ale

[...] trening siłowy z 3 treningami sztuk walk aby móc się jeszcze się regenerować? Trenuje sztuki walki w wtorki, czwartki i piątki Trenuje jeszcze 4 razy w tygodniu na siłowni ale gdzieś przeczytałem, że to za dużo ponieważ podobno mogę się nie regenerować chodź ja po treningu sztuk walk jak i na siłowni na następny dzień nie czuje zmęczenia [...]

Witam widzę coś nowego mogę się nauczyć też się wpisuje ;) Jako amator ;) Ale chce zobaczyć progres ;)Zapraszam napewno progres będzie :-) Też chcę zobaczyć u siebie progres!!! Czy będą wskazówki do % ciężaru maksymalnego do podanych zadaniowych ćwiczeń? Czy mamy już od początku wziąć ciężar maksymalny pozwalający na wykonanie zadań czy stopniowo [...]

[...] to chyba trochę za krótki czas na spektakularny efekt? Wydaje mi się że chyba bardziej chodzi o nakreślenie jakim torem iść i zobaczyć czy daje to dobre efekty czy nie bo wiadomo że jak chce się zrobić konkretny wynik to 6 tygodni jest trochę mało ale można sprawdzić czy trening przynosi efekty czy nie a jeśli przynosi to go dalej kontynuować.

Ja tam 40 kg -50kg pocisnę pod ścianą wy ponad 70 to dlatego amator a tak to już 4 lata stażu ale człowiek cały czas się uczy ;) Widzę fajne tematy będę bardziej aktywny na forum ;) Tutaj sami amatorzy w strict curl, jedynie ja się bawie na poważniej w to od 2 lat ale mam ponad10 lednie przygotowanie z armwreslingu dlatego szybko mi zajęło zrobić [...]

Witam widzę coś nowego mogę się nauczyć też się wpisuje ;) Jako amator ;) Ale chce zobaczyć progres ;)Zapraszam napewno progres będzie :-) Też chcę zobaczyć u siebie progres!!! Czy będą wskazówki do % ciężaru maksymalnego do podanych zadaniowych ćwiczeń? Czy mamy już od początku wziąć ciężar maksymalny pozwalający na wykonanie zadań czy stopniowo [...]

Zazwczyaj na redukcji zmniejszamy objętość treningu więc daj mniej serii a ciężar staraj się zachować jeśli to możliwe żeby był bodziec i utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej. Oczywiste jest że w pewnym momencie na skrajnym etapie ta siła zacznie spadać ale czym dłużej jesteśmy w stanie ja utrzymać tym lepiej

Masuj masuj bo zaraz znikniiesz tak żartobliwie pisząc bo wagę to już masz bardzo niską ale też raczej niski jesteś skoro w miarę to wygląda. Teraz jedynie zrób to z głową i stopniowo bez pośpiechu żeby nie nałapać nadmiernego balastu. Po zdjęciu które wrzuciłeś masz pewnie koło 12% tkanki tłuszczowej jeśli tył i dół wygląda porównywalnie

Ja tam 40 kg -50kg pocisnę pod ścianą wy ponad 70 to dlatego amator a tak to już 4 lata stażu ale człowiek cały czas się uczy ;) Widzę fajne tematy będę bardziej aktywny na forum ;)

Witam widzę coś nowego mogę się nauczyć też się wpisuje ;) Jako amator ;) Ale chce zobaczyć progres ;) Zapraszam napewno progres będzie :-)

Nie będę się mądrzył w tych sprawach ale ci co mi to powiedzieli to ludzie którzy są duuuzzzzoooo lat zawodnikami i prowadzą ludzi również więc wiedza u nich również jest ogromna, nazwisk nie będę podawał. Nie wiem ale jakoś mnie ruszyło żeby to jeszcze sprawdzić na forum. Ok to Antka odkładam na inny raz lub tak jak pisałeś jak będzie zastój. [...]

Ja po 4h snu to jestem jak wrak człowieka xD hehe U mnie też tak było , ale jak zacząłem trening to aż tak nie czułem się zmęczony ale po treningu i posiłku potreningowym miałem odcięcie i dwie godziny spałem xD

[...] na treningu cross ? Jest taki gościu Kuba Cieleń, i dzięki niemu zrobiłem progres w zmianie podejścia do treningu na rzecz typowo kulturystycznego. Obecnie moja sylwetka jest najlepsza w historii. Trening crossfit to inna bajka i inne cele, ale siedzi w głowie i trzeba się ostro przestawiać. Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2023-01-11 06:47:28

Miałem estro chyba 135 przez pół roku i poza regencja wody, obrzydliwymi syfami, zerowym libido i zasypianiem/spaniem dosłownie w każdym wolnym czasie czułem się ok. Teścia mogę bić gram tygodniowo i włos mi z głowy nie spadnie, ale na estro jestem bardzo wyczulony. Dosyć ofa Ważne jest, że tym sposobem sprawdziłeś że nie masz tendencji do gino.

[...] spokojnie masować, w sensie ja bym to zrobił tak że na start dodal 300kcal około i obserwował co się dzieje z ciałem jeżeli waga będzie w miejscu obwody w miarę też to dalej bym podbijał ale już lżej po 150kcal około i cały czas obserwował ciało ;) Chodzi o to żeby zaraz się nie ulac tylko powoli z głową masować. A co do poziomu BF to [...]

W sumie wstałem dzisiaj o 3:00, o tej godzinie zwykle zasypiałem, ale się przestawiam trochę i pewne rzeczy porobiłem. Jak wstałem nie chciało mi się spać.

Ja za każdym razem mam dylemat: czy to goat, czy przesadzony mutant. Z jednej strony tak jak pisze wincol - patrząc na foty szczęka opada na widok np. pleców, ale z drugiej ten brzuch, a przez to zachwiane proporcje... Niemniej legenda za życia :)

Miałem estro chyba 135 przez pół roku i poza regencja wody, obrzydliwymi syfami, zerowym libido i zasypianiem/spaniem dosłownie w każdym wolnym czasie czułem się ok. Teścia mogę bić gram tygodniowo i włos mi z głowy nie spadnie, ale na estro jestem bardzo wyczulony. Dosyć ofa

W stanach by się musiał martwić w Polsce w moim mniemaniu zawsze jest 50/50 jak pójdziesz do sądu. Mam nadzieję że aktyznie się mylę i już jest inaczej ale zobaczymy

W WL przy 26kg te 8-10 powtórzeń to jest dla mnie maks, raz tylko udało mi się zrobić 12. Właśnie dlatego się waham, czy robić 28kg, czy dalej 26kg, dopóki nie będę w stanie tych 12 powtórzeń wykonać. Jutro postaram się zrobić filmik z OHP w takim razie! I chyba powolutku będę robić też filmiki z innych ćwiczeń, żeby sprawdzić czy przy [...]

Witam widzę coś nowego mogę się nauczyć też się wpisuje ;) Jako amator ;) Ale chce zobaczyć progres ;)