Pomoc w dobraniu treningu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 669

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

szpileqq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32

Witam ćwiczę od 6-7 miesięcy i mam pytanie jaki trening dobrać na mase. Ma to być split 4dniowy czy może jakiś push/pull ?
Pozdrawiam !
Tak wyglądają moje plecki po tych 6-7 miesiącach. Zdjęcia przodu na razie nie mam :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Wypelnij ankiete, zdjecie i staz to zbyt malo danych'

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

szpileqq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32

Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 72
Wzrost : 179
Obwód klatki : 102
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 85
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła :D
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5xtyg
Odżywianie : ograniczać słodycze itp.
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Zmieniony przez - szpileqq w dniu 2015-11-18 21:02:19

Zmieniony przez - szpileqq w dniu 2015-11-18 21:05:39

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

jak do tej pory trenowales?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

szpileqq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32

Przez pierwsze 4 miesiące klasyczny 3 dniowy split. Od 2 miesięcy jestem na push/pullu i jakoś te efekty nie są zadowalające i nie wiem czy dalej ciągnąć tego push/pulla czy co robić ?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4039 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349962

Wrzuc tego push/pulla i napisz, ile masz poszczególnych makroskładników w diecie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat