ale bcaa

[...] przy poprawionej rozgrzewce powinno siąść to 22,5kg porządnie Sciaganie do klatki na uchwycie typu “V” 2 x 4-6 8/9szt. (7/8x) niedoszacowane, następnym razem 9 sztabek ale było ciężko i dokładnie, świetne ćwiczenie Martwy ciag 2 x 4-6 75/77,5kg (6/5x) ok:-)), była walka Podciaganie 2 x 4-6 czerwona/czerw.+nieb. (2+3/1+3x) z przerwami#-P cc [...]

Zaplanowalem zarys cykli po wakacjach, no ale jak zawsze sa pytania i problem: Na I cykl: dt- mono (5g rano) i nitro II (10g) dnt- i wlasnie pytanie: tu brac mono czy nitro? Na II cykl: wlasnie problem, podobnie jak wyzej ma byc mono + cos (chyba ze jest lepsza propozycja), poczatkowo myslalem o cell pump, ale niestety nie kupie go (nie ma go w [...]

[...] tych produktów pomogą w osiągnięciu zamierzonego celu, tak aby nie zaburzyc koncentracji umysłowej. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:Xpand-ale ten z kofeiną- bardzo szybki przyrost masy miśniowej i siły, monohydrate, rozbudowanie masy mięśniowej, stopniowy przyrost siły. 6) możliwości finansowe: 250zl 7) uwagi [...]

wypowiem sie co do supli... zma ok.. bcaa jak najbardziej moze byc na noc z bialkiem...do tego jeszcze glutamina i bedzie spasik (ale chyba w mrm jest juz gluta?) cykl kreatynowy ktory opisujesz jest moim najbardziej znienawidzonym nie wierze w to z wlasnego doswuadczenia ze kreta brana dluzej niz 7tyg jeszcze cos da...

[...] Napalm(4 kapsułki) + kofeina Po treningu - BCAA, 4 kapsułki CM3 Przed spaniem - ZMA + magnez Podsumowanie: Trening udany. Nie wiem czy dobrze dobrałem ćwiczenia na plecy, ale mam nadzieje, ze jakaś mądrzejsza głowa skoryguje. MC robiłem pierwszy raz od dawna, wiec ciężary małe. Na dniach kupię pas i zaatakuje większe kilogramy. Triceps do tej [...]

[...] - BCAA + kofeina + Napalm po treningu - BCAA + CM3 wieczorem - ZMA + magnez Podsumowanie: Trening udany. Dołożyłem trochę ciężarów i poszło. Na klacie miałem lekki zapas, ale nie miał mnie kto asekurować przy ewentualnych ostatnich powtórzeniach. Biceps czuje do teraz. Spompował się mocno. Chyba się pośpieszyłem z oceną Napalmu. Dziś dużo [...]

[...] nie czuje nóg. Ból przy chodzeniu, przy podnoszeniu się z łóżka, przy kucaniu. Fajne uczucie, że mięsień jest zajechany:-) Miska kalorycznie wyszła nawet dobrze, ale ze względu na sobotę, trochę pospałem + wypad na jezioro i trochę brak stabilizacji w porach posiłków. Co więcej, wieczorem podczas oglądania filmów nie skusiłem się na [...]

[...] przytrzymac chwilke sie na gorze, bez zadnej bujanki. Wioslowanie sztangielka idzie coraz lepiej, za tydzien doloze kolejne 2 kg :-) Cwiczenia na triceps troche pomieszane, ale bylo duzo ludzi na silce i pozajmowane sztangi. Miska trzymana, suple tez. Wszystko narazie idzie dobrze bez opyerdalania sie. pzdr Zmieniony przez - medox w dniu [...]

[...] - kurczak + 65g ryzu + jablko trening - banan po 21:00 - kurczak + 65 g ryzu + oliwa z oliwek 2578kcal(231b/67t/255w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + cm3 przed treningiem - bcaa + kofeina + napalm po treningu - bcaa - cm3 wieczorem - zma + magnez Podusmowanie Wszytsko ok. Troche mniej kcal wyszlo, ale nic sie nie stalo :-)

[...] + omega + glukozamina + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Dziś powinienem iść na trening boksu, ale postanowiłem zrobić sobie dwa tygodnie wolnego. Zamiast tego pobiegałem trochę na siłowni. Trening uważam za udany, mimo tego, że nigdy nie mam zakwasów na barkach. Do [...]

[...] + magnez Podsumowanie Małe przemeblowanie w treningach, planie itd. Nowy podział, który ma na celu więcej regeneracji i poświeceń dla siłowni. Ogólnie dużo przemyśleń było i takie decyzje. Trening udany, jednak brak postępu w podciąganiu trochę muli. Miska i suple trzymane. W martwym czułem, że jest zapas, ale śliskie ręce i sztanga leciała. pzdr

[...] rano - omega + witaminy + cm3 + glukozamina przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Trening udany. Mialem asekuracje przy klatce i odrazu poszlo wiecej. W bicepsie zmienilem jedno cwiczenie na linki uchwytem mlotkowym. Popelnilem blad, powinienem zrobic to hantlami, ale juz [...]

[...] dołożyłem troche kg. potem ciężkie linki i na ostatnim ćwiczeniu byłem już ugotowany. Dlatego boli dziś :-) W barkach wznosy bokiem zmieniłem na siedzące, mniejsze ciężary, ale jakby lepiej weszło. Jeżeli ktoś czyta to mam pytanie. Czy szrugsy się robi jak największym ciężarem, czy mniejszym? Na siłowni zauważyłem, że robię większymi cieżarami [...]

[...] na treningu i po byłem zły na siebie, że nie idzie do przodu na nogach nic. Zamieniłem przysiady jako drugie ćwiczenie, a i tak nie poszło nic na ciężarach. Nogi były zaniedbywane to mają prawo być słabe, ale aż tak. Wieczorem pozwoliłem sobie na szaleństwo: dwa wodniste lody frugo, dwie lampki wina, paczka nick nacków i kilka herbatników.

[...] - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Trening ok. Zmieniłem jedno ćwiczenia. Będę co jakiś czas robił taką rotację. Miska jest trzymana, suple też. Dokładam trochę ww w dni treningowe. Będę kontrolował podlanie. Miałem pobiegać jeszcze trochę, ale już mi się nie chciało. Pobiegam w tygodniu.

[...] - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Ogolnie slabo sie czulem na treningu. Zero progresu w przysiadach. Po koniec chcialem juz skonczyc, ale zmusilem sie do brzuchow i przedramion. Nie wiem czemu takie samopoczucie, moze mnie jakis wirus bierze, moze po prostu zly dzien. pzdr Zmieniony [...]

[...] + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Od ok 2 miesiecy robilem takie same cwiczenia. Dzis troche pozmienialem i podczas treningu wydawalo mi sie, ze nie wchodzi. Dzis jednak zakwasy na plecach sa. Przy martwym mialem jeszcze zapas, ale znowu sztanga ucieka mi z rak. Wzialem [...]

[...] przedramię. Miska 3129 kcal(243b/93t/307w) Suplementy rano - witaminy + omega + cm3 + glukozamina przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczór - magnez + zma Podsumowanie Trening udany. Ogólnie bardzo zmęczony po piłce piątkowej. Nogi bolały, tyłek bolał, ale trening musiałem zrobić. Miska była trzymana, suple też.

[...] Suplementacja rano - witaminy + glukozamina + omega + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Znowu rotacja ćwiczeń. Mała zmiana kolejności. Klatka średnio weszła, ale za to biceps czułem dobrze. Miska ok. Jeżeli chodzi o suple to koniec kreatyny, a napalm został na dwa/trzy treningi. pzdr

[...] Podsumowanie Trening średnio udany. Mam kilka dni wolnego, trening zrobiony ok 10:00, jakoś bez energii, powera. Lepiej się trenuje wieczorem:-)Od poniedziałku zmiana niektórych ćwiczeń, mam wrażenie, że już się organizm przyzwyczaił. Miska trzymana, powoli dokładam kcal, ale rozsądnie , żeby smalec nie rósł. Napalmu zostało na dwa treningi. pzdr