W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru karnozyny i beta alaniny. Dziś rozmawiamy jednocześnie o karnozynie i beta alaninie z tego powodu, że problematyka poboru jednego i drugiego składnika diety z pożywienia są ze sobą nierozerwalnie związane. Tabletki są [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
PIĄTEK -- TRUTNOV Tydzień wyjątkowo ciężki dla psychiki }:-( , miało być mało aktywności :-( i pierwszy raz przed startem tak zrobiłem ,rower tydzień temu ,siłka lekki sprawdzian wtorek i spacery spacery spacery , --- bez względu na jutrzejszy wynik raczej przed następnymi startami takiej przerwy nie będzie ,ma być przyjemnie a nie że tak muszę i [...]
Bez wątpienia długie przebywanie na kolanach, czy w jakich dziwnych pozycjach, spawając musi być męczące. Często jednak zmęczenie wynika z pewnego przyzwyczajenia do określonej aktywności i dodanie innej zwiększa je, ale tylko chwilowo. Jest to kwestią przyzwyczajenia się organizmu do tego i adaptacji. Podobnie wygląda to z ilością godzin snu. [...]
Ostatnio coraz częściej jestem pytany, czy warto zacząć stosować te lub inne zestawy środków hormonalnych. Na początku chciałbym zastrzec, iż opisany tekst jest wyłącznie teoretycznym rozważaniem na temat problemów. Zanim zaczniesz silnie ingerować w stan swojego zdrowia, skontaktuj się z lekarzem, przeczytaj, choć kilka artykułów, a najlepiej [...]
Blog treningowy - motywacja do pracy
Bardzo zadowolony jestem z ubiegło tygodniowej aktywności. Właśnie zrzuciłem statystyki z zegarka i okazało sie ze średnio robiłem więcej niż 10 tyś kroków na dzień Pewnie to zasługa słonecznej pogody - aż chce się spacerować :) Tak przy okazji - trafiłem gdzieś na artykuł, w którym tłumaczono dlaczego popularnie mówi się, że należy wykonać [...]
Myślę, że pół roku tego typu aktywności fizycznej to już wystarczająco dużo żeby wyciągnąć z niej maksymalne możliwości dla osoby początkującej. Niestety ciężko będzie Tobie o progres z miesiąca na miesiąc mając coraz większe doświadczenie i staż na tego typu treningu. Nie zaangażujesz w ten sposób odpowiednio układu nerwowego, co jest niezbędne w [...]
Dawid Starypan - Przygotowania do sezonu 2024r
Hej. Więc wczoraj trening nóg. Bez szału, trening mocno okrojony. Wykonuje go ciężko, ale jednak bez siadów i przy takiej objętości nie daje tak w kość. Ale trzeba było coś poświęcić, żeby bardziej skupić się na plecach i barkach ;) 1. Wyprosty na maszynie 4x15 - 15x100 2. Wykroki chodzone 4x12(na nogę) - 12x15 / 22,5x15 3. Suwnica - 4x12-8 + [...]
Nie zmniejszaj aktywności. Nikt Ci nie powie ile jeszcze urośniesz.
/SFD/2023/4/25/19e67f705be74523ba58dbf96307d27b.jpg Siłownia to bardzo uniwersalny sport i mimo, że najczęściej kojarzona jest z napakowanymi gośćmi dźwigającymi ogromne ciężary to na siłowni można realizować różnorakie cele, które przed sobą stawiamy. I takim celem może być również redukcja tkanki tłuszczowej. Dlatego też trening siłowy 3-4 razy [...]
16 lat Wzrost 185 Dlaczego przez 4 miesiące nic nie urosłem? Mój bliźniak urósł w tym czasie kilka cm a ja nic. Może przez to, że mam bardzo dużo aktywności a ostatnio mniej spałem. Mój bliźniak ogółem nie uprawia żadnego sportu na siłownię też nie chodzi, może przez to więcej rośnie? Bo ogółem jest wyższy. Albo może ktoś podał mi coś co zaburza [...]
Kiedy nadchodzi kalendarzowa wiosna, to wielu z nas z niecierpliwością wygląda tych cieplejszych, słonecznych dni. Mamy dosyć kurtek, czapek, zmarzniętych palców. Kiedy wychodzi słońce, to aż chce się spędzać więcej czasu na dworze. Na drogach widać coraz więcej rowerzystów, biegaczy, spacerowiczów, a także "czuć grillowiczów". Podsumowanie Jak [...]
Dzień dobry ,proszę o pomoc w doszlifowaniu diety.Celem diety jest redukcja do 82/85kg,jeśli wyrobie się do sylwestra to będzie bomba.Ułożyłem taką dietę pewnie wiele rzeczy do poprawy,także proszę o pomoc.Mam siedzącą pracę ,jednak chodzę do sklepu i na siłownie na pieszo 1km.Wstaję o 4:40 ,a kłade się spać 20:30. 1. Podstawową przemianę [...]
[...] ale tez wazna jest tylna taśma, ktora bedzie balansować sile miesnia czworoglowego. zerknij na filmy https://youtu.be/HpdUcbfTp5c https://youtu.be/iT_0haC8tV4 https://youtu.be/7cl0GKo9nyI mozesz praktycznie zaczac od zera jak wracasz do aktywnosci, bedzie ci latwiej wyczuc prace miesnia cow kolejnych fazach pozowli lepiej rpacowac z czworka
Cardio, czyli trening tlenowy (aerobowy) to forma aktywności fizycznej w czasie trwania której utrzymujemy zakres tętna (pulsu) w granicach tlenowych. Stąd właśnie taką nazwa tego treningu. Z reguły jest to od 120 do 140 uderzeń serca na minutę. Będzie to więc dla słabszych kondycyjnie szybki masz, a dla bardziej wytrenowanych osób bieg 10-12 [...]
Nie ma możliwości, aby zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosiło 2000 kalorii. Chyba ,że jesteś drobną kobietą, bez aktywności fizycznej. 2000 kalorii, to Twój BMR, czyli podstawowa przemiana materii. Ilość kalorii niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych. Bez jakiekolwiek aktywności fizycznej. W sytuacji, gdybyś leżał 24 [...]
Witaj, jak najbardziej inne formy aktywności mogą zastąpić cardio. Właściwie tutaj jest pełna dowolność. Możesz grać w piłkę, kosza, spacerować, jeździć na rowerze itd. ogranicza Cię wyobraźnia
Trening siłowy zazwyczaj wykorzystywany jest w celach zmian estetycznych sylwetki, czyli poprawie wyglądu fizycznego. Jednak jego rola jest znacznie szersza i może wykazywać on działanie prozdrowotne. Wielokrotnie pisałem artykuły dotyczące treningu siłowego i osteoporozy. Tym razem chciałem podsumować wpływ treningu na zdrowie i przedstawić jego [...]
Witam Witam Wiek : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 45 Waga : 78 Wzrost : 170 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 100 Obwód uda : xx Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 1/2 x cardio Odżywianie : mam słabość do [...]
Pierwsze co rzuca mi się w oczy to strasznie niska kaloryczność tego co jesz w stosunku do Twojej aktywności. Masz jakoś rozpisaną dietę, ważysz produkty, które jesz czy na oko oszacowaleś? Ja przy podobnych gabarytach jak Ty mam 0 kaloryczne na około 2500kCal. Trudno oczekiwać że zanotujesz progres siłowy i jakiekolwiek przyrosty. Przybtakiej [...]
Pierwsze co rzuca mi się w oczy to strasznie niska kaloryczność tego co jesz w stosunku do Twojej aktywności. Masz jakoś rozpisaną dietę, ważysz produkty, które jesz czy na oko oszacowaleś? Ja przy podobnych gabarytach jak Ty mam 0 kaloryczne na około 2500kCal. Trudno oczekiwać że zanotujesz progres siłowy i jakiekolwiek przyrosty. Przybtakiej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
