aktywnosci

W Twoim wypadku sprawdzi się indywidualna dieta zbilansowana pod katem Twojego celu i Twojej aktywności. Wszelkie potrzebne info masz w tematach podwieszonych oraz tutaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Ułóż przykładowe menu i daj nam tu do sprawdzenia.

W jakimś artykule pisałem, że naturane AI przy saa mogą być nawet lepsze, bo nie tłumią tak silnie estrogenów, od których zależy też cześć aktywności anabolicznej. Wtedy twarde AI - dopiero przy PCT. Czyli mam rozumieć żeby brać AI na cyklu i przy PCT ?

na to wychodzi ale nie wiem jak to ma sie do tak malej aktywnosci, tu musisz poczekac na kogos kto ma jakies doswiadczenia praktyczne

Jak tylko raz w tygodniu trening to raczej spalacz zbędny, sam z siebie nie będzie działał, ogólnie spalacz bez aktywności fizucznej dużych korzyści nie przyniesie, na takie szlify to johimbine się stosuje, ale jeśli nic nie brałeś to nie polecam zbytnio http://potreningu.pl/artykuly/1479/johimbina--sposob-na-oporny-tluszcz-

Sam efekt pobudzenia byłby mile widziany ;) Został mi jeszcze jakiś miesiąc Cardio (4 treningi). Mógłbym jeszcze systematycznie cisnąć brzuch, bo ostatnio ćwiczę sporadycznie, raz w tygodniu. Ale jeden cykl ćwiczeń trwa ok. 10min... Chyba, że bym dorzucił kolejne 10min pompek i podciągania na drążku. To nie to samo co ćwiczenia aerobowe ale [...]

przeczytałeś choć jeden temat o diecie czy tylko kalkulatory i gotowce Cię interesują? bf masz wysoki, aktywności wielce wymagającej pod tym względem nie masz, więc początkowa wartośc białka była ok, ale ogólna kaloryczość jak i niedobory mineralno-witaminowe nie. 3000z groszem może być trochę dużo, dałbym na start z te 2500-2800 i patrzył co się [...]

2500 przy takiej aktywności powinno być ok, do tej pory ile jadłeś mniej więcej ?

tak patrzylem zapotrzebowanie sobie na stronie ale tam przy duzej aktywnosci wychodzi mi ponad 3200kcl a chodze 3x w tyg na silke i stoper 30 min wiec to chyba za duzo kalori licz .

wrzuć w formie zrzutu jak zrobiłeś to wcześniej, przykładowe 2-3 dni, białko nie musi być koniecznie w każdym posiłku jak będzie go tyle ile musi być, jak i bez aktywności starczy Ci połowa tego co ustaliłeś, ściąłbym także tłuszcz na rzecz węgli do wartości diety zbilansowanej.

Jako że mamy teraz porę nadmiernej aktywności chorobotwórczej to może komuś to się przyda: http://www.trening-indywidualny.pl/files/other/naturalne%20antybiotyki.jpg A dla wielbicieli herbaty obalone 6 mitow na temat green tea ;-) MIT 1: Zielona herbata powstaję z innych liści niż czarna. Każda herbata powstaję z tych samych liści z camellia [...]

Wiek :16 Waga :68 Wzrost :177 Staż treningowy:4,5 miesiaca Obwód pasa84 Obwód klaty:92 Obwód uda:55 biceps: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):sztuki walk 3 x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak... i chcial bym sie poradzic co na [...]

Trudno od razu dojść dlaczego taka reakcja i co jest winne i czy to chwilowe czy dłuższy problem. Mam nadzieję że chwilowe, może przez jakiś stres czy inne psychologiczne coś, które przejdzie z czasem oby jak najszybciej I dziękuję za info o tuszce, z tego wynika że jednak nie jadłam 1700-1800 tylko 1600-1700... :/ 07.01.2013 DT [...]

a masz z czego sie odchudzac? 65kg to malo i przy tej wadze i aktywnosci mozesz dodac z 200-300kcal btw w porzadku, produkty w diecie i warzywa bym urozmaicil

Witam Nie chcąc zaczynać nowego tematu wpiszę się tutaj. Otóż mój problem również dotyczy barku. Zawsze prawego. Gdy wykonuje jakiekolwiek ćwiczenia zazwyczaj ból nawraca. I to odkąd pamiętam. Gdy przerwę ćwiczenia ból ustępuje i mogę wracać do ćwiczeń. I tak w kółko. Dodam, że ćwiczę na orbitreku około godzinki 4-5 razy w tygodniu i kręcę [...]

redukcja to glownie dieta + aero (czy tez inny rodzaj aktywnosci), trening silowy nie koniecznie musi sie wiele roznic od tego z okresu masowego

Wiek : 26 Waga : 105 Wzrost : 192 Staż treningowy: 3 m-ce Obwód pasa 103 Obwód klaty: 113 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg siłownia (aeroby + trening obwodowy) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nadciśnienie Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

SORRY nie dopatrzyłem ze wypełniłeś póżna godzina robi swoje heeh 1 - nie 2 - tak 3 -ułuż odpowiednią dietę z bilansem na plus co do twojego typu budowy i aktywności 4- niema diety cud musisz ją ułożyć pod siebie z dodatnim bilansem kalorycznym 5- narazie żadne diete dopnij 6 - nie poki siła i masa idzie nie bierz dopingu

Dieta, regeneracje i dalej trenować, z czasem wszystko się unormuje, ja po pierwszym treningu straciłem chęci do jakiejkolwiek aktywności fizycznej %-)

Nigdy w życiu nie miałem gainera w ręce, jedyne odżywki w 2012 to bcaa + białko. Błędów żywieniowych nie popełniałem nieświadomie, w sensie zdarza mi się popadać w skrajności- albo mega masa albo wycinanie ile się da. Teraz właśnie zrobiłem to pierwsze, a efekt spotęgowałem brakiem aktywności poza siłownią. Zmieniony przez - nvmit666 w dniu [...]

kolega wyzej odpocznie sobie troche tak wyglada osoba z klasa sportowa przy codziennej aktywnosci ? co Ty jesz ?