aktywnosci

Witam, chciałbym żebyście ocenili dietę. Chciałbym by to była dieta bardziej low carb/high fat. :) Przygotowałem mniej więcej ze dwa zestawienia w skład, którego by wchodziły moje 3-4 posiłki w ciągu dnia :) /SFD/Images/2015/11/22/f137cfc0b72b4d5ea50261395e46a87d.jpg /SFD/Images/2015/11/22/21df5e082f634bf3bad553e21d774f7d.jpg Ładowanie zamierzam [...]

Witam , na siłownie chodze juz jakis czas , ale nieregularnie , nie przykładałem rownież wiekszej uwagi do tego co jem , teraz chciałbym się zabrac za to na serio a więc ułożyć sensowną dietę i plan treningowy Wiek 22 Płeć : mężczyzna Waga : 77 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15,2% Aktywność w ciągu dnia : silownia , tenis , [...]

W domu czy na siłowni - organizm trzeba przyzwyczaić stopniowo do nowej aktywności.

Ok wypełniona :) Cel: Nabranie masy mięśniowej Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 82 Wzrost : 188 Obwód klatki : 99,5 Obwód ramienia : 31,5 Obwód talii : 91 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,66% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia + 4 razy [...]

W sumie mogę dodać kcal, ale ostatnie 3 tyg miałem zabiegane, dużo wysilku nieplanowanego, 1 cheat..w tym ryt wracam do systematyczności w pracy za biurko więc automatycznie znacznie mniej aktywności dlatego kcal w miejscu..zmiany za tydzień najwyżej...pas parę cm wpadło tez

WItam, proszę o ocenę :) dodam, że do każdego posiłku będą jedzone warzywa :) WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : spacery do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia [...]

Zrobione tak jak należy, dorzuciłem węglowodany przed i po treningu. Teraz będzie dobrze? Pozdrawiam Wiek :29 Płeć : mężczyzna Waga : 104 Wzrost : 179 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 104 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

Shadow chyba ma kulkę. Ja jednak się zastanawiam czy dla biegacza dobrym wyborem nie byłby GS. Sam mam zamiar od nowego roku wkleić sobie do aktywności długiego cyklu na dwie kule. Zarzut, podrzut, zarzut, podrzut - trans :-) Iwan będzie w styczniu w Polsce na szkoleniu. Może to nie wygląda ciężko, ale tętno wysadza kopułkę. Iwan to cyborg. Może i [...]

Shadow chyba ma kulkę. Ja jednak się zastanawiam czy dla biegacza dobrym wyborem nie byłby GS. Sam mam zamiar od nowego roku wkleić sobie do aktywności długiego cyklu na dwie kule. Zarzut, podrzut, zarzut, podrzut - trans :-) Iwan będzie w styczniu w Polsce na szkoleniu. Może to nie wygląda ciężko, ale tętno wysadza kopułkę. Iwan to cyborg. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: chackudd (pisze z konta chłopaka) WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany miesiac czasu a z przerwami ok. 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54.5 WZROST: 163 OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 86cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

no niestety u mnie na zbilansowanej było tak że w dzień bez żadnej aktywności miałem większą ochotę na jedzenie niż w DT teraz na IF'ei ta sytuacja wygląda inaczej, ale jeszcze za wcześnie żeby wyciągać ostateczne wnioski

/SFD/Images/2015/11/20/68fc8e2370294740b16f9b718522b3b2.jpg Przyjęło się sądzić, że to otyłość jest jedną z przyczyn insulinooporności. Faktycznie, stwierdzenie to jest prawdziwe, niemniej warto wiedzieć, iż powyższa zależność ma charakter dwukierunkowy. Oznacza to, że insulinooporność może być czynnikiem prowadzącym do rozwoju otyłości. Co [...]

dodam, że do każdego posiłku będą jedzone warzywa :) WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : spacery do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : mam [...]

roztrenowanie, psia mać, najbardziej denerwujący kawałek życia ;-) Poczytaj jakiegoś "nudnego" rosyjskiego pisarza. :-) Np. Czechowa. Coś o rosyjskiej prowincji. Tam też z pozoru nie dzieje się nic. :-) Myślę, że sporo z nas ma ukryte poczucie winy i strach przed okresem bez treningów/lekkich treningów. Tak jakoś czujemy, że grzeszymy, ale z tym [...]

Wystarczy na początek sam trening siłowy i dobrze zbilansowana dieta.Kolejne formy aktywności, jak np. tabatę, dodajesz kiedy proces utraty tłuszczu ulegnie spowolnieniu albo całkowicie się zatrzyma.

/SFD/Images/2015/11/19/b1f6159262404b63a5be88cbe553ae05.jpg Przyjęło się sądzić, że to otyłość jest jedną z przyczyn insulinooporności. Faktycznie, stwierdzenie to jest prawdziwe, niemniej warto wiedzieć, iż powyższa zależność ma charakter dwukierunkowy. Oznacza to, że insulinooporność może być czynnikiem prowadzącym do rozwoju otyłości. Co [...]

Dzień dobry Państwu. Jestem w tym dziale nowy. Zakładam dziennik aby bez niepotrzebnej spiny powrócić do formy... Mam nadzieję owocną współpracę. Kilka zdań słowem wstępu. Przygodę ze sztangą rozpocząłem w 2008 roku od wychudzonego ale jednocześnie zatłuszczonego ojca 2 dzieci. Praca, stres, nieprzespane noce. Znamy to wszyscy. Ciężka praca [...]

Jak ci przy takich warunkach i do tego +10% wyszło 2800kcal? Zero aktywności?

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 179 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5xtyg Odżywianie : ograniczać słodycze itp. Cel : masa Ograniczenia [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 35 Waga : 86 Wzrost : 183 Staż treningowy: łącznie z 5lat Obwód pasa 87 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x week Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : tak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]