zmęczenia w porównaniu do stacjonarki [...]
[...] innego w domu. Właśnie doczytałam, że angina jest zakaźna. Mam nadzieję, że moja odporność nie zaszwankuje. A wracając do treningu: - do przysiadu dodałam, było ciężko,ale przy 6 powtórzeniach sprubuję dźwignąć więcej następnym razem -po wypadach dyszałam jak po ciężkim bieganiu - sissy mnie wciąż masakruje, po IV serii miałam uczucie w [...]
Hello Ladies :-) Na szczęście moc wróciła i dałam z siebie wczoraj wszystko!! Byłam po znieczuleniu u dentysty ale myślę, że to niewiele ma wspólnego z dopingiem ;-) Trening nr 4, 2 x 15: 1. Rozpiętki na maszynie 10kg, 10 kg zaczęłam robić 15kg ale zrobiłam 5 powtórzeń i zmniejszyłam do 10 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6 [...]
Jeszcze to co najważniejsze, czyli odnośnie diety. Jeszcze nie liczę, ale czasem wstecznie sprawdzę ile zjadłam. Wychodzi zazwyczaj ok. 2100, ale często i 2500 wpadnie. Wymiary się nie zmieniają, więc sobie wyrzutów nie robię. Okazuje się, że po wywaleniu glutenu i nabiału zaczynam pięknie trawić np. paprykę. Jem teraz mnóstwo duszonej papryki z [...]
[...] stóp na węższe za radą raKhu i dużo lepiej "wyrzuca" mi się sztangę w górę. Idzie w górę bardziej gładko i czuję, że mogę dołożyć. 2. Ok, za tydzień dokładam 3. Ciężko, ale dołożyłam, żeby nie siedzieć na tym samym obciążeniu i jakoś poszło. Pierwsze powtórzenia bez problemu później coraz gorzej i ostatnie na pewno trochę kaleczę, ale staram [...]
[...] zębów. Wkurzony biegnie do misia i mówi: - K***a! Obiecałeś że nie będziesz mnie bić! A miś na to: - Słuchaj zając, poszliśmy na imprezę, ty się nawaliłeś i zacząłeś szaleć, najpierw zacząłeś mnie bluzgać że jestem grubym gejem i d****em. Już miałem ci za***ać ale myślę ok obiecałem... Potem zacząłeś jechać moją dziewczynę że to k....a i [...]
Aanio redakszyn
